Good Lifestyle

Tout le monde rencontre des expériences maladroites dans leur vie sexuelle de temps en temps. Alors que vous pouvez rire du sexuel occasionnel faux pas , les expériences sexuelles embarrassantes peuvent devenir stressantes lorsqu'elles se produisent à plusieurs reprises. De plus, un dysfonctionnement sexuel récurrent peut signaler un état de santé sous-jacent et signifie qu'il est temps de rendre visite à votre médecin.

La dysfonction érectile (ed) est un trouble sexuel courant vécu par Plus de la moitié des hommes américains entre 40 et 70 ans. En fait, les experts prévoient que la prévalence mondiale de l'urgence passera à 322 millions d'hommes d'ici 2025 .

Heureusement, vous pouvez éviter les moments de chambre maladroits en éliminant les habitudes de style de vie malsaines qui sabotent vos performances sexuelles. Continuez à lire pour quatre habitudes quotidiennes qui pourraient provoquer votre ED - et ce que vous pouvez faire à leur sujet.

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Que votre vice de choix soit le tabac ou la marijuana, ce n'est pas un secret que le tabagisme ne fait aucune faveur pour votre santé. En plus de renverser votre risque de Plusieurs problèmes de santé chroniques , comme les maladies cardiaques, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète, le tabagisme peut également nuire à la capacité de votre cœur à pomper efficacement le sang. Cela entrave le flux sanguin et restreint les vaisseaux sanguins dans vos parties génitales, entraînant souvent des problèmes de montage. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, la bonne nouvelle est que les effets du tabagisme sur ED sont réversibles. Arrêter de fumer peut arrêter ED sur ses traces et rapidement. Selon une étude publiée dans Andrologia En 2015, les hommes qui étaient lourds fumeurs et se sont abstenus de fumer des cigarettes pendant 24 à 36 heures ont connu des améliorations significatives de leur capacité à atteindre et maintenir une érection . De plus, une méta-révision de 2019 publiée dans le American Journal of Men's Health a déterminé que la prévalence de l'urgence était deux fois plus haut dans les utilisateurs chroniques du cannabis que chez les hommes qui n'utilisent pas de marijuana.

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Bien que le coup de pied et profiter de quelques verres puisse être une expérience amusante et sociale, trop d'alcool peut conduire à la déception dans la chambre. De l'alcool interfère avec les messagers dans le cerveau qui disent à vos parties génitales de se remplir de sang. En outre, il peut provoquer une réduction de la production de testostérone. Heureusement, l'influence de l'alcool sur votre L'incapacité à rester dur est temporaire . Une fois que les effets de l'alcool se sont dissipés et que l'alcool est hors de votre système, vous devriez être prêt à partir.

James Ulchaker , MD, urologue au Clinique de Cleveland dit dans un déclaration «Ce que vous buvez compte généralement plus que ce que vous mangez. L'alcool est l'une des meilleures choses que nous ingérons qui ont un impact sur les érections. Dans notre société, nous prenons généralement un verre, sortons dîner, puis rentrons à la maison et nous avons des rapports sexuels. Je. Conseillez les gars de faire le contraire […] s'amuser à 18 heures, puis prendre un verre et sortir dîner. "

Un manque d'activité physique est l'un des facteurs de risque les plus modifiables pour s'adressant à votre ED . Ne pas faire de l'exercice ou se déplacer régulièrement peut entraîner une prise de poids, une obésité et un Risque accru de maladies cardiovasculaires - Tous les contributeurs importants à ED. Cependant, même un exercice modéré régulièrement peut inverser la ED et améliorer votre capacité à obtenir une érection.

"Même un exercice modéré, comme une promenade rapide, stimule la capacité de votre corps à produire de l'oxyde nitrique (NO)," Michael F. Roizen , MD, un médecin de médecine interne avec la Cleveland Clinic, raconté Partage . "Non est un produit chimique de courte durée dont votre corps a besoin de continuer à se régénérer. Il garde vos artères ouvertes, y compris celles qui permettent au sang de couler dans votre pénis lorsque vous êtes excité. L'exercice peut protéger votre fonction sexuelle, même si vous en avez d'autres Facteurs de risque qui fonctionnent dans la direction opposée. "

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Respirer par la bouche Trop peut provoquer Ed. Dans une étude de 2019 publiée dans le Journal of Oral Health and Dental Science , les chercheurs ont découvert que 68% des participants qui étaient des respirateurs buccaux rencontrés des problèmes sexuels, notamment ED, éjaculation prématurée, et Libido réduite . Fait intéressant, les participants à l'épreuve de la bouche qui ont connu des urgences ont varié en âge de 20 à 50 ans, renforçant l'association entre la respiration buccale lourde et l'ED.

Bien que vous ne pensiez pas que vous êtes un reniflard en bouche, vous pourriez en être un dans votre sommeil - le temps où votre respiration a un impact le plus important sur les facteurs contribuant à l'ED. "Certains types de respiration, comme la respiration buccale, augmentent le risque de troubles du sommeil. Lorsque le sommeil est interrompu pendant de longues périodes, cela peut réduire les niveaux de testostérone et augmenter le risque de dysfonction érectile", explique Justin Houman , MD, directeur médical à Bastion Santé .