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Une paire de talons aiguilles élégants ou de plates-formes de hauteur de ciel peut sans aucun doute vous faire marcher un peu plus grand et se sentir un peu plus confiant - Ne pas mentionner donner un coup de pied à tout ensemble d'un cran. Mais que se passe-t-il si vous portez talons hauts tous les jours?

Le problème avec les talons, disent les experts, c'est qu'ils perturbent la forme naturelle de votre corps. En mettant vos pieds à un angle exagéré, ils tirent vos muscles et joints de l'alignement , ce qui peut conduire à beaucoup de concernant les symptômes et les conditions au fil du temps. Selon Shoaib Malik , MD, un médecin de famille certifié par le conseil d'administration à Prime Santé du New Jersey , le port de talons hauts cause du mal non seulement à vos pieds, mais aussi à vos chevilles, aux mollets, aux genoux et au dos.

Ils disent que «la beauté est la douleur», mais les médecins conviennent à l'unanimité qu'aucune chaussure, aussi élégante ne vaut l'inconfort, la douleur et le potentiel de déformation et de blessures que le port de talons régulier peut provoquer. Pour ces raisons, les médecins recommandent de limiter le temps que vous passez en talons hauts.

"Pour minimiser les effets négatifs du port des talons hauts chaque jour, il est important de choisir des talons inférieurs avec un bon soutien", explique Malik Meilleure vie . "Porter des inserts orthophes ou des supports d'arc peut aider à distribuer le poids plus uniformément et à réduire la pression sur vos pieds. Prendre des pauses régulières en portant des talons hauts et en étirant vos pieds et vos jambes peut également vous aider à atténuer tout inconfort." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nelya Lobkova DPM, un podiatre certifié En cabinet privé, recommande également de rechercher des talons de bloc plus chers avec une sangle de cheville pour offrir une stabilité supplémentaire.

Avec tout cela à l'esprit, lisez la suite pour découvrir les conséquences que vous pourriez ressentir si vous portez des talons hauts tous les jours.

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Le fascia plantaire, une bande de tissus qui va de votre os du talon à la base de vos orteils, est également lié au muscle du mollet. Le muscle des mollets se connecte aux ischio-jambiers , qui s'attache au bas du dos et au bassin. Alors ne soyez pas surpris si vous trouvez que votre dos me faisait mal après avoir porté fréquemment des talons hauts.

Les talons hauts vous obligent également à marcher sur les couilles de vos pieds, ce qui fait avancer votre centre de gravité. "Cela signifie que le port de talons hauts peut modifier votre posture, ce qui fait que le bas du dos est arc et entraînant potentiellement des maux de dos", ajoute Malik. "En effet, le poids de votre corps est déplacé vers l'avant, plaçant plus de pression sur le bas du dos."

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La recherche de 2015 est liée portant des talons hauts avec des taux accrus de douleur musculo-squelettique. Cela ne devrait pas surprendre: si vous avez déjà porté des talons pendant une période prolongée, vous connaissez probablement la sensation de lancement ou de douleur redoutée dans vos pieds à la fin du jour ou de la nuit. Alors, pourquoi cela se produit-il?

"Étant donné que les talons élevés font avancer votre corps, cela entraîne une pression accrue sur vos orteils et vos pieds", explique Malik. Étant donné que le poids de votre corps peut être concentré dans les boules de vos pieds, Malik dit qu'il n'est pas rare de ressentir de la douleur dans cette zone particulière. "Cela peut entraîner des conditions comme la métatarsalgie, qui se caractérise par la douleur et l'inflammation dans le ballon du pied", dit-il Meilleure vie .

Selon Lobkova, le port de talons hauts peut trop souvent provoquer le névrome de Morton, une condition douloureuse qui se produit lorsque le nerf entre les os des orteils est enflammé. Cette condition peut impliquer une douleur vive et brûlante ou un engourdissement et une sensation d'épingles et d'aiguilles dans les orteils ou la boule du pied.

Le port de talons hauts peut raccourcir les muscles du mollet - et plus précisément, le tendon d'Achille, dit Lobkova. "Le raccourcissement de ce tendon peut conduire à la micro-tétiage, ce qui peut ensuite contribuer au développement de la tendonite et de la fasciite plantaire."

La fasciite plantaire, qui se produit lorsque l'épais bande de tissus soutenant votre arc est enflammée, peut provoquer une douleur, un gonflement et une sensibilité près du talon. Dans les cas extrêmes, cette condition peut même rendre la marche difficile.

Malik souligne que lorsque vos muscles du mollet se raccourcissent, vous pouvez également constater que marcher dans des chaussures plats est trop inconfortable.

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Un Étude 2012 ont constaté que les enseignants qui portaient des talons hauts au travail étaient 1,6 fois plus susceptibles de subir une blessure à la tension répétitive que ceux qui ne l'ont pas fait.

Nathan Fisher , DC, un chiropraticien à Réaliser la santé et le bien-être , note que vous pouvez être plus à risque de tomber lorsque vous portez des talons hauts, car vous avez moins de stabilité en marchant.

Et ce n'est pas tout. Même si vous ne partez pas et ne renversez pas dans les talons, il y a encore une chance que vos chaussures puissent provoquer une blessure. En fait, une étude de 2007 Publié dans la revue Ergonomie révélé que les personnes âgées qui porte des talons haut sont plus susceptibles de tomber - même s'ils ne portent pas de talons au moment de l'incident.

"Lorsque vous portez des talons hauts, le coussin de graisse naturel dans la boule du pied est déplacé vers les orteils, minimisant l'absorption des chocs là où il est le plus nécessaire - directement sous la boule du pied", explique Lobkova. "Cette diminution du rembourrage directement sous la boule osseuse du pied peut provoquer des fractures de stress et des blessures au ligament dans le pied ou un impact nerveux."

Selon un Étude 2015 , la grande majorité de ces blessures induites par les talons élevés (plus de 80%) impliquent la cheville ou le pied. Plus de la moitié de ces blessures sont des souches ou des entorses, et 20% sont des fractures.

UN Étude 2019 , qui a comparé les pieds des femmes qui portent des talons pour travailler tous les jours aux femmes qui portent des appartements, ont constaté que les porteurs à talons élevés sont plus susceptibles d'avoir un certain nombre de déformations, y compris des oignons et un cinquième orteil qui se chevauche. Les chercheurs ont noté que le port de chaussures à talons hauts limite la mobilité de la cheville et surcharge l'avant-pied, entre autres problèmes qui conduisent à ces déformations.

Selon Lobkova, le port de talons hauts chaque jour peut également augmenter votre risque de développer des "orteils de marteau". Orteil en marteau - Une déformation du deuxième, troisième ou quatrième orteil - décrit un virage anormal dans l'articulation du milieu de l'orteil. Il peut provoquer une douleur dans l'orteil affecté et le rendre difficile à bouger.

"De plus, les talons hauts provoquent généralement l'encombrement des orteils dans la boîte des orteils, ce qui exacerbe encore la déformation des orteils du marteau", explique Lobkova.