Good Lifestyle

Cardiopathie est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes, représentant environ un décès sur cinq dans le pays. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 800 000 Américainssubir une crise cardiaque annuellement, ce qui a eu lieu un se produit aux États-Unis toutes les 40 secondes. Que vous fassiez partie de cette statistique se résume à plusieurs facteurs, notamment des conditions sous-jacentes, des antécédents familiaux et bien sûr vos choix de style de vie quotidiens. Maintenant, les experts se concentrent sur une habitude de santé particulière - une caractéristique de votre alimentation - ce qui pourrait aider à repousser les maladies cardiaques. Lisez la suite pour savoir quelle boisson populaire pourrait avoir un effet positif sur votre santé cardiaque et pourquoi même les chercheurs ont été surpris par les résultats.

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La plupart d'entre nous sont conscients que notre alimentation peut avoir un impact sur notre risque de maladie cardiaque - et que manger des aliments hautement transformés riches en sel, en graisses saturées, en sucre et en glucides raffinés peut accroître nos chances de troubles cardiaques.

La bonne nouvelle? Tout changement mineur que vous apportez à votre alimentation peut améliorer progressivement votre santé cardiaque. La clinique Mayo conseille d'adopter unPlan d'alimentation saine qui favorise les légumes et les fruits, les haricots et autres légumineuses, les viandes et les poissons maigres, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les graisses saines. "Deux exemples de plans alimentaires sains par le cœur comprennent leApproches alimentaires pour arrêter l'hypertension (Dash) plan d'alimentation et lediète méditerranéenne, "Ils conseillent.

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Boire du thé noir peut être un moyen de réduire le risque de maladie cardiaque, selon une étude en septembre 2022 publiée dans leAnnales de médecine interne. En utilisant des données de près de 500 000 personnes d'âge moyen qui ont contribué leurs informations à une base de données biomédicale à grande échelle au Royaume-Uni, les chercheurs ont établi une connexion entreBoire régulièrement du thé noir et la mortalité réduite des maladies cardiaques.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Au cours d'un suivi médian de 11,2 ans, une consommation de thé plus élevée était modestement associée à un risque de mortalité toutes causes de causes plus faible chez ceux qui ont bu deux tasses ou plus par jour", indique l'étude. "Les associations inverses ont été observées pour la mortalité de tous les MCV [maladie cardiovasculaire], maladie cardiaque ischémique et accident vasculaire cérébral", ont écrit les chercheurs.

En fait, l'équipe a observé un risque de neuf à 13% de décès de toutes causes confondues chez les buveurs de thé, par rapport aux buveurs non-teas.

Au fil des ans, de nombreuses études ont mis en lumière les avantages devert Le thé, mais ce fut la première étude à démontrer les avantages - bien que quelque peu modestes - de boire du thé noir. "L'année dernière, une méta-analyse des études d'observation - 13 menées dans les buveurs de thé vert et cinq chez les buveurs de thé noir - je suis tombé que les personnes qui buvaient le plus de thé vert avaient 28%Risque plus faible de maladie coronarienne que ceux qui buvaient le moins de thé vert ", écritHarvard Health Publishing. À l'époque, aucune étude n'avait démontré des taux de mortalité plus faibles chez les buveurs de thé noir.

Les avantages du thé vert ont longtemps été attribués à un ingrédient particulier: les polyphénols actifs appelés catéchines. Ces antioxydants semblent réduire les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides, contribuant à une meilleure santé cardiaque. Le thé vert est toujours considéré comme plus bénéfique que le thé noir, grâce à sonconcentration plus élevée d'antioxydants.

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En plus de boire du thé, il existe plusieurs façons éprouvées de réduire votrerisque de maladie cardiaque. Selon la Mayo Clinic, arrêter de fumer, obtenir entre 30 et 60 minutes d'activité physique quotidienne, manger une alimentation saine cardiaque et maintenir un poids santé sont tous des outils importants dans la lutte contre les maladies cardiaques. De plus, il est important de gérer vos niveaux de stress et de dormir adéquat - idéalement au moins sept heures par nuit.

Enfin, obtenir des dépistages réguliers de santé cardiaque peut vous tenir au courant de tout changement subtil qui pourrait affecter votre risque. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur le dépistage du diabète de type 2, de l'hypertension artérielle, du cholestérol élevé, etc.