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Debout toute la nuit? Tu n'es pas seul. Que ce soit unsymptôme de longue, un sous-produit du stress, ou autre chose, 50 à 70 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'un trouble du sommeil, selon l'American Sleep Association (ASA), qui prévient que "la santé publique des conséquences deles troubles du sommeil Et la somnolence est stupéfiante. "Maintenant acteurJennifer Aniston s'ouvre sur ses difficultés avec l'insomnie et les répercussions de ce trouble du sommeil commun. Heureusement, Aniston a pu surmonter son insomnie et fait passer le mot sur ce qui l'a aidée. Lisez la suite pour découvrir comment la star a finalement réussi à passer une bonne nuit de sommeil.

Lisez ceci ensuite:Si vous faites cela lorsque vous dormez, parlez à votre médecin, l'étude dit.

"Chaque nuit, des millions de personnes aux États-Unis ont du mal à s'endormir ou à rester endormies", explique l'American Academy of Sleep Medicine Foundation (Aasm Foundation). "Pour certains, ce n'est qu'un bref problème. Mais pour d'autres, l'insomnie peut devenir unlutte sévère et continue. "

Webmddéfinit l'insomnie aiguë comme l'insomnie qui dure d'une nuit à quelques semaines; L'insomnie chronique se produit au moins trois nuits par semaine pendant une période de trois mois ou plus. De plus, il existe deux principaux types de trouble: le primaire et le secondaire. L'insomnie primaire n'est pas liée à un autre problème de santé, tandis que l'insomnie secondaire peut être réprimée à une autre condition. Ceux-ci peuvent inclure l'asthme, la dépression, les brûlures d'estomac ou le cancer. D'autres problèmes tels que la douleur, les médicaments et la toxicomanie peuvent également provoquer l'insomnie, selon leurs experts.

Parler avec Healthline deSon expérience avec l'insomnie, Aniston a dit: "Vous commencez à remarquer:" Je suis léthargique, je ne veux pas faire de l'exercice, je mange terrible, j'ai des cercles sous mes yeux " Et ce ne sont que les effets du manque de sommeil. "

En effet, les répercussions de l'insomnie peuvent être graves, et même mortelles. La clinique Mayo met en garde contre de nombreuses complications qui peuvent résulter deUn manque de sommeil, qui incluent à la fois des conditions mentales et physiques. "Les personnes atteintes d'insomnie déclarent une qualité de vie inférieure à celle des personnes qui dorment bien", explique le site. Les effets spécifiques peuvent inclure "un risque accru et une gravité des maladies ou des conditions à long terme, telles que l'hypertension artérielleet maladie cardiaque, "Troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, et" Ralenti le temps de réaction en conduisant etun risque plus élevé d'accidents. "

En fait, la recherche montre que l'insomnie estUn facteur majeur dans les décès causés par les accidents de véhicules à moteur, ainsi que d'autres événements involontaires et mortels.

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"Si je n'ai pas debonne nuit de sommeil, la journée n'est qu'une punition de marche, "a déploré Aniston pour saisir la nuit et le jour." Tout est un effort, et mes pensées ne sont pas très claires. "

AnistonAutres problèmes de sommeil inclus le somnambulisme et l'anxiété, a dit l'actricePersonnes. "Je pense que cela a commencé quelque part dans la trentaine ou même plus tôt, mais vous ne commencez pas à remarquer les effets d'un manque de sommeil quand nous sommes plus jeunes parce que nous sommes tellement invincibles", a-t-elle déclaré. "Cela a commencé comme quelque chose que j'accepterais, puis tout d'un coup, vous réalisez les effets de votre manque de sommeil et comment cela affecte votre journée et votre travail et votre fonction d'esprit et votre physique."

Aniston a demandé une aide médicale et s'est associé à Saisie de la nuit et du jour. Mais elle a constaté qu'une routine nocturne était l'arme secrète dont elle avait besoin dans sa bataille contre l'insomnie.

Personnes Les rapports selon lesquels la création d'un rituel nocturne a fait une grande différence pour Aniston. Elle se détend d'abord, fait du yoga ou des exercices d'étirement, et range son téléphone. Un autre conseil? Faire du coucher à la même heure chaque nuit, "ce qui est difficile pour nous les acteurs, car si nous sommes sur un film, le calendrier est partout", a-t-elle ditPersonnes.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Routines au coucherAidez votre cerveau Séparez la journée de la nuit, dégagez votre esprit et le corps du stress de la journée et se détendez-vous dans le sommeil ", conseille la fondation du sommeil. Le yoga, une pause électronique et un temps au coucher régulier sont tous des aspects recommandés d'une routine, explique la fondation. Et prendre un bain, lire un livre ou avoir une collation légère au coucher (qui ne causera pas ou n'aggravera pas les problèmes digestifs) peut également faire partie d'un rituel nocturne sain qui favorise une bonne nuit de sommeil.

"Il y a une solution et une réponse à cette chose frustrante et malheureuse", a déclaré Aniston à Healthline. "Vous n'avez pas besoin de souffrir."