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Dormir suffisamment est important pour toutes sortes de raisons: notre corps et notre cerveaufonctionne simplement mieux Quand nous sommes bien reposés. "Le sommeil affecte presque tous les tissus de notre corps,"Michael Twery, MD, a déclaré aux National Institutes of Health (NIH). "Il affecte la croissance et les hormones de stress, notre système immunitaire, notre appétit, notre respiration, la pression artérielle et la santé cardiovasculaire." NeuroscientifiqueMerrill Mitler, MD, ajoute: "Le sommeil dessert tous les aspects de notre corps d'une manière ou d'une autre: moléculaire, équilibre énergétique, ainsi que la fonction intellectuelle, la vigilance et l'humeur."

La quantité de repos dont nous avons besoin chaque nuit varie d'une personne à l'autre. Bien que certains puissent se sentir bien avec seulement six heures de fermeture, d'autres ont besoin de huit complets - ou même plus - pour avoir l'impression de fonctionner à leur meilleur. Une étude récente, cependant, soulève un drapeau rouge sur le lien entre l'obtention d'un certain nombre d'heures de sommeil par nuit et le risque de développer une démence sur la route. Lisez la suite pour savoir ce que disent les experts du sommeil pourraient vous mettre dans la zone de danger.

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Plus de 55 millions de personnes dans le monde sontVivre actuellement avec la démence, et près de 10 millions de nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Les premiers symptômes peuvent inclure l'oubli, perdre le temps et vous perdre dans des endroits où vous avez été plusieurs fois auparavant, écrivent leurs experts. Au fur et à mesure que la condition progresse, les personnes atteintes de démence auront des difficultés croissantes à communiquer et à prendre soin d'elles-mêmes, et finalement, ils ne seront pas conscients de leur lieu, se comportent de manière irrégulière et auront du mal à reconnaître les êtres chers.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

La démence peut être le résultat de la maladie d'Alzheimer - qui est la principale cause de la maladie - ou elle peut découler d'un accident vasculaire cérébral, d'une lésion cérébrale traumatique ou d'une autre maladie. Parfois, la raison exacte de la démence est inconnue. Quelle que soit la cause, dit-on, la démence est la septième cause de décès dans le monde, et il n'y a actuellement aucun remède.

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Si vous vous inquiétez de votre fonction cognitive et que vous souhaitez rester vif pendant autant d'années que possible, vous reposer bien est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cerveau. "La perte de sommeil altère vos niveaux de raisonnement plus élevés, de résolution de problèmes et d'attention aux détails", a déclaré Mitler à NIH. "Le fait est que lorsque nous regardons des personnes bien reposées, ils fonctionnent à un niveau différent de ceux qui essaient de se débrouiller sur une ou deux heures de sommeil en moins la nuit."

Les études ont lié des problèmes de sommeil communscomme le ronflement etapnée du sommeil Avec un risque accru de démence, donc si vous luttez avec l'un ou l'autre, il est crucial que vous parliez avec votre médecin de la meilleure façon de les résoudre et de les résoudre.

Bien que beaucoup de sommeil soit important, deux études relativement récentes ont soulevé des inquiétudes concernant le sommeilaussi beaucoup et ce que cela pourrait signifier pour votre santé cognitive.

Une étude de février 2020 publiée dans la revueAlzheimer et démence ont constaté que dormir pendant plus de neuf heures par nuit était lié à une diminution de la mémoire et à des difficultés à apprendre, dont des frangers de démence. "L'insomnie et la durée prolongée du sommeil semblent être liées à une baisse du fonctionnement neurocognitif qui peut précéder le début de la maladie d'Alzheimer, "l'auteur principal de l'étude,Alberto R. Ramos, A déclaré MSPH, dans un communiqué de presse.

Une étude antérieure, publiée dans le numéro de février 2017 deNeurologie, a trouvé que les adultes plus âgés qui dormaientplus de neuf heures par nuit- mais qui n'avait commencé que récemment en sommeil pendant si longtemps - était plus de deux fois plus susceptible de développer une démence une décennie plus tard. Cependant, les chercheurs ont déclaré qu'ils ne savaient pas si l'excès de fermeture était à blâmer pour le diagnostic de la démence, ou n'était qu'un symptôme du déclin cognitif qui commençait déjà à s'installer.

"Nous ne vous suggérons pas de vous réveiller grand-père,"Sudha Seshadri, MD et auteur principal de l'étude, a déclaré dansNeurologie. "Nous pensons que cela pourrait être un marqueur pour le risque de démence, pas une cause."

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Bien que la perspective de développer potentiellement la démence est certainement effrayante, il est important de comprendre que certaines habitudes de style de vie pourraient aider à le garder à distance . Des choses comme faire de l'exercice régulier et manger un régime riche en fruits, légumes, grains entiers et graisses insaturées peuvent aider, selon l'Institut national du NIH sur le vieillissement. Gérer votre glycémie et maintenir un poids santé peut également aider, tout comme le traitement des problèmes d'audition - si on vous a dit Vous avez besoin d'aides auditives , portez-les - et Rester connecté avec des amis et de la famille. Et bien sûr, dormir beaucoup, mais peut-être pas aussi Beaucoup de sommeil - vous aideront également à vous garder sur vos gardes.