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Connaissez-vous les faits de base sur la périménopause - quand cela commence, ce que c'est,ou comment ça se sent? Beaucoup de femmes ne le font pas. En fait, selon Statista, 44% des femmes du monde entiern'étaient pas conscients de la périménopause Jusqu'à ce qu'ils commencent à en faire l'expérience, et 34% des femmes ne savent pas que la périménopause existe.

Pour mémoire, "la périménopause signifie"autour de la ménopause"et fait référence au temps pendant lequel votre corps fait la transition naturelle vers la ménopause, marquant la fin des années de reproduction." C'est selon la clinique Mayo, dont les experts expliquent que l'hormone féminine "monte et tombe de manière inégale" lorsque la périménopause prend place. "Une fois que vous avez traversé 12 mois consécutifs sans période menstruelle, vous avez officiellement atteint la ménopause et la période de périménopause est terminée", explique le site.

Vous êtes donc en ménopause lorsque votre période mensuelle est AWOL depuis une année solide, mais comment savez-vous que vous êtes en phaseavant de ménopause?Jessica Shepherd, MD,OB-GYN certifié par la Commission etCo-fondateur de Menopause Wellness Brand Stellavia, raconteMeilleure vie lecteurs sur quoi surveiller. Lisez la suite pour sept signes que vous ressentez peut-être cette transition de vie, ce que la moitié de la population connaîtra, s'ils ne l'ont pas encore fait.

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Avant le moment où vos règles s'arrêtent complètement, l'irrégularité se manifestera de différentes manières. "Alors que l'ovulation devient moins fréquente et plus peu fiable, la durée entre les périodes peut être plus longue ou plus courte, votre flux peut être léger à lourd et vous pouvez sauter quelques périodes", explique Shepherd. Cependant, il est important de noter que le saignement entre les périodes peut avoir d'autres causes et peut mêmesignaler un cancer du col de l'utérus- assurez-vous donc et soyez vérifié par votre médecin ou votre sage-femme si vous ressentez ce symptôme.

Beaucoup de gens associent des bouffées de chaleur à la ménopause, mais cette sensation soudaine et intense de chaleur peut aussi se produire pendant la périménopause. "Les bouffées de chaleur sont dues à des changements dans les hormones et également les thermorégulateurs dans le système nerveux, et peuvent commencer à se produire pendant la périménopause", explique Shepherd. "Lorsque des bouffées de chaleur se produisent, les vaisseaux sanguins près de la peau s'élargissent pour vous refroidir, vous faisant sortir en sueur." Utiliser un produit commeSpritz Hot Flash de Stellavia Peut aider à refroidir les choses, dit Shepherd. Il contient "du jus de feuille d'aloès biologique pour aider à refroidir et à hydrater, la glycérine pour apaiser la peau et favoriser la guérison et rafraîchir l'eucalyptol", explique-t-elle.

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Ceux qui changent d'hormonesavoir un effet Sur le vagin et la vulve, rapporte la North American Menopause Society (NAMS). "Moins d'œstrogènes peut faire en sorte que les tissus de la vulve et la muqueuse du vagin deviennent plus minces, plus secs et moins élastiques ou flexibles - une condition connue sous le nom d'atrophie vulvovaginale" ", explique le site. "Les sécrétions vaginales sont réduites, entraînant une diminution de la lubrification."

La sécheresse vaginale peut être traitée de plusieurs manières, notamment des médicaments sur ordonnance et des remèdes, des exercices de plancher pelvien, des lubrifiants et des hydratants, selon WebMD. "L'une des meilleures façonsPour réduire la sécheresse vaginale est d'utiliser une crème hydratante vaginale, "conseille le site." Ce sont des hydratants spéciaux qui sont conçus spécifiquement pour cette zone sensible du corps. "Shepherd recommande la StellavieCrème V superbotanique Formule pour lutter contre l'éclairage des tissus vaginaux qui provoque la sécheresse.

Ces changements hormonaux sont à nouveau à blâmer, cette foisPour les sautes d'humeur. "Les changements d'humeur périménopausique qui peuvent être irréguliers peuvent sembler significativement différents de votre colère ou de votre frustration typique", explique Shepherd. "Vous pouvez passer de la sensation stable à un sentiment intensément rythmétrique ou irrité en quelques instants." Et au cas où vous auriez besoin d'une contribution extérieure (mais même si vous ne le faites pas), "Les membres de votre famille ou vos amis peuvent également remarquer que vous avez moins de patience que d'habitude", prévient Shepherd.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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La sécheresse vaginale peut entraîner une réduction de la jouissance sexuelle pour les femmes. "Le sexe peut être inconfortableou même douloureux"rapporte MedicalNewstoday. Cependant, ce n'est pas le seul facteur impliqué dans les changements de libido. Le stress, la dépression et l'inconfort potentiellement causés par la périménopause peuvent également avoir cet effet." Il y a plusieurs étapes qu'une femme peut prendre pour augmenter sa libido ", explique MedicalNewstoday. "Il s'agit notamment des traitements médicaux, des changements de style de vie et des remèdes maison."

L'insomnie peut arriver à n'importe qui et eststressant pour gérer. MaisGrace Pien, MD, MSCE dit à Johns Hopkins Medicine que "la mauvaise qualité du sommeil et les troubles du sommeil sontchangements moins connus Au cours de cette phase de la vie. "Les troubles du sommeil qui se produisent pendant la périménopause peuvent être causés par des bouffées de chaleur,apnée du sommeil, Dépression et stress, dit Pien.

"Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour mieux dormir", selon Pien. Ces approches comprennent des médicaments, des thérapies hormonales et même de l'exercice. "Nous voyons que les athlètes, par exemple, ont tendance à être des dormeurs très efficaces", a déclaré Pien Asys. "Mais même pour ceux d'entre nous qui ne sont pas des athlètes professionnels, l'exercice peut aider à la qualité du sommeil."

De nombreuses femmes souffrent de maux de tête pendant leurs périodes menstruelles en raison des hormones fluctuantes. Et avec les hauts et les bas de la périménopause, ces maux de tête peuvent empirer.

«La périménopause… signifie souvent de grands changements dans les niveaux d'hormones», explique Healthline. "En tant que tels, les personnes atteintes de migraine qui sont en périménopause peuvent subir des changements dans le nombre et la gravité de leurs maux de tête." La bonne nouvelle pour certains? "Une fois la périménopause terminée et que la ménopause commence, les attaques de migraines ont tendance à diminuer pour de nombreuses personnes", rapporte Healthline. "Dans une revue des études, les chercheurs ont constaté que jusqu'à 50 à 60% des personnes ont vuAmélioration des symptômes de la migraine après la ménopause naturelle. "