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Que vous achetiez des ensembles de pyjama assortis ou que vous alliez vous coucher dans de vieux T-shirts surdimensionnés, à vous, à vous, vos vêtements de nuit pourrait affecter comment tu dors. "Généralement, il est préférable de dormir en pyjama lâche, frais et respirant la nuit", dit Tony Klespis , un coach de science du sommeil certifié à Matelasrerie . Mais, bien sûr, ce n'est pas ce simple. Continuez à lire pour entendre des professionnels de la santé et des experts du sommeil sur les vêtements dans lesquels vous ne devriez jamais dormir. Votre tiroir de pyjama pourrait être rafraîchi.

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Si vos sous-vêtements sont serrés, ils peuvent causer des problèmes pendant la nuit. "[Il] peut entraîner la croissance des bactéries et les infections à levures chez les femmes et potentiellement diminuer la production de spermatozoïdes chez les hommes", prévient Klepsis. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Comme l'explique Healthline, «Candida, les bactéries responsables des infections à levures, prospère environnements chauds et humides . "Pour les hommes", les parties génitales chaudes et humides sont un terrain reproducteur pour des champignons comme Tinea cruris ou des démangeaisons de jock. "Si vous portez des sous-vêtements, quelque chose que 100% du coton est votre meilleur pari.

De même, abandonnez le soutien-gorge. "En frottant à plusieurs reprises contre votre peau et en générant des frictions, de l'irritation et des dommages cutanés, des soutiens-gorge trop étouffés peuvent entraîner une hyperpigmentation", une condition dans laquelle la peau s'assombrit, prévient Jen Wan , co-fondateur de Skincare Company Peau soteri .

"Les vêtements serrés peuvent restreindre la circulation dans votre corps et perturber le flux d'air tout au long de la nuit, entraînant une inconfort et une mauvaise qualité du sommeil", explique James Oliver , chercheur principal, expert du sommeil et fondateur à Hé matelas . De plus, les vêtements serrés vous empêchent de pouvoir vous déplacer librement dans votre sommeil.

Jill Zwarensteyn , un coach de science du sommeil certifié et le rédacteur Conseiller de sommeil , ajoute que les pyjamas serrés peuvent également augmenter la température de votre corps tout au long de la nuit, ce qui peut perturber votre sommeil . Pour cette raison, vous devez également éviter les tissus très lourds comme la flanelle ou la toison.

Comme l'explique WebMed: "Alors que votre corps se refroidit, votre glande pinéale, située dans votre cerveau, libère des quantités montantes de la Hormone mélatonine "" Ce qui aide à gérer le sommeil. Être trop chaud peut provoquer la rupture de ce processus.

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Les tissus synthétiques comme le polyester et le nylon peuvent également interférer avec la régulation de la température la nuit. "Ces tissus peuvent provoquer de l'inconfort pendant leur sommeil car ils ne permettent pas à votre peau de respirer, piégeant la chaleur corporelle et conduisant à une surchauffe pendant la nuit", explique Oliver.

Chris McDermott , une infirmière autorisée en pratique avancée (APRN) à Conseil intercoastal et planification des soins de vie , dit que comme les tissus synthétiques ne sont pas respirants, ils "peuvent piéger la chaleur et l'humidité, ce qui peut entraîner une irritation cutanée et des infections fongiques".

Jeff Kahn , co-fondateur et PDG à Élévation de la science , ajoute qu'une chose commune à surveiller est les vêtements de nuit (ou même la literie) étiquetés comme microfibre, car c'est en fait du polyester "et doit être évité si possible".

Au lieu de cela, optez pour des pyjamas en tissus naturels comme le coton, le linge ou le bambou. Amelia Jerden , spécialiste de l'examen des produits du sommeil et coach de science du sommeil certifié à Sleepopolis, dit qu'elle recommande fortement le pyjama de refroidissement de Terre confortable . "Le tissu est du bambou, ce qui est idéal pour la régulation de la température et le coup d'humidité ... Je dors dans ces pyjamas assez régulièrement et peut attester qu'ils sont ultra-conformes, de haute qualité et très refroidis."

Si vous avez une peau sensible, vous voudrez peut-être éviter les PJ de couleur sombre, même si elles sont respirantes. Avec les tissus synthétiques et les produits chimiques utilisés pour fabriquer des vêtements résistants aux rides, les colorants "sont plus susceptibles de provoquer une dermatite de contact - toutes les démangeaisons et les éruptions rouges qui sont généralement pires où les tissus s'accrochent comme les aisselles, l'aine, le dos des genoux et le bras se casse , "explique Patricia Pinto-Garcia , MD, mph, Éditeur médical chez Goodrx . "Les vêtements de couleur plus claire sont généralement fabriqués avec moins de colorant, il est donc moins susceptible de provoquer une dermatite de contact."

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Pinto-Garcia conseille de porter un pyjama avec tout type de snap ou de fermeture éclair en métal. "La plupart des attaches de vêtements contiennent du nickel et au fil du temps, vous pouvez développer une allergie au nickel (même en tant qu'adulte) ... donc, si vous pouvez couper 8 heures / jour d'exposition au nickel, vous pouvez vraiment sauver votre peau."

Jetez un œil à la façon dont vous avez passé les dix à douze dernières heures. Vous êtes-vous assis dans le cabinet d'un médecin? Prendre un uber? Juste parce que tes vêtements ne le font pas regarder Diry, ne signifie pas que vous devez grimper dans le lit en le portant.

"Je recommande fortement de ne jamais dormir dans des vêtements sales", explique Oliver. Il prévient que les bactéries et les allergènes potentiels cutanés peuvent provoquer «l'irritation cutanée et la difficulté à s'endormir», ainsi que la maladie.

Cela est particulièrement vrai si vous avez des allergies saisonnières. «Le pollen et d'autres allergènes sont minuscules et s'en tiennent aux tissus», note Pinto-Garcia. "Si vous portez ces vêtements pendant la nuit, vous vous exposez à des heures supplémentaires d'allergies qui peuvent rendre vos symptômes d'allergie (éternuements, toux, nez qui coulent, les yeux aqueux / rouges / gonflés)."

Ce ne sont pas exactement des vêtements, mais les boucles d'oreilles sont un article que de nombreuses personnes renoncent à retirer avant de se coucher. "Les boucles d'oreilles peuvent se faire prendre des articles tels que vos cheveux et déchirer votre lobe d'oreille", note Lexi Taub , fondateur de Bijoux Alexis Jae . "Il est extrêmement dangereux de dormir dans des boucles d'oreilles et devrait être évité - même les nuits, vous vous sentez paresseux."