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Tandis que certains des plus courantsFacteurs de risque de démence- Comme l'âge, la génétique et les antécédents familiaux - sont hors de votre contrôle, les experts ont identifié d'autres personnes qui sont en votre pouvoir pour changer afin de garder votre cerveau en bonne santé. En fait, les experts notent que40% des cas de démence Résultat de plusieurs facteurs de risque modifiables clés, notamment l'hypertension artérielle, le tabagisme, l'obésité, le manque d'activité physique et une consommation élevée d'alcool.

Un état de santé modifiable en particulier peut envoyer votreRisque de démence monte en flèche, ils disent. Lisez la suite pour découvrir ce que c'est et ce que cela signifie pour votre santé cérébrale.

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Alors que l'ensemble de la recherche sur la démence continue de croître, les chercheurs commencent à mieux comprendre cette maladie neurodégénérative. Diverses maladies courantes et conditions de santé sont liées à votre risque de développer une démence, y compris l'anémie,maladie des gencives, dépression, anxiété, et même levirus de l'herpès.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

De plus, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapportent que10% des cas de démence Aux États-Unis, sont liés à des accidents vasculaires cérébraux ou à d'autres problèmes de flux sanguin vers le cerveau. D'autres facteurs de risque comprennent l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé. Bien qu'il soit essentiel de connaître ces problèmes de santé qui augmentent votre risque de démence afin que vous puissiez parler à votre fournisseur de soins de santé si vous en développez une, une maladie de style de vie en particulier peut augmenter considérablement votre risque de développement de la démence.

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Si vous êtes l'un desPlus de 37 millions d'Américains qui ont le diabète (ou une partie duUn tiers des adultes américains Avec le prédiabète), vous pouvez avoir un risque significativement plus élevé de développer une démence dans votre vie.Howard Fillit, MD, directeur exécutif duALZHEIMER'S DRIGN DISCOVERY Foundation (ADDF), RacontéLe sain, "Les diabétiques ontJusqu'à 73% ont augmenté le risque de démence et un risque encore plus élevé de développer une démence vasculaire que les non-diabétiques. "

Une étude récente publiée dansFrontières en neurosciences vieillissantes prend en charge la déclaration de Fillit. Les chercheurs ont constaté que les adultes chinois âgés atteints de démence avaient untaux plus élevé de diabète de type 2 que les autres membres du même groupe démographique sans démence.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un risque accru de démence pour plusieurs raisons.Erin Palinski-Wade, Rd, cde,diététiste enregistré et auteur deDiabetes à 2 jours, raconteMeilleure vie, "Une glycémie élevée peut endommager les organes tels que le cœur et augmenter la pression artérielle. À mesure que la pression artérielle augmente, cela peut endommager le cerveau, ce qui augmente le risque de démence au fil du temps. Il a également été démontré qu'il augmente le risque de démence. "

Il est important de faire la distinction entreDiabète de type 1 et de type 2, car ils diffèrent considérablement. Le diabète de type 1 est une condition génétique impliquant le système immunitaire attaquant et détruisant les cellules productrices d'insuline du pancréas. Le diabète de type 2 est une maladie liée au mode de vie qui se développe au fil des ans et résulte de facteurs tels que l'obésité, le manque d'activité physique et la consommation d'un régime riche en sucres ajoutés et en graisses saturées.

Parmi les millions d'Américains atteints de diabète,90 à 95% ont le type 2, ce qui signifie que leur condition est causée par le mode de vie. Heureusement, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent réduire leur risque de démence en apportant des ajustements simples à leurs habitudes quotidiennes.

"Le maintien de la glycémie dans une gamme saine et le travail pour réduire la résistance à l'insuline est essentiel pour réduire le risque de démence", explique Palinski-Wade. "De plus, le mouvement quotidien, la réduction du stress et la consommation d'une alimentation riche en fibres et antioxydants peuvent aider à protéger votre cerveau."

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Le côté plus du diabète de type 2 est que bon nombre de ses facteurs de risque de style de vie sont modifiables. Cela signifie que vous avez le pouvoir d'améliorer votre style de vie et de mieux gérer votre diabète de type 2, réduisant ainsi votre risque de démence.

L'une des meilleures façons pour tout le monde (pas seulement les personnes atteintes de diabète de type 2) pour prévenir le déclin cognitif est de manger une alimentation saine. Palinski-Wade recommande de consommer une grande variété d'aliments végétaux riches en fibres riches en acides gras oméga-3 sains (comme les noix, les graines de lin et le chia) et les antioxydants (comme les baies, le brocoli et les artichauts). Ces nutriments contribuent à stimuler la santé du cerveau et à protéger contre la démence.

Par exemple, une étude récente a conclu que manger une demi-tasse de bleuets quotidiennement peutréduire le risque de démence de 50%. Une autre étude sur le régime alimentaire et la démence a révélé que la consommationUne à deux onces de noix Tous les jours peuvent améliorer la fonction cognitive et réduire votre risque d'autres maladies, notamment les maladies cardiaques, la dépression et le diabète de type 2 - tous les facteurs de risque courants de développement de la démence.