Effets secondaires surprenants des suppléments d'immunité, dit la science
Les suppléments d'immunité peuvent soutenir le système immunitaire, mais il existe également des inconvénients potentiels à la prise de ces pilules.
Une chose que tout le monde peut être d'accord, c'est que tomber malade est les fosses. D'avoir un nez bouché pour vivre une fièvre brûlante, Traiter avec une maladie n'est pas amusant. Et avec les préoccupations de Covid-19 continuant de faire partie de nous, il n'est naturel que pour les gens d'être plusconcentré sur leur santé immunitaire que jamais auparavant.
Internet regarde des solutions qui seront"boost" le système immunitaire. En fait, plus de50% de la population américaine Signalé l'utilisation de suppléments, beaucoup d'entre eux étant axés sur le système immunitaire.
Bien que vous puissiez être pressé de trouver un supplément qui empêche une infection virale ou bactérienne, la mise au point sur certains nutriments peut aider à réduire la gravité et la durée des symptômes si vous tombez malade.
Prendre des suppléments d'immunité vient avec l'avantage évident de supporter éventuellement le système immunitaire. Mais il y a aussi des effectifs potentiels à prendre ces suppléments.
Si vous tombezSuppléments d'immunité Dans le cadre de votre routine quotidienne, voici sept effets secondaires que vous pouvez expérimenter. Lisez-le, et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, envisagez de découperLes pires boissons pour siroter pour votre immunité, disent des diététistes.
Vous pouvez avoir une durée froide plus courte.
Si vous vous sentez sous la météo, prendre certains suppléments peut vous aider à vous sentir mieux - et qui ne le veut pas?
Par exemple, la supplémentation en zinc a été liée à unréduction de la durée d'un rhume de plus de 2 jours. Et parmi les voyageurs, les gensqui n'a pas pris de suppléments de base de la femme de base a eu une durée plus froide par rapport à ceux qui ont pris des personnes âgées.
Même si prendre un supplément peut réduire une durée froide d'un jour, cela peut être exploré. Parce que qui veut passer leur temps avec un rhume?
Vous pouvez expérimenter des nausées.
Prendre certains suppléments peut faire sentir votre ventre un peu siquee si vous prenez de grandes quantités, en fonction de votre choix.
Par exemple,vitamine C, un nutriment acide, peut conduire à des résultats GI peu recommandables, commenausée, diarrhée ou détresse gi.
Prendre de grandes quantités de minéraux tels que le zinc peut avoir des effets similaires sur la digestion, surtout quandPris sur un estomac vide.
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Vous pouvez rencontrer des sucres de sang élevés.
LesAmerican Heart Association recommande plus de 25 grammes de sucre par jour pour les femmes et les enfants de plus de 2 ans et pas plus de 36 grammes de sucre par jour pour les hommes
Malheureusement, si vous optez pour des versions gommeuses de suppléments, vous pouvez prendre un peu de sucre sans même la réaliser - ce qui peut augmenter vos sucres de sang si vous ne faites pas attention.
Croyez-le ou non, mais les adultes sont maintenantPrendre plus de suppléments gommeux que les enfants sont. Et puisque une vitamine gommeuse peut contenir plus de 3 grammes de sucre ajouté par pièce, et rencontrer une "portion" peut obliger les personnes à manger jusqu'à huit grammes à la fois - ce qui signifierait 24 grammes de cet ingrédient!
Vos médicaments peuvent être moins efficaces.
Bien sûr, les suppléments sont naturels. Mais les ingrédients naturels peuvent potentiellement interagir avec des médicaments et les rendre moins efficaces.
Par exemple, des extraits de sureau peuvent interagir avec des médicaments conçus pour supprimer le système immunitaire, saper leur efficacité.
Et les suppléments de zinc peuventinterférer avec l'absorption de certains antibiotiques, éventuellement réduire leur efficacité si pris en même temps.
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, il est impératif de parler avec votre médecin avant de commencer les suppléments pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions potentielles.
Vous risquez de développer des calculs rénaux.
Certains suppléments peuvent mettre une personne à risque de développer des calculs rénaux, en particulier si la quantité est prise en grande quantité.
Un rapportPoints saillants 17 suppléments pouvant être liés à un risque accru de calculs rénaux dans certaines situations.
La vitamine C est un tel supplément qui peut avoir cet effet, grâce à ce potentiel de ce nutriment deÉlevez l'acide urique et les oxalates.
Vous pouvez faire l'expérience de l'essence et du gonfleur.
Saviez-vous quePrès de 70% de votre système immunitaire est dans votre intestin? Avoir un microbiote en bonne santé peut aider à garder votre intestin en bonne santé, et c'est la raison pour laquelle de nombreux suppléments immunitaires contiennent des probiotiques en direct - ou des bactéries vivantes qui offrent un avantage sur la santé aux humains américains.
Et tout en prenant des probiotiques de manière constante peut aiderSoutenir un système immunitaire sain, permettant à votre corps de s'habituer à la nouvelle bactérie qui colonise votre intestin peut entraîner des gaz et des ballonnements.
Sachez que pour beaucoup de gens, ces symptômes se situent dans les deux semaines suivant le début des suppléments probiotiques, alors accrochez-vous!
Vous pouvez avoir trop de calcium dans votre sang.
La vitamine D est le chéri-santé immunitaire du supplément monde ces jours-ci. Et bien qu'il soit vrai que la carence de cette vitamine est liée à unsusceptibilité accrue à l'infectionEn prenant trop de cette vitamine peut conduire à avoir trop de calcium dans votre sang.
En effet, la vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Mais trop de cette vitamine peut frapper votre corps en overdriveet causer une hypercalcémie, ou niveaux élevés de calcium dans le sang. Niveaux de sang élevés de calcium peuventaboutir à vous sentir confus, entre autres symptômes.
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