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Si vous avez déjà vécumaux de dos chroniques Ensuite, vous savez à quel point cela peut être débilitant. En fait, c'est l'une des raisons les plus courantes liées à la santé que les gensSignaler le travail manquant, dit la clinique Mayo. Cependant, vous n'avez pas besoin d'attendre que la douleur au dos interrompt votre vie pour y faire quelque chose. Les experts disent qu'il existe un moyen simple de prévenir ce type de douleur, et cela pendant seulement 15 minutes par jour peut faire une différence. Lisez la suite pour apprendre la manière numéro un pour éloigner les maux de dos chroniques et comment reconnaître les drapeaux rouges qui suggèrent que vous avez besoin de soins d'un médecin.

Lisez ceci ensuite:Si vous dormez dans cette position, vous pourriez vous blesser la colonne vertébrale, les experts avertissent.

Une principale cause d'invalidité dans le monde,mal au dos est un problème de santé extraordinairement courant. Ceux qui souffrent de maux de dos peuvent ressentir une sensation douloureuse, de tir, de brûlure ou de coup de couteau qui persiste sans interruption, ou vient et va avec le mouvement.

"Problèmes de dos figurent parmi les plaintes les plus fréquentes des patients auprès de leurs médecins ", disent que les experts du Health Policy Institute de l'Université de Georgetown." Près de 65 millions d'Américains signalent un récent épisode de Back Pain. Quelque 16 millions d'adultes - huit pour cent de tous les adultes - l'expérience des maux de dos persistants ou chroniques, et par conséquent sont limités dans certaines activités quotidiennes, "écrivez des experts de Georgetown.

Lisez ceci ensuite:N'ignorez jamais la douleur dans cette partie du corps, avertissent les experts.

Les experts disent qu'il existe un moyen simple de prévenir les maux de dos chroniques, et qu'il ne faut que quelques minutes par jour. "Le mouvement est le meilleur moyen deéloigner les maux de dos, "Écrire des experts deHarvard Health Publishing. "L'activité physique régulière peut rendre le dos plus fort pour réduire les futurs épisodes de douleur. Les exercices devraient se concentrer sur l'augmentation de la force et l'amélioration de l'amplitude des mouvements - ainsi que d'assurer l'équilibre des deux côtés du corps, car certaines maux de dos peuvent commencer lorsqu'un côté de Le corps est plus fort que l'autre. "

Vous ne savez pas où commencer? Découvrez la clinique MayoTop sept exercices Pour prévenir les maux de dos en seulement 15 minutes par jour.

Alors que l'exercice et le mouvement régulier sont l'un des meilleurs moyens de prévenir les maux de dos chroniques, il peut égalementcause ou aggraver une blessure au dos. Cela peut se produire si vous endommagez les muscles ou les ligaments autour de la colonne vertébrale, hernipation d'un disque vertébral, ressentez une dégradation du cartilage entre les articulations dans la colonne vertébrale, et plus encore.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il est important de prendre note des types de mouvement semblent aggraver vos maux de dos afin que vous puissiez en discuter avec votre médecin ou un physiothérapeute. Avec des conseils professionnels, vous pouvez toujours utiliser un exercice ciblé pour renforcer vos muscles du dos, tout en étant conscient de toute blessure actuelle.

La bonne nouvelle pour ceux qui souffrent de dos est que la plupart du temps, il le ferarésoudre seul en quelques semaines. "Tant qu'il n'y a pas de« drapeaux rouges », le patient doit être encouragé à rester aussi actif que possible, à minimiser le repos au lit, Pour travailler dès que possible, "écrivez des experts de l'American Academy of Family Physicians (AAFP).

Cependant, la clinique Mayo note qu'il existe certaines circonstances qui peuvent nécessiterintervention médicale- ou du moins une discussion avec votre médecin. Vous devez appeler votre médecin si vos maux de dos persistent après plus de quelques semaines de soins personnels, sont particulièrement graves et ne s'améliorent pas avec le repos, provoque une faiblesse, un engourdissement ou des picotements dans les jambes, s'étend sous le genou, ou est accompagné d'une perte de poids inexpliquée.