Good Lifestyle

Alors queLa confiance est la clé, il est difficile de maintenir tout le temps. Selon Psychology Today, on estime qu'environ 85% de la population mondiale estImpacu par une faible estime de soi; Donc, si vous avez déjà eu l'impression que votre confiance vacille, vous n'êtes pas seul.Le langage du corps Et la façon dont vous vous présentez est souvent cité comme des moyens de démontrer l'assurance, ainsi que la façon dont vous parlez et interagissez avec les autres. Mais parfois, les choses que vous dites peuvent vous blesser, surtout si vous posez les mauvaises questions. Nous avons consulté les thérapeutes pour découvrir les questions que vous posez qui pourraient vous rendre moins confiantes. Lisez la suite pour découvrir ce que vous voudrez peut-être reformuler.

Lisez ceci ensuite:Le port de cette couleur fait que les gens vous font plus confiance, étude dit.

Il n'y a aucun mal à demander un deuxième avis sur quelque chose, surtout si vous êtes sur le point de prendre une grande décision. Néanmoins, le phrasé est important. En demandant à un ami s'il pense que vous devriez faire quelque chose, vous retirez par inadvertance de votre propre indépendance,Ronnie Adamowicz, Ma,psychothérapeute, conseilleret coach de vie et de bien-être, raconteMeilleure vie.

"Formulé de la manière ci-dessus ('pensez-vous que je devrais'), cela enlève l'autonomie de celui qui le demande, et le remet à l'autre, envoyant un message clair qu'ils ne sont pas sûrs en eux-mêmes, et finalement Les dépeint comme n'étant pas confiants ", dit Adamowicz.

Si vous cherchez l'opinion de quelqu'un d'autre, il recommande de changer la façon dont vous le demandez, en demandant des commentaires et en disant: "Je voudrais avoir votre avis sur la façon dont je devrais [faire cela]."

"Ce simple changement remet le pouvoir de la personne qui se demande la question", explique Adamowicz.

Se sentir que quelqu'un est en colère ou en colère contre vous n'est jamais amusant, et pour les gens qui n'aiment pas secouer le bateau, cela peut être carrément pénible. Mais selonIeva kubiliute,psychologue du bien-être, conseiller sexuel et relations, et écrivain indépendant chez It's Me and You, vous ne devriez pas demander explicitement à quelqu'un: "Êtes-vous en colère contre moi?"ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Vous vous poserez souvent cette question si vous avez l'habitude d'interpréter mal les indices sociaux et de vous réflexion sur les larmes", dit-elle. "Parfois, c'est le résultat d'une estime de soi endommagée en ce que vous supposez que les actions des gens dépendent de la façon dont vous agissez."

Cela peut vous donner l'apparence de ne pas être sûr de vous-même, et par extension, moins confiant. Au lieu de supposer que quelqu'un est en colère contre vous, demandez-lui plutôt ce qu'il se sent - vous pourriez être surpris de découvrir que le problème n'a rien à voir avec vous.

Lisez ceci ensuite:5 Questions que votre partenaire demande que cela signifie qu'ils veulent rompre, disent les thérapeutes.

Beaucoup de gens ont lutté avec l'image corporelle. Cela peut affecter directement la confiance en soi, en particulier si vous avez l'impression que votre apparence ne s'aligne pas sur les normes sociales. Si vous cherchez une validation sur ce que vous portez ou comment vous avez coiffé vos cheveux, les thérapeutes recommandent de regarder vers l'intérieur plutôt que de demander aux autres ce qu'ils en pensent.

Semblable à demander si quelqu'un est en colère contre vous, vous demandant si vous "regardez OK" est une "question de recherche de réconfort" "Andrea Rowell, MSW, RSW, Atravailleur social Basé à Toronto, dit.

"La recherche de réconfort est une caractéristique clé de l'anxiété, en particulier un mélange d'anxiété et de faible estime de soi", note-t-elle. "Les gens peuvent montrer qu'ils sont heureux de vous rassurer, mais cela peut vous permettre de vous faire moins confiance."

Rowell ajoute que ces types de questions "rendent les choses évidentes" à ceux qui vous entourent que vous manquez de foi en vous-même - une perception qui peut également être associée à une confiance plus faible.

Une autre façon dont vous interprétez un manque de confiance est de demander aux autres de prendre des tâches que vous pourriez faire vous-même.Si vous passez une opportunité à un ami ou un collègue et ajouter quelque chose à l'effet de "vous êtes meilleur que moi de toute façon", vous ne faites que vous faire tomber

"L'auto-dépréciation est un trait commun chez les individus qui suppriment leurs insécurités", explique Kubiliute. "Cependant, c'est un mauvais trait, surtout si [vous] êtes qualifié pour la tâche."

Les experts disent que vous ne devriez pas minimiser votre propre crédibilité ou remettre en question vos capacités, ce qui le fera "tachera votre confiance en vous", souligne-t-elle.

Si vous avez vraiment l'impression que quelqu'un est mieux équipé pour le travail, considérez votre phrasé. Kubiliute recommande de demander: "Vous semblez avoir autant d'expertise à ce sujet. Pourriez-vous m'apprendre les cordes pour que je puisse améliorer mes compétences?"

Pour plus de conseils de vie livrés directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Demander une assurance que vos actions étaient appropriées est une autre question qui vous rend moins confiant. Encore une fois, vous cherchez une validation extérieure et une insinuation que vous avez besoin de quelqu'un d'autre pour confirmer que vous n'avez rien fait de mal.

Selon Rowell, vous pouvez penser à une manière différente de phraser des questions de recherche de réconfort, mais il est peut-être préférable de vous demander pourquoi vous les posez en premier lieu. "Vous pouvez également déterminer si ces questions proviennent ou non d'un endroit plus profond pour avoir besoin d'un soutien dans la construction de soi", dit-elle Meilleure vie .