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Peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble, il y a toujours plus à découvrir sur votre partenaire, que ce soit un positif qui renforce le syndicat ou quelque chose qui cause même couples à long terme pour reconsidérer leur relation. Cela va aussi pour des habitudes de sommeil. Votre conjoint a peut-être été un dormeur agité depuis des années ou peut-être que leur ronflement à haute décibel est une nouvelle chose. Quoi qu'il en soit, que faites-vous lorsque votre partenaire de vie est la raison pour laquelle vous ne dormez pas une bonne nuit? Chris Winter , MD, neurologue et entreprise de matelas Expert en santé du sommeil , a une approche surprenante et des conseils sur la façon de réussir avec succès. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont un «divorce du sommeil» pourrait sauver votre relation.

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Le sommeil est un élément crucial de notre bien-être global , quelque chose que notre corps doit fonctionner à plusieurs niveaux. Pour la plupart des adultes, la Sleep Foundation conseille "au moins Sept heures de sommeil Chaque nuit pour les fonctions cognitives et comportementales appropriées. "Un manque de sommeil constant peut causer des problèmes avec les capacités cognitives et l'humeur, et elle peut augmenter le risque de conditions et de maladies telles que" l'obésité, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, AVC, mauvaise santé mentale et mort prématurée ", selon le site.

Pourtant, selon une enquête de 2017 menée par le Better Sleep Council, 85% des adultes américains disent Ils ont des problèmes Dormir la nuit. Et 40% de ces adultes ont déclaré que les habitudes de sommeil de leur conjoint ou de leur partenaire étaient le problème - révolutionn problèmes de relation Peut être une autre conséquence d'un sommeil insuffisant.

Il existe différentes façons dont les couples peuvent se garder éveillés. Le lancer, le virage et le ronflement sont des problèmes courants. "Vous pouvez avoir différentes habitudes d'hygiène du sommeil, ce qui a amené à vous coucher plus tard et à déranger l'autre, à créer des défis dans la chambre et les heures de veille", dit thérapeute, conseiller et entraîneur Shelly Qualtieri , RSW, MA.

Quelle que soit la condition à l'origine du problème, "le mauvais sommeil peut avoir un impact considérable sur votre relation", prévient l'hiver. "Les gens sont plus irritables, moins capables de lire des émotions, plus impulsives et plus sujettes à la dépression si elles ne dorment pas suffisamment."

Si les habitudes de sommeil d'une personne (ou des deux personnes) dans une relation sont causer des problèmes , L'hiver suggère d'essayer un «divorce du sommeil». Cela peut sembler dramatique, mais il n'y a pas de frais d'avocat ou de documents juridiques impliqués. Le terme fait simplement référence aux couples qui décident de ne pas dormir ensemble. "Il est logique de dormir à chaque fois que le sommeil d'un partenaire dérange un autre, que ce soit à cause du ronflement, des horaires de travail différents ou de l'agitation, du moins de temps en temps", dit Winter.

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Tandis que le mot "divorce" a connotations négatives Cela n'augure pas nécessairement bien pour une relation, choisir un divorce de sommeil peut en fait renforcer une relation car les deux partenaires sont bien reposés.

Si vous ne pouvez pas imaginer une nuit sans votre partenaire romantique, l'hiver encourage les gens "à vous abstenir de penser à des relations saines et de dormir dans le même lit que mutuellement exclusif" couple. "Si vous voulez courir ensemble, super - mais si l'un de vous préfère aller le matin et l'autre la nuit, c'est tout à fait bien aussi", explique Winter. "Je passe beaucoup de temps à dire aux couples qu'il est normal de dormir parfois." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous avez du mal à décider d'un divorce de sommeil, l'hiver suggère de ne dormir que certains jours de la semaine. "Cela relève de la catégorie de« deux jours de bon sommeil vaut mieux que rien », dit-il. "Faire cela peut éliminer la culpabilité que vous ne dormez pas ensemble, cela vous permet de dormir nécessaire, et cela vous donne la possibilité de déterminer si votre conjoint est vraiment votre saboteur de sommeil."

Après tout, dormir séparément peut vous indiquer d'autres facteurs, tels que la température ou le bruit extérieur - ce sont les vraies causes de votre sommeil perturbé.

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L'hiver note que pouvoir dormir dans des chambres séparées est l'approche idéale d'un divorce de sommeil réussi. "Avoir des chambres séparées donne à chaque partenaire la possibilité de mettre sa chambre à coucher à leurs spécifications exactes, notamment Le matelas , l'éclairage et la température, d'énormes facteurs contributifs à une bonne nuit de sommeil ", dit-il.

Si ce n'est pas possible, Winter recommande de faire le canapé aussi près que possible de votre lit, d'utiliser votre propre oreiller, ou même de porter un t-shirt ou un pyjama de votre partenaire. "Les odeurs familières aideront le canapé à ressembler plus à un lit", dit-il. "Notre cravate de cerveau sent le plus étroitement à la mémoire, alors incitez votre cerveau à penser que vous êtes dans votre propre lit avec votre partenaire."

L'hiver recommande également de choisir certains jours pour dormir si vous vous sentez intimidé par l'idée d'un divorce de sommeil. "Choisissez deux nuits par semaine, comme les lundis et jeudis, pour dormir dans différentes pièces. Cela fonctionne parce que vous n'avez pas à prendre la décision tous les soirs, et c'est plutôt amusant d'avoir ces périodes où vous êtes absent, puis réunir . "

Une autre tactique? L'essayer pour une occasion spécifique. "Il pourrait être avantageux d'envisager de dormir séparément, par exemple, la veille d'une grande réunion, ce qui vous aide également à tester les eaux, afin que vous sachiez si c'est quelque chose que vous voulez faire plus souvent", dit Winter.

L'essentiel, selon Winter: "C'est beaucoup plus amusant d'être dans une relation lorsque vous êtes tous les deux bien reposés."