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Insomnie. C'est perturbateur, angoissant etdangereux pour votre santé. Il est également très courant, les troubles du sommeil affectant jusqu'à 70 millions d'Américains par an, selon la Cleveland Clinic. "Symptômes d'insomnie se produisent dans environ 33% à 50 pour cent de la population adulte tandis que le trouble de l'insomnie chronique associé à la détresse ou à la déficience est estimé de 10 à 15% ", explique le site.

Beaucoup de gens associent des symptômes comme la fatigue, le manque de concentration et l'irritabilité avec un sommeil insuffisant, mais les ramifications de santé de l'insomnie vont également de l'augmentationVotre risque de démence Pour renverser vos chances de problèmes cardiovasculaires. Et comme les troubles du sommeil peuvent être si nocifs pour notre bien-être, il n'est pas étonnant que les insomniaques soient toujours à la recherche de solutions qui peuvent les aider à obtenir cette nuit de sommeil convoitée. C'est pourquoi, pour les gens qui ne peuvent pas dormir, une solution surprenante et potentielle est quelque chose qui doit être excité. Lisez la suite pour découvrir ce qu'une nouvelle étude dit pourrait vous aider à produire plus de mélatonine et enfin obtenir un repos bien nécessaire.

Lisez ceci ensuite:Si vous prenez ce médicament commun pour dormir, arrêtez-vous maintenant, dit une nouvelle étude.

Le sommeil peut sembler assez simple lorsque votre tête frappe l'oreiller et que vous dérivez immédiatement dans le pays des rêves, mais si vous avez déjà eu un trouble du sommeil, vous savez que c'est plus complexe - un processus biologique compliqué, en fait, comme expliqué par MedlinePlus . "Pendant que vous dormez, vous êtes inconscient, maisVotre cerveau et votre corps Les fonctions sont toujours actives [et] font un certain nombre d'emplois importants qui vous aident à rester en bonne santé et à fonctionner au mieux ", dit le site. . Cela peut affecter votre physiqueet santé mentale, penser et fonctionner quotidien. "

MedlinePlus conseille que "la quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre style de vie, votre santé et si vous avez dormi assez récemment. La plupart des adultes ont besoin d'environ sept à huit heures par nuit." Mais cela peut être difficile à faire si un ou plusieurs troubles du sommeil interfèrent avec le processus.

L'insomnie est peut-être la raison la plus connue d'une nuit agitée et est définie par la Mayo Clinic comme "un trouble de sommeil courant qui peut le faireDifficile de s'endormir, Difficile de rester endormi, ou de vous faire vous réveiller trop tôt et de ne pas pouvoir nous endormir. "Nous avons tous des nuits où nous jetons et nous tournons de temps en temps, et la Mayo Clinic reconnaît que de nombreux adultes éprouveront de courts -Tomnie à terme - bien que cela puisse durer des jours, voire des semaines. "Mais certaines personnes ont une insomnie à long terme (chronique) qui dure un mois ou plus" associé àAutres conditions médicales ou des médicaments. "

Autreles troubles du sommeil Inclure le syndrome des jambes sans repos (RLS), la narcolepsie etapnée du sommeilexplique la clinique Mayo.

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Les insomniaques sont toujours à la recherche d'une solution magique qui leur permettra de faire cette période insaisissable, précieuse et prolongée de sommeil suffisant. PourJennifer Aniston, après avoir lutté pendant des années, s'attaquer à son insomnie signifiait créer un relaxant etRoutine cohérente au coucher. Certaines personnes ont changéleur routine matinale ouDécoupez les boissons au coucher Comme la tisane, et a constaté que leur sommeil s'était amélioré. Et pour l'acteurTaye Diggs, le correctif est venu sous le formulaired'une aide au sommeil.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Mais une étude publiée ce mois-ci dans leJournal of Sleep Disorders pointe vers une solution inattendue et simple possible à l'insomnie: en utilisantune couverture pondérée. Des couvertures pondérées "ont d'abord été introduites par les ergothérapeutes comme traitement des troubles du comportement, mais sont désormais plus courants pour quiconqueQui veut se détendre," rapportsBon entretien de votre maison.

Une couverture pondérée n'est pas seulement une grande couette confortable. "Couvertures pondéréessont des couvertures thérapeutiques qui pèse entre cinq et 30 livres ", explique Healthline." La pression du poids supplémentaire imite une technique thérapeutique appelée stimulation de pression profonde ou thérapie par pression. "Il augmente également remarquablement la production de mélatonine de votre corps.

"La mélatonine est une hormone de votre corps qui joue un rôle dans le sommeil", explique la Mayo Clinic. "La mélatonine est aussiDisponible en complément, généralement en tant que comprimé ou capsule orale "pour traiter les troubles du sommeil. Medscape a rendu compte d'une étude récente qui a révélé qu'une" couverture pondérée d'environ 12% de poids corporel utilisé au coucher a provoqué la libération de concentrations plus élevées de mélatonine, telle que mesurée dans la salive , par rapport à une couverture plus légère d'environ 2,4% du poids corporel. "

Alors que les chercheurs travaillent toujours pour comprendre pourquoi il en est ainsi, Medscape note qu'une raison pourrait être que la pression de la couverture et son activation ultérieure des neurones "favorisent le calme et le bien-être etréduire la peur, le stress, et la douleur "ainsi que" se connecter à la glande pinéale pour influencer la libération de mélatonine ", pourrait être la clé.

Si vous avez toujours du mal à dormir, parlez avec votre fournisseur de soins de santé des causes profondes possibles et de ce qui pourrait vous aider.