Good Lifestyle

Depuis que la pandémie covid-19 a repris le monde il y a deux ans,Nos systèmes immunitaires ont été au sommet de l'esprit pour beaucoup d'entre nous. En fait, une récente enquête de l'American Psychological Association a révélé queLes deux tiers des adultes américains Disons que Covid a changé à jamais leur vie. Qu'il s'agisse d'exercer davantage, de manger plus sainement ou de réduire le stress, beaucoup de gens font tout ce qu'ils peuvent pour renforcer leur immunité. Heureusement, il existe un moyen facile de donner un coup de pouce supplémentaire à votre corps, et il peut être trouvé à l'épicerie. Lisez la suite pour découvrir quelle boisson populaire peut aider à fortifier votre système immunitaire et potentiellement vous protéger contre les maladies futures.

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Au lieu d'attendre que la maladie frappe, vous pouvez prendre le contrôle de votre santé en réduisant votre risque de maladie chronique. Comment? En adoptant des habitudes de vie saines. Les experts de Healthline recommandent plusieurs façons derenforcez votre système immunitaire naturellement, y compris dormir suffisamment, manger un régime à base de plantes à prédominance, faire de l'exercice régulièrement, limitersucres ajoutéset consommant des aliments fermentés qui contiennent des probiotiques. C'est une bonne nouvelle, car les résultats de la recherche montrent qu'une boisson populaire riche en probiotiques peut particulièrement profiter à votre système immunitaire.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous n'avez pas entendu parler de Kombucha, il est temps d'en savoir plus sur ce puissant élixir. Kombucha est unboisson fermentée Fabriqué à partir de thé, de sucre, de bactéries et de levure - et est l'une des boissons en bouteille à la croissance la plus rapide en Amérique. En fait, le marché mondial de Kombucha devrait dépasser1,5 milliard de dollars en 2022. Et ce n'est pas étonnant, compte tenu des innombrables avantages pour la santé de cette infusion gazeuse.

Des études montrent que Kombucha possèdeantibactérien, antioxydant et anti-diabétique les propriétés, améliore la digestion, élimine les toxines, stimule l'énergie, favorise la perte de poids, abaisse la pression artérielle, réduitrisque de maladie cardiaque,empêche certains cancers, et renforce lesystème immunitaire. Un curriculum vitae plutôt impressionnant!

Les avantages pour la santé ne s'arrêtent pas là. "Le kombucha, surtout lorsqu'il est fabriqué à partir de thé vert, contient une forte concentration de polyphénols", ditErin Hendriks, médecin certifié et praticien de la médecine fonctionnelle àSalvo Santé. "Les polyphénols stimulent la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin, l'inflammation plus faible et […] offrent une protection contre plusieurs cancers, y compris les cancers du tractus gastro-intestinal."

Le bénéfice de santé le plus vanté de Kombucha est sa capacité à s'améliorersanté intestinale. Pourquoi? Parce que le kombucha est rempli d'antioxydants et de probiotiques (bactéries intestinales saines) qui améliorent la santé des cellules intestinales, augmentent la fonction immunitaire et améliorent la digestion. En faisant la promotion de votre santé intestinale, Kombucha renforce votre système immunitaire, puisque70 à 80% des cellules immunitaires se trouvent dans votre microbiome intestinal.

"Le système digestif et le système immunitaire sont étroitement liés; la doublure des intestins crée des anticorps quiaider à protéger le corps, "rapporte John Hopkins Medicine". "

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Ne commencez pas encore à chuger cette boisson-guérison. Puisque Kombucha est chargée de culture vivante (probiotiques), vous vous demandez peut-être: "Kombucha est-elle sûre de boire quotidiennement? Si oui, combien?" En bref, oui, les aliments probiotiques tels que le kombucha peuvent et devraient être consommés quotidiennement. Cependant, il y a une limite à la quantité de sécurité. La Cleveland Clinic rapporte que boireQuatre onces de kombucha Une à trois fois par jour est sûre. Cependant, ne dépassez pas 12 onces en une journée, car cela peut entraîner une consommation excessive de calories et de sucre et provoquer des problèmes digestifs.

Le sucre ajouté est une autre chose à se méfier. "Certains produits Kombucha sont riches en sucre, ce qui n'est pas idéal pour la santé intestinale", explique Hendriks. "De plus, quand il s'agit de nourrir le microbiome intestinal, la variété est essentielle. Vous voulez consommer beaucoup d'aliments fermentés différents, et non seulement à la même chose tous les jours."