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Nous connaissons tous les clichés - la nobody est parfaite, tout le monde fait des erreurs - la liste continue. Malheureusement, ils sont souvent vrais, comme Nous avons tous un faux pas De temps en temps, en particulier dans les relations. Si vous dérangez votre partenaire, vous devrez leur faire savoir que vous êtes désolé. Il peut être difficile de sortir les mots, mais, heureusement, les experts disent qu'il y a quelques gestes romantiques que vous pouvez faire si vous devez vous excuser.

Vous voudrez peut-être considérer leur langue d'amour, ainsi que leur Préférences individuelles et les besoins. Mais encore plus, votre geste a besoin de "s'adapter à l'offensive", Randi Levin , stratège de la vie transitoire et le fondateur de Randi Levin Coaching, dit.

"Si vous êtes désolé de blesser les sentiments de votre partenaire parce que vous n'avez pas fait quelque chose qu'ils voulaient, votre geste romantique peut aller dans une direction", dit Levin. "Si vous avez commis un adultère, cela peut être autre chose."

Comme psychologue clinicien Carla Marie Manly , PhD, ajoute, juste dire "je suis désolé", ne le coupe pas toujours - c'est pourquoi vous devriez compléter avec l'action. "Trop souvent, les excuses sont utilisées comme un moyen rapide et dénué de sens d'échapper aux sentiments blessés ou en colère d'un partenaire", explique-t-elle. "Lorsqu'un geste romantique réfléchi est offert dans le cadre du« package d'excuses », la connexion et la confiance ont tendance à être restaurées plus rapidement et en profondeur."

Si vous cherchez une façon concrète de faire savoir à votre partenaire que vous êtes désolé, vous pouvez essayer quelques approches. Lisez la suite pour découvrir quels cinq gestes romantiques que les thérapeutes recommandent.

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Vous pourriez être rapide à ramasser des fleurs ou des chocolats lorsque vous sentez que vous avez fait du tort à votre partenaire - ou un autre cadeau qui les fait généralement sourire. Mais lorsque vous essayez de vous excuser, les thérapeutes disent que vos gestes devraient être un peu plus innovants.

"Faites quelque chose d'inattendu pour montrer à votre partenaire à quel point vous les appréciez," Angela Sitka , Lmft, avec un pratique privée À Santa Rosa, en Californie, dit. "Par exemple, si vous avez oublié une date, un événement ou une obligation importants qui est important pour votre partenaire, une partie de votre geste romantique en s'excusant pourrait être de planifier un événement ou une date secondaire (et similaire)."

Dans le cas où vous vous glissez et oubliez votre anniversaire de mariage, Sitka suggère de planifier une date pour célébrer l'anniversaire de votre lune de miel à la place. Vous pouvez également inclure des éléments de la destination: si vous avez célébré vos noces à Hawaï, essayez de planifier "une date élaborée sur le thème de Luau", dit-elle.

Sitka note que la célébration de cet "anniversaire alternatif" peut faire une différence et faire savoir à votre partenaire que vous mettez la réflexion dans vos actions.

Après avoir fait une erreur, il est important que vous créiez de l'espace pour les sentiments de votre partenaire, Katherine Chan , Lmft, psychothérapeute et professeur de méditation , raconte Meilleure vie . Ce n'est peut-être pas «grand», mais c'est tout aussi intime.

"L'empathie est incroyablement romantique. Il n'y a rien de plus attrayant que quelqu'un vous montrant qu'il a entendu pourquoi vous vous sentiez blessé, en prenant la responsabilité avec leur rôle dans Said Hurt, puis en faisant un effort concerté pour agir différemment après les excuses", explique Chan.

Elle conseille également aux clients d'utiliser un langage empathique. "Miroir ce qu'ils ont dit et vérifier avec eux pour voir si vous avez bien entendu, valider que la façon dont ils se sentent sont compréhensibles et sympathiser en entrant dans leurs chaussures et en leur faisant savoir que vous pouvez vous rapporter à leur douleur."

De là, vous pouvez leur faire savoir comment vous prévoyez de changer et réellement effectuer les ajustements. Par la suite, Chan dit que vous devriez vérifier avec votre partenaire pour voir comment ils se sentent, d'autant plus que plus de temps passe.

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Comme l'expliquent les thérapeutes, vous devez considérer la gravité de votre erreur ou votre comportement pour déterminer les étapes suivantes. Parfois, votre partenaire peut réagir si vous "démontrez des sacrifices personnels" et quittez votre zone de confort, dit Sitka. Cela peut inclure le blocage d'un week-end entier à passer ensemble, même si votre horaire est rempli ou que vous avez votre propre liste de tâches. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous avez fait quelque chose de plus sérieux, comme la tricherie , Sitka dit que vous devrez faire beaucoup plus d'efforts.

"Les ruptures de relations plus flagrantes, telles que l'infidélité, peuvent nécessiter des gestes romantiques plus soutenus et sérieux", dit-elle. Dans ce cas, vous voulez montrer à votre partenaire que vous pouvez d'abord mettre ses besoins, même si c'est en faisant quelque chose que vous ne considéreriez généralement pas romantique.

"Par exemple, une personne qui a résisté à la participation à la thérapie de couple, malgré l'intérêt de son partenaire pour ce type d'aide, pourrait prendre l'initiative de passer quelques appels aux thérapeutes relationnels pour démontrer qu'ils sont ouverts à essayer de nouvelles choses pour réparer la relation après un Instance d'infidélité ", dit Sitka.

Manly dit aussi que vous pouvez donner Votre autre significatif Un choix en ce qui concerne les gestes romantiques. "Les gestes romantiques sincères ne sont pas une taille unique; les gestes romantiques conscients sont sur mesure aux désirs et besoins uniques d'un partenaire", explique-t-elle.

Manly dit que vous devriez essayer de "syntoniser" ce que votre partenaire pourrait vouloir, mais vous pouvez également les consulter directement. En fait, ils peuvent apprécier que vous fassiez un effort supplémentaire pour considérer leurs sentiments.

"En cas de doute, vous pouvez offrir à votre partenaire un menu de gestes romantiques à choisir", suggère Manly. "Vous pourriez dire: 'Je veux me rattraper, mais je ne sais pas ce qui vous ferait le mieux. Aimeriez-vous que je vous fasse un dîner spécial, vous emmène manger, vous donner du temps tranquille ou est Il y a quelque chose d'autre que je pourrais faire qui vous sentirait bien? '"

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Bien que vous voudrez peut-être faire un grand spectacle de votre amour lorsque vous essayez d'apaiser votre partenaire, certains thérapeutes croient qu'il y a peu de choses mieux que de posséder votre erreur et de présenter des excuses véritables et réfléchies. Comme Manly le mentionne, c'est plus que de dire "je suis désolé" et de le laisser là.

"En ce qui concerne les questions liées aux excuses, le geste le plus essentiel est des excuses sincères qui proviennent d'un lieu d'auto-responsabilité sincère - ainsi qu'un engagement à ne plus répéter la même action", dit Manly. "Le geste des excuses sincères et orientées vers la réparation est bien plus [significative] que les gestes matériels tels que les cadeaux, les fleurs, une boîte de chocolats, de bijoux ou d'autres friandises."

Beth Ribarsky , PhD, professeur de la communication interpersonnelle À l'Université de l'Illinois, Springfield, d'accord, ajoutant que vous ne devriez pas vous attendre à un geste romantique seul pour guérir les dégâts que vous pourriez avoir causés.

"Un geste romantique ne remplace pas les excuses sincères et spécifiques. Une` `Je suis désolé '' ou un geste romantique aléatoire ne reconnaît pas la transgression spécifique qui s'est produite ni comment les comportements pourraient changer à l'avenir", dit-elle. "Cependant, un geste romantique peut compléter des excuses appropriées."