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Que ce soit un Pilsner glacial ou un martini sale est votre boisson de choix , la consommation d'alcool a tendance à augmenter pendant les vacances. Mais après toutes les fêtes arrosées et les dîners alimentés par le vin ralentissent, de nombreuses personnes recherchent une réinitialisation. C'est là que January Dry entre en jeu. Au début de la nouvelle année, prendre un mois de congé sur l'alcool est un moyen de se désintoxiquer après toutes les réjouissances des fêtes et de devenir plus conscients de leur consommation d'alcool pour le reste de l'année.

Mais bien que le sec janvier soit normalement considéré comme une décision saine, cela devient une source de préoccupation pour certains médecins. Lisez la suite pour découvrir pourquoi.

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Abandonner l'alcool Pendant tout temps, ne devrait jamais être découragé. L'alcool est une toxine après tout et peut provoquer divers problèmes de santé des maladies du foie au diabète.

"Réduire les cas de consommation nocive - même si vous ne pouvez pas réduire l'alcool - a des prestations médicales tangibles", explique John Mendelson , médecin en chef à Ria Santé . "Par exemple, nous voyons une meilleure fonction rénale, une pression artérielle réduite et une amélioration des enzymes hépatiques simplement en réduisant la quantité d'alcool consommée."

Un autre avantage, malgré les avantages physiques évidents, est de gagner une meilleure vision de votre relation avec l'alcool. Choisir d'en avoir moins dans votre vie vous aidera à devenir plus conscient de la quantité d'alcool que vous consommez et pourquoi.

"Le plus grand avantage est probablement la conscience de soi à laquelle il vous oblige à affronter", explique Mendelson. "Il offre une chance de faire le point sur votre consommation et vos habitudes de consommation d'alcool. C'est le moment idéal pour vraiment avoir un cœur à cœur avec vous-même et décider: ma consommation d'alcool a-t-elle augmenté au point où il a un impact sur le travail, les relations et d'autres domaines de mes domaines de mes vie?"

Janvier sec peut également inspirer quelqu'un à réfléchir à ses modèles avec de l'alcool et à créer des changements à long terme sains.

"Quelqu'un pourrait utiliser ce mois Amy Morin , un psychothérapeute et rédacteur en chef de Mind Very bien . "S'ils ont du mal à arrêter, cela peut les aider à voir que l'alcool a un impact plus important sur eux qu'ils ne le pensaient, ce qui peut les inspirer à créer des changements à long terme."

Choisir de participer au janvier sec ne signifie pas automatiquement que vous réussirez. En fait, des études ont montré que les taux de réussite sont relativement faibles pour les personnes essayant de rester sobres tout le mois.

" Données de plus de 15 000 utilisateurs ont constaté que 35% des personnes visant un mois sobre avaient un verre la première semaine ", explique Mendelson." Le premier vendredi a également été le jour le plus courant "First Fail", et les vendredis en général avaient près de deux fois plus de buveurs que n'importe quelle autre jour de la semaine."

En fin de compte, vous devrez peut-être vous fixer un objectif, ce n'est pas tout ou rien. Pratiquer la modération avec l'alcool peut être plus facile que de dire non pendant un mois entier.

"Les gens échouent souvent au cours de la première semaine de janvier sec parce qu'ils fixent des attentes et des objectifs irréalistes", explique Flore sadri-azarbayejani , Do, mph, faafp, fasam de Santé de la psyclarité . "Bien qu'il soit important d'avoir un objectif en tête, cela devrait être réaliste et réalisable. Par exemple, si vous avez l'habitude de boire tous les jours, alors arrêter de dinde froide n'est peut-être pas la meilleure approche. Au lieu de cela, il serait préférable de commencer En réduisant la quantité et la fréquence de consommation d'alcool, comme avoir deux jours non alcoolisés en une semaine. "

Le janvier sec peut en fait être assez dangereux pour les gros buveurs, car se retirer de l'alcool peut être mortel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Il est dangereux pour les gens qui boivent régulièrement pour arrêter de boire de la dinde froide", explique Morin. "De nombreux médecins ne recommandent pas que les gens cessent de boire en même temps. Certaines personnes peuvent réduire leur consommation d'alcool sous la supervision d'un médecin tandis que d'autres personnes peuvent avoir besoin d'aller à l'hôpital de désintoxication."

Alors que la plupart des gens n'auront pas de symptômes de sevrage importants qui sont graves, beaucoup de gens se sentiront au moins mal à l'aise lors de l'arrêt tout en même temps.

«L'arrêt brusquement de l'alcool pourrait entraîner des symptômes de sevrage tels que l'anxiété, problèmes de sommeil , Tremors, dépression, nausées, maux de tête et fatigue ", explique Sadri-azarbayejani.

Il est essentiel de consulter votre médecin avant d'apporter des modifications radicales à votre style de vie.

Si vous avez du mal consommation d'alcool Ou la dépendance, prendre un mois de congé ne vous aidera pas nécessairement à devenir sobre. "La situation de chacun est différente et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre", explique Sadri-Azarbayejani. En fin de compte, tout le monde a une relation différente avec l'alcool, il est donc préférable de consulter un médecin et de trouver un plan ensemble.

"Si vous avez vraiment un problème, janvier sec ne sera pas votre solution", explique Mendelson. "En fait, il y a eu un changement concerté dans la communauté médicale vers la réduction des méfaits en plus de l'abstinence. Les médecins et les experts médicaux commencent à recommander des méthodes pour modérer et réduire les épisodes de consommation nocive plutôt que de tenter de s'en abstenir complètement."

Il note également qu'il existe des médicaments qui peuvent aider ceux qui essaient d'arrêter de boire. "Des médicaments comme la naltrexone, utilisés en combinaison avec la thérapie et les modifications comportementales, réduisent la motivation à boire en bloquant le renforcement ou la« récompense »de l'alcool dans le cerveau.

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Si un janvier sec vous semble bon cette année, il est important de trouver une stratégie si vous voulez réussir, surtout si vous allez être avec d'autres personnes qui boivent.

"Assurez-vous que vous avez un plan sur la façon dont vous allez faire face à des envies ou à toute tentation pendant le sèche en janvier", explique Sadri-Azarbayejani. "Sinon, vous pouvez vous retrouver à chercher une bouteille face à des envies ou à la tentation. Par exemple, les techniques de distraction telles que appeler un ami, se promener ou faire de l'exercice peuvent vous aider à vous éloigner de la soif."