Good Lifestyle

Bien que les gens puissent réduire leur risque de développer le diabète grâce à leurchoix de style de vie, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que le nombre de personnes atteintes de la condition dans le monde est passée de 108 millions en 1980 à442 millions stupéfiants en 2014.

Dans unJournal international des sciences de la santé article,Syed Amin Tabish, MD a averti que "le diabète est un problème de santé publique majeur qui approcheProportions épidémiques À l'échelle mondiale, "notant que" les augmentations les plus spectaculaires du diabète de type 2 se sont produites dans les populations où il y a eu des changements rapides et majeurs dans le mode de vie, démontrant le rôle important joué par les facteurs de style de vie et le potentiel de renverser l'épidémie mondiale ".

Certaines des façons que vous pouvezRéduisez votre risque du diabète pourrait vous surprendre, y compris une habitude nocturne commune et apparemment bénigne. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Lisez ceci ensuite:Si vous le remarquez dans la salle de bain, ce pourrait être le premier signe du diabète.

Le terme "diabète" fait référence à une condition chronique qui impliqueLe processus de votre corps de transformer les aliments en énergie, explique les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cependant, le type 1, le type 2 et le diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) sont tous des types distincts de cette condition.

La cause exacte du diabète de type 1 n'est pas connue - bien que la génétique, les facteurs environnementaux et même certains types de virus puissentprovoquer la maladieexplique la clinique Mayo.

Environ 90 à 95% des personnes atteintes de diabète ont le type 2, rapporte le CDC. "Avec le diabète de type 2, votre corps n'utilise pas bien l'insuline et ne peut pas garder la glycémieà des niveaux normaux», Disent-ils, notant que" le diabète de type 2 peut être évité ou retardé avec sainchangements de style de vie. "Le CDC explique que si le diabète gestationnel se produit pendant la grossesse et disparaît généralement après la naissance, il peutaugmenter le risque de développer un diabète de type 2 plus tard.

Aux États-Unis, 96 millions d'adultes ont une condition appelée prédiabète, selon le CDC. Cependant, ils estiment que 80% des personnes atteintes de prédiabètesont inconscients qu'ils l'ont, car il peut avoir des symptômes légers ou aucun symptôme du tout pendant une longue période.

"Le prédiabète est un état de santé grave où la glycémie est plus élevée que la normale, mais pas encore assez élevée pour être diagnostiquée comme le diabète de type 2", expliquent-ils. "Les prédiabétiques vous exposent un risque accru de développer le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux."

Les causes potentielles du prédiabète varient. En plus du diabète gestationnel,Autres facteurs contributifs Inclure le surpoids, l'inactivité physique et une alimentation malsaine. "La bonne nouvelle est que le prédiabète et le diabète de type 2sont largement évitables, "Conseille la Harvard Public School of Health." Environ neuf cas sur dix aux États-Unis peuvent être évités en faisant des changements de style de vie ".

La Harvard Public School of Health explique que la prévention du diabète de type 2 "peut se résumer à cinq mots: restez maigre et restez actif". Ce conseil fait référence au fait que manger une alimentation saine et s'engager dans un exercice physique régulier peut être des moyens efficaces de réduire votre risque de maladie. Les chercheurs ont découvert, par exemple, quese promener Après avoir mangé un repas etConsommer certains aliments, comme les poissons gras et les grains entiers, peuvent réduire votre risque de diabète de type 2.

Cependant, les mesures préventives s'étendent à de nombreux autres aspects de votre vie, ce qui est surprenant. Les chercheurs ont trouvé des liens avec des aspects du bien-être émotionnel tels quese sentir seul et le risque de diabète de type 2. Et une nouvelle étude publiée dans la revueDiabétologie J'ai trouvé que laisser les lumières allumées lorsque vous vous endormez la nuit peut en faitAugmentez votre risque, aussi bien.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Beaucoup de gens gardent la lumière la nuit même après leur endormir. Pour certains, c'est une supervision, comme laisser la télévision allumée, mais d'autres gardent les lumières qui brûlent pour empêcher les chutes nocturnes ou simplement pour offrir une sensation de sécurité supplémentaire.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Alors qu'une connexion entre le diabète de type 2 et cette habitude apparemment inoffensive peut sembler farfelue, une étude a révélé que "l'exposition chronique àPollution lumineuse la nuit Les taux de glycémie ont augmenté et conduit à un risque plus élevé de résistance à l'insuline et de diabète ", a rapporté CNN. En fait, les chercheurs ont constaté que" dormant pendant une seule nuit avec une faible lumière, comme un téléviseur avec le son, a fait lever le sang Sugar et fréquence cardiaque "d'un groupe de vingt sujets d'essai.

Ceci est significatif car "une fréquence cardiaque élevée la nuit a été démontrée dans les études antérieures comme un facteur de risque pourFuture cardiopathie et la mort précoce, tandis que la glycémie plus élevée est un signe de résistance à l'insuline, ce qui peut finalement conduire au diabète de type 2 ", a déclaré CNN.

Alors quePhyllis Zee, MD a dit à CNN que les gens devraient limiter leur exposition à la lumière la nuit - ses suggestions incluses en utilisant des nuances de fenêtres bloquant la lumière et un masque de sommeil - elle a également souligné l'importance deêtre dehors sous la lumière naturelle. "Obtenez de la lumière pendant la journée", a-t-elle déclaré au site. "La lumière du jour est saine!"