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Les vacances sont un moment de célébration: les réunions de famille, lumières scintillantes , et peut-être même Voyage à longue distance . Mais avec tous les plaisir de vacances, il est perturbé de votre routine - un fait qui pourrait vous mettre à risque accru de certains risques pour la santé.

C'est le moment idéal pour faire le point sur vos plans de vacances, en œil sur votre santé et votre sécurité. En prenant quelques décisions clés à l'avance, vous pouvez profiter de la période la plus magique de l'année sans la menace de subir un épisode de santé effrayant. Lisez la suite pour sept experts sur les dangers disent de surveiller, afin que vous puissiez profiter au maximum de vos fêtes.

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Vous pouvez vous attendre à vos projets de voyage de vacances toute l'année, mais les experts disent que vous devriez prendre soin d'éviter une erreur sur la route: oublier votre médicament.

"Beaucoup de gens oublient d'emballer leurs médicaments ou d'oublier simplement de les prendre pendant leur absence", explique Nathan Fisher , DC, un chiropraticien Basé dans l'Illinois. "Pour éviter cela, faites une liste de vos médicaments et assurez-vous de les emballer lorsque vous voyagez."

Fisher recommande également de vérifier la date d'expiration de tous les médicaments que vous apportez avec vous afin que vous ne manquiez pas à mi-voyage et que vous contactez votre médecin si vous avez des questions sur les changements potentiels dans votre routine, y compris ce qu'il faut faire si vous manquez un dose.

Si pendant les vacances, vous vous retrouvez à faire de l'exercice dans des endroits inconnus, les experts disent que vous pourriez être un risque accru de blessures à l'exercice.

"Si vous êtes engagé dans votre routine de fitness et que vous voyagez également pour les vacances, il est important de prendre des précautions supplémentaires en faisant courir dans un nouveau quartier ou en utilisant de nouveaux équipements dans un gymnase inconnu", " Caroline Grainger , un entraîneur personnel certifié ISSA à Certification de l'entraîneur personnel de FitnessTrainer , raconte Meilleure vie . "Bien que ce ne soit pas un énorme danger, il y a des risques accrus de se perdre, de se faire frapper par les voitures ou de se blesser sur des équipements inconnus."

Pendant les vacances, de nombreuses personnes abandonnent complètement leurs routines d'exercice. Bien que tout va bien - et parfois même nécessaire - pour prendre une pause dans le travail, les experts disent que vous devriez être prudent de le laisser faire dérailler vos efforts de fitness plus longtemps que vous ne l'avez l'intention.

"Beaucoup de gens se retrouvent trop occupés pendant la saison des fêtes pour s'adapter à l'exercice régulier", explique Fisher. "Cependant, l'activité physique est un facteur important pour maintenir une bonne santé. Pour faire de l'exercice [pendant les vacances], envisagez de vous promener avec des amis ou de la famille, ou de mettre de côté chaque jour pour faire des étirements légers ou du yoga", il suggère.

Les aliments de vacances peuvent être un catalyseur évident pour les allergies, mais les experts disent que certains cadeaux peuvent provoquer la même réaction involontaire.

"Alors que les aliments sont une évidence ici, d'autres cadeaux comme les lotions, les cosmétiques, les bombes de bain et même certains vêtements ont le potentiel de déclencher des réactions allergiques", explique Grainger. "Renseignez-vous toujours sur les allergies de quelqu'un avant d'acheter pour eux, et vérifiez toujours tous vos cadeaux - même ceux que vous pourriez ne pas soupçonner - de vous assurer qu'ils sont exempts d'allergènes."

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Vous êtes probablement déjà conscient que l'entraînement dans les friandises sucrées ou les repas riches en calories peut saper votre santé si vous le gardez assez longtemps. Cependant, vous ne réalisez peut-être pas que les repas de vacances peuvent constituer une menace beaucoup plus aiguë: celle des maladies d'origine alimentaire.

"Les Centers for Disease Control (CDC) recommandent aux gens de prendre des soins supplémentaires lors de la préparation des repas de vacances, y compris le lavage des mains et les surfaces souvent, de la cuisson soigneusement de la viande et d'éviter la contamination croisée", note Erin Blakely , MSW, un administrateur de maisons de soins infirmiers agréée et spécialiste en gérontologie . "En tant que personne travaillant dans les hôpitaux et les maisons de soins infirmiers, nos taux d'admission augmentent également pendant les vacances en raison de plusieurs de ces circonstances", explique-t-elle Meilleure vie .

Selon le CDC, il est important d'être particulièrement prudent lors de la décongélation des viandes, de la préparation de la pâte crue ou de manger de la nourriture qui a servi de style buffet, car ce sont des sources communes pour épidémies d'origine alimentaire .

Que le résultat de rassemblements de famille stressants ou d'un peu trop de vacances à la fête de bureau, Blakely ajoute qu'un autre risque commun en matière de santé est l'intoxication à l'alcool. C'est pourquoi il est préférable de limiter votre consommation d'alcool pendant les vacances aux quantités recommandées et d'éviter la consommation excessive d'alcool, ce qui peut faire des ravages sur votre santé.

"Quiconque consomme trop d'alcool Il peut être trop rapide en danger d'une surdose d'alcool ", explique l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA)." Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui s'engagent dans la consommation excessive d'alcool, définies comme un modèle de consommation d'alcool qui apporte une concentration d'alcoolémie ( BAC) à 0,08 pour cent ou plus, se produisant généralement après qu'une femme consomme quatre verres ou qu'un homme consomme cinq verres en environ deux heures ", préviennent leurs experts.

Selon Nancy Mitchell , RN, un infirmière autorisée et écrivain contributif Chez Assist Living, de nombreuses personnes négligent une menace sérieuse associée aux voyages de vacances: celle de souffrir d'un caillot de sang pendant un vol prolongé. "Les vacances sont une saison à haut voyage, la plupart des gens qui vont visiter la famille à travers le pays (et à l'étranger)", explique-t-elle. "L'une des plus grandes erreurs que je vois que les gens commettent est de s'asseoir pendant tout leur vol, car une séance étendue réduit la circulation à vos extrémités. C'est pourquoi vous pouvez sentir vos jambes engourdies pendant votre voyage."

Mitchell dit que cela peut être particulièrement dangereux pour les diabétiques ou les personnes qui ont une histoire de thrombose veineuse profonde (DVT). "Une mauvaise circulation peut aggraver les symptômes et encourager les caillots sanguins à se former - cela peut être mortel. Idéalement, vous devriez faire une courte promenade dans l'allée toutes les 30 minutes à une heure pour garder votre sang coulant", dit-elle. Le port de chaussettes de compression peut également aider à minimiser vos risques.