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Chaque nuit, alors que vous vous éloignez du pays des rêves, la qualité de votre sommeil a un impact sur votre santé et en sert également de reflet. À ce moment-là, la plupart d'entre nous savent quesommeil chroniquement pauvre Peut causer certains problèmes de santé et vous renverser à d'autres, mais moins d'entre nous reconnaissent certains des signes plus subtils que notre sommeil essaie peut-être de nous envoyer. Maintenant, une nouvelle étude souligne comment un changement mineur dans vos habitudes de sommeil pourrait être un signe deRisque accru de démence- Et non, ce n'est pas de l'insomnie (bien que cela aussi soit un drapeau rouge). Lisez la suite pour savoir comment une habitude nocturne peut augmenter vos chances de développer une démence, et pourquoi les experts croient que les deux sont liés.

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Les problèmes de sommeil ont longtemps été associés à la maladie d'Alzheimer et à d'autres formes de démence. "De nombreuses personnes âgées ont des problèmes de sommeil, mais les personnes atteintes de démence ont souvent encore plus de mal", expliquent les experts de la Mayo Clinic. En fait, ils expliquent queperturbations de sommeil affecter jusqu'à 25% des patients atteints de démence légère à modérée et la moitié des patients atteints de démence sévère. Ces troubles du sommeil ont tendance à s'aggraver à mesure que la démence progresse en gravité, notent-ils.

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Selon une étude en 2022 publiée dans leJournal de l'American Geriatrics Society, le sommeil et la démence sont liés de plusieurs manières. Les chercheurs derrière l'étude disent que certainscaractéristiques du sommeil Peut aider à révéler votre risque de démence, même si vous êtes actuellement en bonne santé cognitive.

Pour explorer le lien entreCaractéristiques du sommeil et démence, l'équipe a collecté des données sur les questionnaires de 1 982 participants à la Chine rurale, qui étaient tous 60 ans ou moins et sans démence au début de l'étude. Au cours des quatre années suivantes, 97 de ces personnes ont développé une démence.

Après avoir analysé les données de sommeil de ceux qui ont développé le déclin cognitif et les comparer à ceux qui ne l'ont pas fait, l'équipe a appris que les hommes seniors qui ont passé plus de huit heures au lit par nuit étaient à 69% de risque de démence que ceux qui étaient au lit entre sept et huit heures. Le risque était également deux fois plus élevé pour ceux qui se sont couchés avant neuf heures du soir, par rapport à ceux qui se sont couchés à 22 heures. ou plus tard.

Les auteurs de l'étude écrivent qu'il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles un temps plus long passé au lit ou un temps de lit constamment antérieure pourrait contribuer à une plus grande probabilité de démence. "Plusieurs mécanismes potentiels peuvent expliquer les associations des problèmes de sommeil avec la démence et le déclin cognitif. Une longue durée de sommeil a été associée à une atrophie cérébrale mondiale, à des hyperintensités plus blanches et à des biomarqueurs pro-inflammatoires ... qui peuvent être les voies liant la durée du sommeil à la démence," Ils théorisent.

Cependant, il est important de noter que l'étude n'a pas établi de causalité, et les chercheurs admettent que les raisons exactes des associations "sont inconnues". Il est possible que le sommeil nocturne interrompu ou de plus mauvaise qualité - beaucoup associé à la démence - entraîne une somnolence diurne et des heures de coucher plus tôt, ainsi que du temps total plus long passé au lit.

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Le sommeil est essentiel pour sainFonction cognitiveIl a également été démontré que vous en obtenez trop peu augmenter votre probabilité de développer une démence. Des études suggèrent que l'obtention d'un minimum de sept heures de sommeil de qualité par nuit aide à éviter le déclin cognitif.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, les personnes qui dorment six heures ou moins sont à un risque considérablement accru de démence et d'autres maladies - et ceux qui obtiennent moins de cinq heures par nuit peuvent être en danger. Une étude en 2020 menée par des chercheurs de la Harvard Medical School a examiné les données sur le sommeil de 2 800 personnes âgées de 65 ans et plus et a constaté que ceux quidormait moins de cinq heures Par nuit, il était deux fois plus susceptible de développer une démence dans les cinq ans. Ils ont également observé que ces individus étaient deux fois plus susceptibles de mourir de toute cause au cours de cette période de cinq ans, par rapport à ceux qui dormaient de six à huit heures par nuit.

Ensemble, ces études semblent toutes avoir un message commun, malgré leurs résultats apparemment polarisés: que la quantité et la qualité du sommeil comptent grandement en ce qui concerne votre santé cognitive et générale. Parlez à votre médecin pour plus d'informations si vous pensez que votre sommeil affecte négativement votre bien-être.