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Le week-end très attendu du 4 juillet est à nos portes, et les experts en voyage prédisent que ce seraUn week-end chaotique en termes de nombre d'Américains souhaitant voler ou conduire à une époque oùmalheurs des compagnies aériennes et les prix du gaz n'ont jamais été plus élevés.

Si vos plans de week-end impliquent de quitter la maison pour célébrer la Journée de l'indépendance avec des amis et de la famille, vous feriez mieux de planifier à l'avance et anticiper qu'il peut prendre plus de temps que d'habitude pour arriver là où vous devez aller. Certaines collations de remplissage et saines seront absolument nécessaires.

Dans cet esprit, voici les meilleures collations de voyage que vous devez avoir avec vous ce week-end, selon Celebrity NutritionistDr Kellyann Petrucci, laNew York Times auteur à succès deRégime de bouillon d'os du Dr Kellyann. Et, si vous ne savez pas où diriger ces vacances, consultezLes 10 meilleurs week-ends que vous devez faire cette année.

"Avouons-le, les options de nourriture dans la plupart des aéroports sont assez terribles, et les aliments en avion ne sont pas seulement junky, mais ce n'est pas très savoureux", explique le Dr Kellyann. "Vous serez plus heureux et en meilleure santé si vous mangez bien avant votre vol, faites un plan pour où vous mangerez à destination et emballez des collations paléo-friendly pour le temps de trajet entre les deux."

Une option pour une excellente collation adaptée à l'aéroport remplie d'ingrédients bon pour vous estCore Foods Barre de nutrition supérieure à base de plantes, qui contient 7 grammes de protéines et de fibres de remplissage. Parce qu'il contient des ingrédients frais et biologiques, cette barre est bonne pour ne pas être réfrigérée jusqu'à une semaine.

Le choix de barre de protéines préféré du Dr Kellyann est le sienBarre de fibre de collagène C'est fait avec du chocolat noir et de la noix de coco. «C'est prêt pour les voyages et aussi savoureux que possible», dit-elle.

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Si vous frappez la plage ou que vous avez un long voyage sur la route, le Dr Kellyann a une tonne d'idées pour les aliments frais qui sont idéaux pour emballer dans une glacière.

"Le saumon fumé, les œufs durs ou le poulet cuit, coupés en morceaux facilement gérés", sont de super choix, dit-elle. Vous pouvez également ajouter des "légumes bruts, des fruits frais (tous deux coupés en morceaux facilement gérés), du guacamole et des olives".

C'est encore plus facile si ces aliments frais sont des emballages facilement embalables, comme ceux-ciOeufs d'élevage de pâturages durs des fermes vitales, afin que vous puissiez les jeter avec de la glace et y aller.

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Parfois, il vous suffit de passer à autre chose et de faire un arrêt pour les collations sur votre chemin, que ce soit dans une boutique de cadeaux d'aéroport ou un dépanneur hors de l'autoroute. Dans ces cas, le Dr Kellyann dit d'éviter les jetons et les bonbons.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Au lieu de cela, "recherchez le bœuf sans sucre saccadé, les flocons de noix de coco, les noix et les fruits secs (sans sucre ajouté)."

Besoin d'un coup de pouce mais vous n'avez pas le temps de s'arrêter pour le café (ou ne peut pas attirer l'attention de l'agent de bord)? Connaissant les avantages pour la santé du collagène, le Dr Kellyann a en fait fait son propre instantCafé de collagène À l'aide de grains de café 100% brésiliens, plus de collagène, qui se trouvent dans des paquets sur le pouce. "C'est un ramassage du matin avec des avantages supplémentaires pour la santé supplémentaires", dit-elle. "Vous pouvez les garder dans votre sac, votre voiture ou votre valise."

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Cette pointe de collation va sans dire, mais il est toujours intelligent d'avoir de l'eau sous la main où que vous alliez afin que vous puissiez hydrater correctement. (Nous ne voulons même pas y aller, mais en cas d'urgence, l'eau potable peut rapidement devenir une nécessité vitale.)

De préférence, vous aurez une bouteille d'eau réutilisable à emballer (dans les aéroports,Il y a des fontaines à eau où vous pouvez le remplir une fois que vous êtes en sécurité).

Si vous voyagez avec une foule, sachez qu'il y a des solutions sympas,Boîte de 2 gallons d'Essentia Water, c'est facile à transporter, dispose d'un bec de passage facile et peut remplir 32 verres avec H20.