Good Lifestyle

Le rejet d'un petit groupe de produits a un impact significatif sur la santé, l'énergie et le volume de la taille. Au début, bien sûr, il peut être difficile d'abandonner ces spécialités courantes, mais le résultat coûte bien sûr des tests.

1. amidon blanc

"White Starch" comprend tous les produits contenant des glucides raffinés. Le pain et la cuisson de la farine blanche, des petits déjeuners secs, des gâteaux, des biscuits, des frites, du pain, du couscous, des petits pains, du riz blanc de ces produits sont dépourvus de la plupart des fibres, des vitamines et des minéraux.

Votre objectif est d'utiliser des analogues de grains entiers. Par exemple, Hercules pour le petit déjeuner. Bulgur à l'heure du déjeuner et des toasts à grains entiers avec salade de légumes pour le dîner.

2. Viande grasse

Des morceaux de viande gras - une source colossale de calories et de graisses saturées qui, comme le montrent les études, nuisent grandement à notre santé. Les ailes de poulet, les côtes levées, les morceaux de porc gras, le bacon, le jambon, le salami et les hot-dogs sont une petite liste de produits qui doivent être évités en premier.

3. Boissons sucrées

L'énergie, le coca-cola, les jus de fruits, le kapuccino, le latte, les cocktails de lait utilisation quotidiennement de ces boissons frappent non seulement votre budget, mais augmentent également le tour de taille. Et oui, ne deviennent pas victimes de marketing, utilisant sans réfléchir des produits avec les édulcorants naturels si appelés. Le sirop d'agave et le riz brun, le sucre de coco, la fructose et le miel affectent également négativement votre poids, comme le sucre de table ordinaire.

4. Produits salés

Il est assez facile de retirer le salin de la table. Mais avec tant de sources cachées de sel cachées dans les produits, il est presque impossible de l'exclure complètement de son alimentation. Cependant, nous avons besoin d'une certaine quantité de sel pour maintenir la pression artérielle, le bilan hydrique et transmettre des impulsions nerveuses. La vérité est que la plupart d'entre nous consomment beaucoup plus que nécessaire. Tout d'abord, excluez les cornichons de votre alimentation. Portez une attention particulière au fromage dur, à la saucisse crue et aux stations-service à salade.

5. Faire des plats

La nourriture frite est considérée non seulement non seulement en calories, mais aussi littéralement dangereuse. Le fait est que sous l'influence de la température élevée, les graisses se transforment en graisses trans, ce qui affecte directement les hormones responsables de l'appétit. De plus, les graisses trans augmentent la teneur en mauvais cholestérol dans le sang, en raison de laquelle se forment des plaques de cholestérol. En général, consommant régulièrement des aliments frits, vous prenez non seulement un excès de poids, mais contribuez également au développement des maladies du système cardiovasculaire.

6. alcool

Le verre de vin standard peut contenir autant de calories qu'un morceau de chocolat. Et une consommation excessive d'alcool, bien sûr, contribue à augmenter le poids. Tout est question de physique banale. Les boissons alcoolisées agissent sur des neurones qui contrôlent l'appétit. Rappelez-vous comment, après la prochaine fête, vous avez été couvert par un sentiment incroyable de faim. Hélas, même une petite partie de boissons fortes provoque une rupture alimentaire.