Good Lifestyle

C'est cette période de l'année où beaucoup d'entre nous sont jeté bas avec divers virus Comme nous attendons patiemment (ou peut-être pas si patiente). Une fois que nous sommes en mesure d'ouvrir nos fenêtres pour laisser entrer la brise du printemps et socialiser à l'extérieur au lieu d'être enfermées, cela aidera à réduire notre risque de tomber malade. Mais en attendant, être un stickler sur le lavage des mains peut vous aider à éviter les insectes désagréables comme le norovirus (qui est actuellement Courir des rampes aux États-Unis ) et la grippe.

Tout le monde sait comment se laver les mains, non? Si nous n'avons pas reçu le message à la maternelle, alors nous connaissons sûrement l'exercice après avoir vécu la pandémie Covid-19. Et pourtant, les experts disent que beaucoup d'entre nous sautent encore des étapes et coupent les coins en ce qui concerne l'hygiène des mains.

Meilleure vie ont demandé aux médecins et à d'autres professionnels de la santé de partager leurs meilleurs conseils sur le lavage des mains et de nous dire quelles erreurs ils voient les gens le faire le plus souvent. Lisez la suite pour savoir si vous êtes coupable de l'un d'eux, puis allez vous laver les mains afin que vous puissiez rester en bonne santé pendant que vous sortez ces derniers jours de température glaciale et de rafales.

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Vous n'avez pas le temps de vous laver les mains et de penser qu'une giclée de désinfectant pour les mains sera suffisante pour faire le travail? Attention, dit un médecin de soins primaires naturopathes Devin Stone , Nd, Fondateur de Biōreigns . "L'alcool ne tue pas complètement tous les types de germes et n'est pas aussi efficace que le lavage des mains avec du savon et de l'eau", dit-il Meilleure vie .

Stone met également l'accent sur l'importance de l'utilisation de savon, et beaucoup. "Il est facile de lésiner sur le processus de la metonnerie", dit-il. "Cependant, vous voulez vous assurer que vous avez suffisamment de savon pour nettoyer généreusement vos mains. À propos d'une taille de savon de nickel peut généralement couvrir complètement la surface de vos mains."

"L'une des erreurs les plus courantes que les gens commettent lors du lavage des mains est de se concentrer sur les paumes, de manquer tout le reste", dit Dawn Yeomans , PhD, un directeur de recherche à Industries de Gojo . "La plupart des gens ne réalisent pas que la plupart des bactéries sur leurs mains se trouvent en fait sur le bout des doigts et sous les ongles. C'est parce que les doigts sont vos" points de contact "où vous transférez des germes en touchant des objets contaminés." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"D'autres domaines - comme les toiles entre vos doigts, autour de vos cuticules et sous vos ongles et vos articles portables comme les anneaux et les bandages - peuvent être des germes cachés et peuvent même devenir des terrains de reproduction des germes car ils sont souvent manqués lorsque le lavage à la main est effectué. Il est essentiel que le lavage des mains comprenne toutes les surfaces des deux côtés de vos mains, de la paume près de votre poignet aux pointes de vos ongles ", explique-t-elle.

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Roger Seheult , MD, un médecin de doctorat certifié quadruple et conseiller médical pour Comprimé et En cours de route , recommande de suivre La méthode en cinq étapes des Centers for Disease Control (CDC): mouillé, mousser, frotter, rincer et sec. Si vous faites soigneusement chaque étape, vous vous avez probablement lavé les mains pendant la bonne durée.

"Je vois vraiment que des gens ne se lavent pas assez longtemps", explique Seheult. "Le temps recommandé est de 20 secondes - ce qui ne ressemble pas beaucoup, mais vous seriez surpris de la durée de 20 secondes lorsque vous vous lavez les mains. Une façon de se souvenir est de chanter« Joyeux anniversaire »deux fois plus rapidement - Cela prend environ 20 secondes. "

Lorsque vous avez fini de se frotter, vous éteignez l'eau, non? Mais cela peut potentiellement annuler tout le bien que vous venez de faire, surtout si vous êtes dans des toilettes publiques. "Pensez simplement combien de personnes avec des mains sales touchent également le robinet", prévient Stone. Si vous vivez avec d'autres personnes, cela peut également être vrai à la maison.

Quelle est l'alternative? Après tout, vous ne pouvez pas simplement laisser l'eau courir. "Si possible, séchez les mains avec une serviette propre. Ensuite, utilisez la serviette pour éteindre le robinet", explique Stone Meilleure vie .

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Combien de fois avez-vous donné à vos mains un shake rapide, haussé les épaules et l'avez appelé assez bien après avoir lavé vos mains? Peut-être que le distributeur de serviettes en papier était vide, ou que vous étiez pressé - quel que soit le cas, nous avons tous été là. Mais Dung Trinh , MD, fondateur du Clinique cérébrale saine , exhorte les gens à ne pas sauter cette étape. "Les mains humides sont plus susceptibles de répandre les germes, alors assurez-vous de les sécher complètement en utilisant une serviette propre ou un sèche-linge", dit-il.

Et faire le ménage est le mot clé là-bas. "Une serviette sale qui est réutilisée à plusieurs reprises peut héberger de nombreux microbes", ajoute Stone. "Il est important de sécher vos mains avec une serviette propre ou un séchage à l'air. Vous ne voulez pas salir les mains après avoir passé tout ce temps à les nettoyer." Si vous êtes à la maison, assurez-vous que la serviette à main est suspendue près de votre évier est fraîchement blanchi - Quand c'est la dernière fois que vous avez lavé le vôtre?