Good Lifestyle

Que vous fassiez une escapadeUn état voisin pour travailler ou voyager pendant des heuresEmplacement lointain En vacances, les voyages en avion offrent l'occasion idéale pour se détendre, se détendre et peut-être même dormir un peu.

Certaines personnes n'ont aucun problème à s'endormir dans un avion: ils ont fermé les yeux, peut-être en train de mettre des écouteurs de rendement, allumer des morceaux, et ils sontdehors. Malheureusement, nous n'avons pas tous la possibilité d'annuler les lumières vives, les bébés qui pleurent, les turbulences imprévisibles et le parfum fortement offensant ou la Cologne imprégnant la personne à côté de nous pour obtenir ce repos bien nécessaire pendant les voyages en avion.

Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous endormir dans un avion, selon Michael Breus, Ph.D., psychologue clinicien, diplomate de l'American Board of Sleep Medicine et membre de l'American Academy of Sleep Medicine. Continuez à lire pour son astuce numéro un pour répéter profondément en l'air. Et ensuite, ne manquez pasLes 10 meilleures villes américaines de tous les voyageurs ont besoin de voir.

Si vous avez du mal à faire la fermeture tout en pilotant le ciel amical, vous n'êtes pas seul. SelonUne étude Expedia, un énorme 48% des voyageurs signalent qu'ils ne peuvent généralement pas dormir dans un avion.

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Breus explique qu'il y a un tas de raisons pour lesquelless'endormir Dans un avion, peut être difficile. Tout d'abord, le corps n'était pas censé dormir assis, souligne-t-il. "Cela oblige votrecœur pomper plus fort en raison de la gravité. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ensuite, même si vous êtes suffisamment fatigué pour vous endormir, les avions offrent rarement suffisamment d'espace ou d'espace personnel. "Cela aussi provoquera de l'anxiété pour le dormeur et des perturbations possibles lorsqu'ils mettèrent la tête sur leur camarade de siège, qui peut ne pas apprécier leur entreprise!" Notes Breus.

Enfin, les avions sont très différents de votre chambre, où vous pouvez généralement contrôler votre environnement. "L'exposition à la lumière, les sons et la température sont toutes des variables que vous ne pouvez pas contrôler sur un avion, ce qui peut entraîner des perturbations", explique Breus.

La pointe de Breus prend un peu de planification. Il suggère de rassembler un kit de sommeil et de l'apporter avec vous chaque fois que vous voyagez. "Il devrait avoir des feux de cache, des chaussettes, des bouchons d'oreille, une brosse à dents et de la pâte, un peigne, votre téléphone avec des méditations dessus et dormir de la musique prête à partir."

Toutes ces choses peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise et à contrôler les variables de l'avion. DansUn article de blog sur son site Web S'adressant au sujet, Breus explique pourquoi vous devriez emballer certains de ces articles personnels. "Maintenez votre rituel habituel au coucher, même si votre vol est pendant la journée. Si vous vous brossez les dents et lavez-vous le visage avant de vous coucher, recréez ce rituel à l'aéroport ou dans l'avion avant de s'amuser. Il encouragera votre corps à dormir . "

Lisez ceci ensuite:Dormir de cette façon pourrait vous blesser la colonne vertébrale.

Un autre facteur contrôlable est l'endroit où vous vous asseyez. Breus suggère de sélectionner un siège avec une grande salle de jambe qui est à côté de la fenêtre (si vous le pouvez). "Un siège de fenêtre vous permet de vous reposer contre le fuselage de l'avion, et vos camarades de siège sont moins susceptibles de vous réveiller pour utiliser les toilettes", écrit-il sur son blog.

"En outre, vous avez un contrôle complet sur la fenêtre, donc vous ne serez pas bombardé par la lumière du soleil circadienne en rythme lorsque vous essayez de répéter", ajoute Breus. Si le bourdonnement des moteurs d'avion vous dérange, il suggère d'opter pour un siège lointain. Pensez également à faire des folies sur un siège avec un espace pour les jambes supplémentaire, car cela vous permettra d'étirer vos jambes. "N'oubliez pas, ne vous croisez pas les jambes pendant le sommeil parce que cela peut entraver le flux sanguin et mettre la pression sur la colonne vertébrale", écrit-il.

Il existe d'autres façons de vous aider à vous endormir dans un avion, par Brues. Habillez confortablement, en portant des couches lâches, des chaussettes propres et des chaussures confortables que vous pouvez lancer si nécessaire.

Avant et pendant le vol, évitez le soda et les bulles ou d'autres boissons caféinées. Il suggère également d'apporter votre propre nourriture.

Enfin, assurez-vous de vous étirer avant de monter dans l'avion, ce qui peut vous aider à éviter la raideur plus tard.

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