Good Lifestyle

En tant qu'entrée relativement nouvelle dans la catégorie des régimes alimentaires, le régime Thonon promet beaucoup et laisse donc chaque nutritionniste qui recherche un chemin sain pour recommander une perte de poids durable, plus que de tirer les sourcils plus d'une fois. En fin de compte, le succès d'un régime dépend du système génétique ainsi que de la discipline personnelle et de la gestion des aliments en général. Le fait que chaque régime soit loin d'être recommandé dans ses conditions extrêmes est la vérité, et vous n'avez pas besoin d'être un nutritionniste pour le reconnaître.

Dans cet article, nous essaierons d'examiner un peu ce que cela signifie et quelles méthodes sont considérées. La décision finale de savoir si vous vous conformez à un régime ou non est entièrement avec vous. Nous nous efforçons d'expliquer les termes et ce que signifie le régime spécifique.

Le type de régime alimentaire de la nourriture?

La première chose que vous pouvez découvrir sur ce régime, c'est qu'il n'est pas nécessairement interdit de manger quelque chose. Vous pouvez manger ce que vous voulez et si cela vous convient, pourquoi pas. Le concept selon lequel le régime Thonon fonctionne est que tout dépend dans une large mesure de son équilibre calorique et est tout aussi important que les macronutriments-protéine, les graisses, les glucides - sont correctement distribués.

Si vous voulez perdre du poids avec cette méthode, vous devez vous rappeler de consommer moins de calories - entre 200 et 500 - comme d'habitude, mais la pizza, le pudding, le chocolat et les hamburgers ne doivent pas être mis sur votre liste d'épicerie noire.

Quel est le régime Thonon

La dernière tendance parmi les personnes à la diète, le régime Thonon, recommande un apport calorique réduit, ce qui peut entraîner une perte saine allant jusqu'à 10 kilos en seulement deux semaines. Le régime a été développé par des experts en nutrition de la ville de Spa française de Thonon-les-Bains. Les experts l'ont développé sous une supervision minutieuse et, par conséquent, au moins dans sa forme d'origine, il a été qualifié de méthode "saine" pour perdre du poids.

Comment fonctionne le processus

Afin d'obtenir des résultats réussis, il existe deux niveaux différents de l'alimentation. Il commence par une petite réduction des calories d'environ 200 et a atteint 600 à 800 calories par jour au cours des derniers jours. Ceux qui connaissent les régimes peuvent facilement se comparer avec un régime cétogène riche en protéines. Les aliments tels que le poisson, le jambon ou les œufs qui représentent une source importante de protéines font partie des repas quotidiens. Les glucides et le sucre sont également autorisés, mais sont généralement réduits au minimum.

Après avoir terminé la phase de stabilisation, vous pouvez consommer 1200 à 1500 calories chaque jour. Cette phase consiste à maintenir le poids précédemment atteint par une alimentation quotidienne saine.

Comment diminuer avec trois repas par jour

Il est très important avec ce régime que trois repas sont autorisés une journée, mais les repas doivent généralement être faibles en calories et en protéines. Cette phase ne met pas la pression sur le corps et ne s'habitue pas à un autre équilibre corporel. Par exemple, le sucre est autorisé, seulement que le pourcentage est considérablement réduit. Si vous êtes habitué à beaucoup de sucre, un retrait radical affectera certainement votre équilibre mental, donc une réduction progressive peut être utile.

Par exemple, vous pouvez boire du café ou du thé, des œufs cuits, des épinards, des légumes et du steak grillé, du jambon cuit, du pain de blé, du yaourt et des fruits, du fromage, du poisson dans du bouillon et du poulet frit. Les mêmes aliments sont également autorisés pendant la phase de stabilisation, seulement que vous pouvez profiter de portions plus grandes.

Désavantages

Jusqu'à présent, nous avons surtout salué les grands avantages de ce régime. Est-ce que tout est parfait et n'y a-t-il aucun problème avec ce régime? Il n'y a certainement pas de méthodes parfaites pour perdre du poids et en tout cas, une forte volonté est nécessaire pour obtenir les résultats attendus. La perte de poids en général peut avoir des effets différents sur le corps, de sorte que les effets secondaires tels que l'inconfort, la faiblesse physique, les maux de tête et les changements dans le cycle menstruel font normalement partie des effets habituels associés à la perte de poids.

La conformité au régime alimentaire en coordination avec un médecin est donc une mesure recommandée qui peut vous aider à suivre une alimentation équilibrée qui ne combat pas votre corps.