Good Lifestyle

Nous mettrons tous parfois à méconter nos clés ou avons du mal à se souvenir du nom d'une connaissance. Mais quand ces et autresdifficultés avec la mémoire Commencez à se produire plus fréquemment et commencez à avoir un impact sur la vie quotidienne, la démence devient une préoccupation. De nombreux facteurs peuvent mettre les gens à un risque plus élevé de développement de la démence, et bien que des choses comme l'âge, la génétique et le sexe ne puissent pas être modifiées, d'autres sont sous notre contrôle.Des études ont montré Le fait qu'éviter certaines habitudes puisse aider à réduire votre risque de développer des maladies telles que la maladie d'Alzheimer - le type de démence le plus courant - jusqu'à 60%. Lisez la suite pour savoir si vos habitudes quotidiennes vous mettent à un risque accru de déclin cognitif.

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Des études ont montré que le défaut de rester en forme fait jusqu'à quatre fois quatre foisplus susceptible de développer une démence. Établir une routine d'exercice - même quelque chose d'aussi simple que de se promener plusieurs fois par semaine - peut aider à combattre cela, ditSamuel Gandy, MD, professeur et directeur associé du Mount Sinai Alzheimer's Disease Research Center à New York. «Je dis à tous mes patients que s'ils partent avec un, et un seul, un conseil, que la seule chose qu'ils peuvent faire pour réduire leur risque de démence ouralentir la progression de la démence est de faire de l'exercice ", a-t-il expliqué à CBS News.

"Utilisez-le ou perdez-le" est un conseil important en ce qui concerne la santé du cerveau. Garder votre esprit actif à travers des activités telles que la lecture, l'apprentissage de nouvelles compétences, jouer à des jeux ou même s'engager dans une interaction sociale régulière peut tous vous aider à vous maintenir vif et à réduire le risque de problèmes cognitifs à mesure que vous vieillissez. Des études ont également trouvé une corrélation entreNiveaux d'enseignement supérieur et une plus faible probabilité de développer une démence, soulignant davantage l'importance d'utiliser et de contester votre cerveau.

De nombreuses études ont découvert une relation entre l'excès de poids ou l'obésité et l'apparition de la démence plus tard dans la vie. Une étude particulière, publiée dans leJournal international d'épidémiologie, a constaté que "les personnes en surpoids avec un IMC de 25 à 29,9 étaient de 27%plus susceptible de développer une démence, et les obèses, avec un IMC de 30 ou plus, étaient 31% plus susceptibles d'être dément "par rapport aux personnes qui avaient un poids santé.

Être attentif à votre alimentation et à votre nutrition est la clé pour garder votre esprit vif - et l'ajout d'aliments tels que les légumes verts à feuilles, les noix, les poissons et les baies à vos repas peut aider à stimuler les performances cérébrales, selonHarvard Health.

Ce n'est pas un secret que l'alcool a un effet direct sur votre cerveau. Et selon leCentres de dépendance américaine, la consommation lourde et à long terme peut avoir des effets graves et dommageables sur la fonction cognitive, conduisant même à la démence. Une étude publiée parLa santé publique de Lancet ont constaté que "les troubles de la consommation d'alcool devraient être reconnus commeun facteur de risque majeur Pour tous les types de démence, "et que" la démence liée à l'alcool doit être reconnue comme l'une des principales causes de la démence précoce ".ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

L'absence de coordination qui peut résulter de l'extinction augmente également votre probabilité d'accidents impliquant des blessures à la tête - qui ont été liés àRisque accru de démence.

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La consommation de tabac provoque une multitude de problèmes de santé et vous pouvez ajouter une éventuelle déficience cognitive à la liste. Lanicotine dans le tabac Peut perturber les fonctions de votre cerveau, provoquer un déclin cognitif plus rapide à mesure que vous vieillissez et entraînez un risque accru de démence - bien que la fréquence et la durée totale d'utilisation affectent la gravité de ces symptômes. Une étude par leBibliothèque nationale de médecine ont constaté que les participants à la recherche qui ont continué à utiliser le tabac lourdement tout au long de l'expérience de 25 ans étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une déficience cognitive, par rapport à ceux qui n'utilisaient pas de tabac.

En plus d'endommager vos poumons, une exposition prolongée à des polluants comme les échauffement de la circulation ou les matériaux de brûlure peut également mettre votre fonction cognitive en danger, et votre environnement peut être à blâmer. "Des recherches antérieures suggèrent de vivre dans des emplacements avec des niveaux élevés de pollution de l'air extérieur - en particulier de minuscules particules ou gouttelettes dans l'air connues sous le nom de particules fines - est associée à une plus grande probabilité de démence à Alzheimer ou à d'autres, et peut causer des lésions cérébrales et Brain Shrinkage, "Un communiqué de presse couvrant les États de la Conférence internationale de l'Association Alzheimer de l'Alzheimer 2019.

Obtenir une quantité insuffisante de sommeil pour une raison quelconque peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves, de l'insuffisance cardiaque à l'AVC - et oui, même la démence. "La recherche est en cours, mais jusqu'à présent, des antécédents de problème de sommeil semblent augmenter le risque de démence pour certaines personnes", " Meg Burke , MD, dit Goodrx Health . "Une étude suggère privation de sommeil Pourrait augmenter votre risque de démence de 20% ", a-t-elle déclaré." À l'âge moyen, même avoir moins de six heures de sommeil par nuit peut augmenter le risque de votre démence à l'avenir. "

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