Faire cette seule chose a réduit les symptômes chez 70% des patients diabétiques, disent les experts
Prendre l'habitude de le faire pourrait faire une grande différence dans votre santé.
Compte tenu de la prévalence deDiabète de type 2 Aux États-Unis, 90 à 95% des37 millions de personnes atteintes de diabète Aux États-Unis, ce type de maladie - il pourrait vous surprendre à apprendre queIl y a de nombreuses façons pour réduire votre risque de le développer. Et bien qu'il n'y ait pas de remède pour le diabète de type 2, la condition peut être gérée avec le style de vie et les médicaments. Boire unune certaine quantité de café Chaque jour, par exemple, peut aider à réduire votre risque de diabète, comme peutmaintenir un poids santé.
Connaître les facteurs de risque et les symptômes est une autre tactique utile (surtout depuis certainsSymptômes du diabète ne sont pas communément connus). Et puis il y a un choix de style de vie particulier qui peut réduire vos symptômes de la maladie et peut même inverser le diabète chez certains patients. Lisez la suite pour découvrir ce que c'est.
Lisez ceci ensuite:Si vous le remarquez dans la salle de bain, vérifiez le diabète, les experts disent.
Le diabète de type 1 et de type 2 est très différent.
Il existe deux principaux types de diabète - et bien qu'ils semblent similaires, ce sont "des maladies différentesavec des causes uniques, "Explique Healthline". La principale différence entre le diabète de type 1 et le diabète de type 2 est que le type 1 serait causé par une réaction auto-immune et se développe tôt dans la vie ", explique le site." Le diabète de type 2 se développe au cours de beaucoup des années et est lié à des facteurs de style de vie tels que être inactif et porter un excès de poids. "
Tandis que la maladie se produit fréquemment chez les adultes,un nombre croissant Des enfants, des adolescents et des jeunes adultes le développent, note les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Le diabète de type 2 présente souvent des symptômes légers - ou aucun du tout.
Les signes du diabète de type 2 peuvent se développer lent, ou il ne peut y avoir aucun symptôme au début. "Vous ne savez peut-être pas que vous avez le diabète de type 2 jusqu'à ce qu'ilaffecte votre santé, "avertit webmd". Environ une personne sur quatre avec la condition ne sait pas qu'elles l'ont. "Lorsque les symptômes apparaissent, certains des plus typiques incluent une faim et une soif d'urine fréquentes, fréquentes,et fatigue sévère, dit le site. Et les niveaux surélevés de glycémie peuvent entraîner un débit sanguin plus lent, affectant la façon dont votre corps guérit et entraînant des plaies ou des infections qui ne s'améliorent pas.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Cependant, comme le diabète de type 2 provoque une augmentation de la glycémie, ce qui peut avoir des effets de grande envergure, d'autres symptômes sont moins connus et plus difficiles à attraper. Ceux-ci incluszones sombres de la peau (appelé acanthose nigricans);vivre une vision floue, surtout après avoir mangé; et engourdissement ou picotemententre les mains et les pieds.
Les choix de style de vie peuvent réduire vos symptômes, et peut-être même inverser la maladie.
"Environ 70% des personnes qui commencent à faire de l'exercice 150 minutes par semaine et à faire de petits changements alimentaires sont capables de réduire les symptômes de diabète de type 2", expliqueJoel français, PhD,Chef de la science du fitness chez Tempo. "Commencer lentement, travailler avec un professionnel qui comprend le diabète de type 2 et la formation d'une habitude d'exercice sont des étapes importantes. De nombreuses personnes sont capables d'inverser le diabète de type 2 à un stade précoce avec des changements d'exercice et alimentaires."
La décision de pratiquer un mode de vie sain qui englobe à la fois le régime alimentaire et l'exercice peut faire une énorme différence pour les personnes atteintes de diabète de type 2. "Il y a un certain nombre de changements alimentaires quiabaisser la glycémie, "ainsi que quelques types différents de types d'exercices physiques, conseilleJill Weisenberger, MS, RDN, et créateur deLe cours de planification des repas du prédiabète.
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Ces exercices spécifiques et les changements alimentaires aident à réduire les symptômes du diabète.
Weisenberger recommande trois types d'activités: l'exercice aérobie, l'entraînement en force et la réduction des comportements sédentaires. "Trop assis est lié à un contrôle de la glycémie plus pauvre et à d'autres problèmeslié aux maladies cardiaques et le diabète de type 2, "explique Weisenberger." Vazer la rupture assise avec trois minutes de mouvement toutes les demi-heures lorsque cela est possible. "
En ce qui concerne le régime, "abandonner des boissons sucrées comme la limonade et les sodas va être la clé pour quiconque les boit", explique Weisenberger. Une autre façon de réduire la glycémie impliqueAjout de haricots, de pois et de lentilles à votre alimentation. Weisenberger souligne que les fibres, les glucides, le contrôle des portions et la fréquence de l'alimentation sont également importants.
Elle recommande "de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes non féculents comme les carottes, les tomates, le brocoli, les asperges, avec l'autre moitié divisée uniformément entre les féculents tels que le riz brun, le pain de blé entier, la courge musquée, les pommes de terre et le maïs et les protéines Les aliments comme le fromage cottage, le saumon, le tilapia, le steak et le poulet. "
