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Il existe un certain nombre de facteurs qui contribuent à votresanté cardiaque. Mais alors que nous avons tous une compréhension générale de la façon dont notre régime alimentaire et notre niveau d'activité entrent en jeu, qu'en est-il lorsque vous êtes inactif? Selon des experts médicaux, quelque chose que vous faites la nuit pourrait avoir un impact sur votre santé et augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire. Lisez la suite pour savoir ce que vous voudrez peut-être changer sur votre routine nocturne.

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Aux États-Unis, la maladie cardiaque est laCause de décès Pour les hommes et les femmes, ainsi que les personnes de la plupart des groupes ethniques et raciaux, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Comme les maladies cardiaques mettent tant de vies en danger et entraînent des coûts de près de 363 milliards de dollars par an (juste aux États-Unis), les chercheurs étudient des facteurs contributifs supplémentaires, ce qui pourrait être aussi simple que simple quene pas vous brosser les dents ou la soie dentaire la nuit. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour déterminer la relation exacte entre vos blancs nacrés et votre cœur, plusieurs études ont montré qu'une mauvaise santé bucco-dentaire est liée à des taux plus élevés demaladie cardiovasculaire, selon Harvard Health Publishing. Il s'avère que, une autre habitude nocturne peut également être associée à un risque accru de maladie cardiaque.

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Si vous jetez et tournez la nuit, cela pourrait mettre votre santé cardiaque en danger, selonKatie Tomaschko, MS, RDN, propriétaire de sa propre pratique privée à Buffalo, New York. Cela a à voir avec votre tension artérielle, qui diminue lorsque vous dormez profondément, a-t-elle déclaré.

"Si nous avons du mal à nous endormir ou à rester endormis, notre tension artérielle est sûre", a déclaré Tomaschko. "Cette augmentation de la pression artérielle n'est pas bonne pour notre santé cardiovasculaire, entraînant ainsi un risque accru de maladies cardiovasculaires."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Des études scientifiques ont également montré que l'insomnie - le trouble du sommeil qui rend difficile la mort ou le sommeil - est associé à un certain nombre demaladies cardiovasculaires, y compris l'hypertension, les maladies coronariennes et l'insuffisance cardiaque.

Pour ceux qui ont déjà des maladies cardiaques, les nuits agitées pourraient être plus préoccupantes. Une étude publiée le 7 avrilAvances du sommeila constaté que l'insomnie pourrait augmenter votre risque de récurrentÉvénements cardiovasculaires indésirables majeurs (MACE), y compris la mort cardiovasculaire, les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance cardiaque, entre autres.

Les enquêteurs de l'étude ont inclus 1 082 patients qui avaient une crise cardiaque ou une procédure pour ouvrir des artères bloquées. Au début de l'étude, 45% des patients avaient une insomnie et 24% ont déclaré avoir utilisé un médicament de sommeil au cours de la semaine dernière.

Sur une période de suivi moyenne de 4,2 ans, 364 occurrences de masse ont été observées chez 225 patients. Lors de la comparaison des patients qui avaient de l'insomnie avec ceux qui ne l'ont pas fait, la condition s'est avérée significativement associée à des événements cardiaques répétés, même après avoir pris en compte les facteurs de risque cardiovasculaires, les comorbidités et les symptômes d'anxiété et de dépression.

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Compte tenu des résultats, les enquêteurs ont également suggéré d'évaluer de manière proactive les personnes atteintes d'une maladie coronarienne pour l'insomnie, ce qui pourrait aider ces patients à gérer la maladie et les futurs événements cardiaques majeurs. Et selon l'auteur principalLars Aeastebøl Frøjd, un étudiant en médecine à l'Université d'Oslo, en Norvège, les approches de traitement pertinentes nécessitent plus de recherches.

"De plus amples recherches est nécessaire pour examiner si les traitements d'insomnie tels que la thérapie cognitivo-comportementale et les applications numériques sont efficaces dans ce groupe de patients ", a déclaré Frøjd dans un communiqué de presse décrivant les résultats.

Alors que la présente étude a identifié la prévalence de l'insomnie chez ceux qui ont déjà des maladies cardiaques, Tomaschko a également mis en évidence le lien général entre la mauvaise qualité du sommeil et le risque de dépression, d'anxiété et de fatigue. Cependant, l'amélioration de votre hygiène du sommeil peut aider à améliorer les symptômes de l'insomnie et votre santé globale.

"L'adoption des changements de style de vie tels que l'augmentation de l'activité physique, ne pas manger trop près de l'heure du coucher, et l'établissement de habitudes alimentaires plus saines sont tous d'excellents moyens d'essayer de soulager l'insomnie", a-t-elle déclaré, citant la méditation, la lecture et une utilisation électronique limitée avant de dormir comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil comme de sommeil. mesures proactives.

Mais si vos habitudes de sommeil interfèrent avec votre vie quotidienne, vous devez consulter votre médecin ou un fournisseur de soins de santé. "Si tout le reste échoue, il n'y a rien de mal à rechercher des médicaments en vente libre ou même des médicaments sur ordonnance par le biais de votre médecin comme une solution temporaire à court terme à l'insomnie", a déclaré Tomaschko.

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