Good Lifestyle

Qu'il s'agisse de s'asseoir à un repas avec un ami ou de se promener ensemble, de socialiserest bon pour nous- et ce n'est pas seulement basé sur les sentiments chaleureux et flous que nous avons après avoir passé du temps avec des êtres chers. "Les connexions sociales ... non seulement nous donnent du plaisir, ils influencent également notre santé à long terme de manière aussi puissante que le sommeil adéquat, une bonne alimentation et ne fument pas", expliquent les experts de Harvard Health. "Des dizaines d'études ont montré queles personnes qui ont un soutien social De la famille, des amis et leur communauté sont plus heureux, ont moins de problèmes de santé et vivent plus longtemps. "

Cependant, une étude récente a révélé que les types spécifiques d'interactions sociales que nous avons peuvent faire une différence pour la santé du cerveau - et qu'un aspect d'entre eux en particulier est crucial pour maintenir notre santé cognitive. Lisez la suite pour découvrir ce que vos amis pourraient faire qui pourraient augmenter vos chances de développer la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence.

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La démence n'est pas seulement courante; Cela augmente considérablement chaque année. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte qu'environ 55 millions de personnessont actuellement affligés par la démence et estime qu'en 2030, 78 millions d'entre nous vivront avec la condition. Repérer lesignes précoces peut aider les gens à obtenir un diagnostic dès que possible, qui, selon l'Association d'Alzheimer, est crucial pourObtenez le meilleur traitement possible (bien qu'il n'y ait pas de remède pour la démence).

La diminution de votre risque de déclin cognitif peut être aussi simple que de faire certains choix de style de vie sains. Faire du yoga régulièrement, par exemple, a été appelé "l'haltérophilie pour le cerveau, "Et maintenir une bonne hygiène buccale peutBoostez votre santé cérébrale aussi bien. Il y a même des preuves que boirejus de cerise acidulé peut aider à améliorer la mémoire.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Isolement social et solitudecontribue au déclin cognitif- Mais il s'avère que parler à quelqu'un n'est pas le seul aspect de l'interaction sociale qui compte.

La pandémie a eu un impact sur les gens à bien des égards au cours des deux dernières années, et un manque d'opportunités à socialiser n'est que l'un d'entre eux. Le zoom et d'autres interfaces de réunion en ligne ont aidé les gens à rester en contact, mais ne substituaient pas à l'engagement en personne.

«En ce qui concerne notre besoin humain de socialiser et de se connecter avec les autres,communication face à face est toujours requis ", rapporte Psych Mind, faisant référence à une étude de 2011 publiée dansRecherche des indicateurs sociaux. "Les chercheurs ont découvert que l'utilisation d'Internet pour la communication interpersonnellea eu un impact négatif Sur la qualité de vie des gens, alors que parler à un ami ou un membre de la famille en face à face pendant seulement 10 minutes a eu un impact positif sur la qualité de vie. "

Une étude en 2021 publiée dans la revueJama Network Open a aidé à faire la lumière sur la façon dont les interactions sociales affectent la santé du cerveau - en particulier, leEffet de l'écoute sur la résilience cognitive.

Dans un article publié par PLOS, la résilience cognitive est définie comme "le mécanisme qui permet à certaines individus deêtre plus résilient aux changements de cerveau pathologiques associés à la [maladie d'Alzheimer] que les autres. "En d'autres termes, une personne ayant une résilience cognitive peut ne pas manifester les symptômes de la démence dès le début ou peut être en mesure de bien fonctionner même avec la maladie.

"Une association a été identifiée entre la résilience cognitive et la grande disponibilité des auditeurs, c'est-à-dire pouvoir compter sur quelqu'un pour vous écouter lorsque vous avez besoin de parler", "Holly Holmes, PhD, directeur du développement de produits àElysium Health, a déclaré à propos de l'étude.

En d'autres termes, avoir un bon auditeur dans votre vie fait une différence pour la santé du cerveau.

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"Les avantages d'avoir un bon auditeur dans votre vie vont bien au-delà de la santé du cerveau,"Joel Salinas, MD, auteur principal de l'étude, a déclaré à CNN. Cependant, il a souligné queavoir des amis qui écoutent Vous pouvez aider à renforcer les parties du cerveau qui contribuent au maintien de la fonction cognitive et à la minimisation des dommages liés à la santé ou à l'âge - et Holmes est d'accord.

"Des études antérieures ont montré des interactions entre la cognition et le soutien social, mais [l'étude 2021 publiée dans JAMA] met en évidence la disponibilité des auditeurs comme une forme spécifique de domaine de soutien social qui a favorisé la santé cognitive", a-t-elle déclaré, notant que les chercheurs ont examiné les effets d'autres aspects de soutien social, comme "avoir quelqu'un à portée de main pour donner de bons conseils", mais "n'a pas vu les mêmes interactions. Cela suggère qu'il y a des avantages uniques à avoir un confident proche qui écoute lorsque vous avez besoin de parler, ce qui peut être important dans le maintien de la vitalité cognitive à long terme. "

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