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Il n'est pas surprenant d'apprendre que les diététistes consacrent le plus grand soin aux choses qu'ils mettent dans leur corps - et cela s'étend au-delà de ce qu'ils mettent également sur leurs assiettes, aux suppléments et aux substances. C'est pourquoi nous avons contactéLindsay Delk, Rd, RDN, également connu sous le nom de "La nourriture et la diététiste d'humeur, "Pour découvrir ce qu'il y a dans son armoire à pharmacie. Elle dit qu'elle garde toujours quatre articles à portée de main - lisez pour savoir ce qu'ils sont et pourquoi elle les considère comme une partie cruciale d'ellerégime de santé.

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Delk raconteMeilleure vie qu'elle s'assure de prendre unSupplément d'huile de poisson avec des niveaux élevés d'EPA et de DHA. "Bien qu'il soit préférable d'obtenir des graisses oméga-3 en mangeant beaucoup de poissons gras, je sais que je suis en deçà", explique-t-elle. "Les graisses oméga-3 peuvent réduire l'inflammation dans tout le corps, réduire votre risque de maladie cardiaque et jouer un rôle vital dans la fonction cérébrale et la santé mentale."

Bien qu'il n'y ait pas de recommandation officielle pour le montant de l'EPA et des personnes DHA consommer, les experts du département américain de l'Agriculture et du ministère américain de la Santé et des Services sociaux affirment qu '"une consommation moyenne de250 mg par jour de l'EPA et du DHA, est associé à une réduction des décès cardiaques chez les individus atteints et sans maladie cardiovasculaire préexistante. "

Delk ajoute que vous devez "vous assurer qu'au moins 50% de l'huile est l'EPA et le DHA. Plus important encore, achetez n'importe quel supplément d'une marque réputée avec une certification tierce".

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Dans son armoire à pharmacie se trouve également un complément de soulagement de l'anxiété et du stress de la générosité de la nature, contenant Ashwagandha et L-théanine. "Ashwagandha est un adaptogène qui aide votre corps à résister aux facteurs de stress de la vie quotidienne. L-théanine est un acide aminé qui peut améliorer votre humeur et réduire le stress etsymptômes d'anxiété, "Explique Delk.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Elle note qu'il est important de discuter des suppléments qui contiennent ces ingrédients avec votre médecin avant de les prendre. "Ashwagandha est généralement considéré comme sans danger pour la plupart des gens, mais cela peut provoquer des effets négatifs lorsqu'il est pris à de grandes doses. Si vous envisagez de prendre Ashwagandha, parlez d'abord à votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que cela vous convient et pour obtenir leur médical professionnel conseils."

Un autre article que Delk garde toujours dans son armoire à pharmacie est unVitamine D supplément. "La vitamine D est vitale pour les os sains, un système immunitaire sain et une humeur améliorée. Les niveaux de vitamine D sont courants », explique-t-elle. "Un test sanguin pour vérifier vos niveaux de vitamine D est le meilleur moyen de déterminer vos besoins."

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Le quatrième et dernier article de Delk est un probiotique basé sur le sol (SBO). "Un intestin sain peut grandement contribuer à une bonne santé globale. Un supplément probiotique peut aider à maintenir un intestin sain", dit-elle. "Mettre des probiotiques dans votre intestin aide à équilibrer votre microbiote afin que les bactéries nocives ne soient pas plus nombreuses que les bonnes bactéries et provoquent des symptômes", dit-elleMeilleure vie.

Delk note qu'elle opte spécifiquement pour des probiotiques basés sur le sol (le sien est le probiotique de spores Youorory) car ils peuvent "mieux tolérer votre acide d'estomac, ce qui les aide à atteindre le tractus gastro-intérieur inférieur où vous voulez qu'ils soient".

Cependant, elle ajoute un mot de prudence: "Les probiotiques ne sont pas bien réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), alors assurez-vous de choisir un produit auprès d'un fabricant réputé qui a la certification de bonnes pratiques de fabrication (GMP)," elle dit. "Si vous êtes immunodéprimé, SBOS ​​peut ne pas être sûr pour vous. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre SBOS ​​pour vous assurer qu'ils ne peuvent pas trop coloniser dans votre intestin", ajoute Delk.

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