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Nous vivons dans un monde de connexion constante, dans laquelle avec un simple mobile, nous pouvons nous ouvrir au monde entier. Mais, quelle que soit la grande gamme de possibilités offertes par la technologie, il a également son visage sombre, comme la nomophobie.

Qu'est-ce que la nomophobie exactement?

La définition de la nomophobie est qu'il s'agit d'une pathologie addictive basée sur la peur irrationnelle de ne pas être constamment connecté à Internet ou de manquer de couverture. C'est une maladie qui peut être dit qu'elle est à la mode et en plein essor de la démocratisation de l'utilisation du smartphone, car pratiquement tout le monde a accès à un.

Qui affecte principalement la nomophobie?

On estime qu'environ 60% de la population souffre de cette maladie qui, dans de nombreux cas, est aggravée pendant les vacances.

Bien qu'il n'y ait pas d'âge ou de schéma de sexe pour en souffrir, il est fréquent chez les adolescents et les jeunes, ainsi que chez les personnes qui accèdent à des comptes de messagerie d'entreprise à partir de leur smartphone ou sont constamment connectés à leur entreprise par le biais de celui-ci.

Quels sont les principaux symptômes de la nomophobie?

Comme toutes les phobies, cela peut se manifester de différentes manières, car chaque individu le manifeste d'une manière. Mais principalement et grossièrement, cela provoque de l'anxiété, de l'insomnie et de la mauvaise qualité du sommeil, en raison du grand nombre d'heures en attente s'il existe de nouvelles notifications de messages et du manque de déconnexion mentale, ce qui empêche le repos correctement.

Comment savoir si j'ai une nomophobie?

Comme nous l'avons dit dans le point précédent, les indications peuvent varier, mais les plus fréquentes sont de chercher constamment pour voir si une nouvelle notification a été reçue (même si le son est activé), ne jamais éteindre le téléphone pour rester toujours connecté, évitez Les sites sans couverture, voler des heures pour dormir ou la famille pour être connectés à des réseaux sociaux ou similaires ou être conscients du niveau de la batterie afin que le mobile n'arrête jamais de fonctionner.

Tout cela peut provoquer, paradoxalement, l'isolement social, car les personnes souffrant de nomophobie cessent de communiquer en personne (évidemment, il y a différents niveaux) et ils communiquent presque exclusivement pratiquement, soit par messagerie instantanée (type WhatsApp ou Telegram), e-mail ou réseaux sociaux.

Et dans ces vacances dans lesquelles nous sommes, la nomophobie fait généralement une apparition plus que pendant le reste de l'année, car lorsque nous travaillons, il est généralement connecté tout le temps, tandis qu'en vacances, la tendance est de se déconnecter, volontairement ou forcée .

Comment pouvez-vous combattre la nomophobie en vacances?

Lorsque l'utilisation de la technologie devient une relation nuisible, il est important de prendre des mesures pour atténuer la situation. Certaines de ces mesures peuvent être pratiquées régulièrement. Peu importe le type de sport qui est pratiqué, même s'il ne marche que. Le contact avec les distractions en plein air et sans téléphone mobile est toujours bénéfique pour la santé.

De plus, la méditation et les exercices similaires, tels que le yoga ou la pleine conscience, sont extrêmement avantages pour ce type de problème, en plus de beaucoup d'autres. La pratique de la méditation nous aide à nous revoir avec nous-mêmes, quelque chose d'essentiel dans ces vacances attendues depuis longtemps que nous attendions. En plus d'être un avantage mental et spirituel, il aide également à assouplir le corps, en particulier au niveau musculaire, ce qui se traduit de manière significative dans l'état physique et bien.