Good Lifestyle

Si tu as l'impression d'être plussensible au temps chaud Ces jours-ci et besoin de prendre un soin particulier un jour d'été, ce n'est pas votre esprit qui vous joue. D'une part, la terre continue de devenir plus chaude (prenez unRegardez la recherche Fourni par la National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA)!). Deuxièmement, à mesure que nous vieillissons, nous devenons plus vulnérables à la chaleur.

«En vieillissant, notre capacité à répondre adéquatement à la chaleur estivale peut devenirUn sérieux problème, "rapporte les National Institutes of Health (NIH)." Les personnes âgées sont à un risque considérablement accru de maladies liées à la chaleur, connue collectivement sous le nom d'hyperthermie, pendant les mois d'été. "

Lisez la suite pour savoir quel symptôme surprenant pourrait être un drapeau rouge que vous vivez l'hyperthermie - et pourquoi vous devriez demander de l'aide immédiatement si vous le remarquez.

Lisez ceci ensuite:Si vous avez plus de 65 ans, ne faites jamais ces 4 choses par une chaude journée, CDC dit.

Les trois étapes principales de l'hyperthermie sont les crampes de chaleur, l'épuisement thermique et le coup de chaleur. Bien que vous ne puissiez pas associer des douleurs musculaires et des spasmes à la déshydratation et aux affections liées à la chaleur, les crampes thermiques sont "douloureuses,spasmes musculaires involontaires Cela se produit généralement pendant l'exercice lourd dans des environnements chauds ", selon la clinique Mayo." Les spasmes peuvent être plus intenses et plus prolongés que les crampes de jambe nocturne typiques ", écrivent leurs experts.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Épuisement de chaleur, la prochaine étape principale de l'hyperthermie,peut se manifester avec transpiration lourde, un impulsion faible, des nausées et de la fatigue, entre autres symptômes. Si l'épuisement de la chaleur progresse vers un coup de chaleur, l'état peut être mortel.

Certains des symptômes deépuisement de chaleur et coup de chaleur Se chevauchant: D'autres signes incluent les maux de tête, la confusion, la fréquence cardiaque rapide, les nausées ou les vomissements et la perte de conscience, selon Beaumont Health.

Si vous êtes surchauffé, vous êtes trempé de sueur - en ligne? Pas nécessairement. Il est vrai que votre corps se refroidit parproduisant de la sueur. "Quand tonla température interne augmente, Vos glandes transpiratoires libèrent l'eau à la surface de votre peau, "explique Healthline." Au fur et à mesure que la sueur s'évapore, elle refroidit votre peau et votre sang sous votre peau. "

Mais si vous êtes dangereusement chaud, votre corps peut ne pas être en mesure de réguler votre température en utilisant sa méthode éprouvée derefroidir avec de la sueur.

"Lorsque la température du corps augmente très rapidement, il est incapable de compenser l'utilisation de ses mécanismes de refroidissement habituels tels que la transpiration", prévientDonna Schisler, Rn, bsn,Clinical Manager chez Advantis Medical. "Plusieurs fois, cela est provoqué en passant trop de temps dans la chaleur et en se déshydrater."

En effet, les gens oublient fréquemment ou ne sont pas en mesure de rester adéquatement hydratés dans une chaleur sévère - et des fluides sont nécessaires afin de remplacer l'eau que le corps perd dans la chaleur.

EN RELATION:Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Environ 700 personnes meurent deconditions liées à la chaleur aux États-Unis, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), avec 90% de ces décès survenus entre mai et septembre.

"Le coup de chaleur est mortel et peut rapidement entraîner des blessures et la mort sans traitement", prévient Schisler. "Pendant le coup de chaleur, le corps perd la capacité de réguler sa température en raison de facteurs extérieurs tels que l'humidité ou les températures si élevées que la transpiration est inadéquate."

Être conscient de la chaleur est la première étapePrévenir l'hyperthermie. Beaucoup de gens dans un environnement chaud ne se souviennent pas toujours d'hydrater ou de prendre des pauses pour se rafraîchir. Il est également important de connaître les signes des conditions liées à la chaleur - ce qui peut vous surprendre. Vous pourriez vous associer à surchauffer une lourde transpiration. Maisne pas La transpiration peut être la façon de votre corps de vous dire que vous êtes en danger sérieux.

S'assurer de boire des liquides - ainsi que de savoir quels liquidesreste loin de- est un composant essentiel pour prévenir le coup de chaleur et d'autres stades de l'hyperthermie. "Au cours des activités physiquement pénibles, boire des liquides tels que des boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes et du sel pour remplacer les minéraux que votre corps a transpiré", conseille Schisler, ajoutant qu'il est préférable de rester à l'écart de l'alcool et des boissons sucrées.

Schisler recommande également de vérifier la température avant de sortir, en particulier en été et d'utiliser la climatisation lorsque la chaleur est supérieure à 90 degrés. "Un ventilateur n'est pas suffisant pour éviter les coups de chaleur", prévient-elle. "Si vous avez besoin de sortir dans l'après-midi lorsque le soleil est le plus fort, habillez-vous avec des vêtements fluide et de couleur claire, des chapeaux larges à bords larges et apportez un parapluie pour l'ombre. Portez un écran solaire au soleil, car le corps ne peut pas réguler la température De manière appropriée, quand on a brûlé le soleil. "

Lisez ceci ensuite: Si vous voyez cela, sortez de la piscine immédiatement, les experts mettent en garde .