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La maladie chronique n'est pas une partie inévitable de vieillir, mais tout est trop courant. Selon leConseil national sur le vieillissement, quatre-vingts pour cent des adultes surl'âge de la retraite avoir une condition de santé chronique et 68% ont plus d'un. Ce sont les cinq personnes de santé les plus courantes des adultes de plus de 65 ans sur Medicare ont été traitées. Voici ce que vous devez savoir à leur sujet, comment les traiter - et comment les éviter, voire possible. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Selon la NCOA, 27% des personnes âgées sont traitées pourDiabète. Plus tôt cette année, le Forum économique mondial a décrit le diabète comme une "épidémie silencieuse", notant qu'il a tué trois fois plus de personnes que Covid en 2020. Dans le diabète, le corps devient incapable de traiter la glycémie et de le transporter sur les cellules du corps pour énergie. Les taux de glycémie chroniquement élevés peuvent endommager les revêtements de vaisseaux sanguins, entraînant une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une cécité. Les experts prédisent qu'une personne sur 10 de tous les groupes d'âge aura du diabète d'ici à l'année 2045. Pour l'éviter: Manger du sucre moins ajouté et des aliments transformés; Substituez beaucoup de fruits et de légumes à la place. Exercice régulier. Et gardez votre poids dans une plage saine.

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Vingt-neuf pour cent des personnes âgées ont été traitées pour ischémiecardiopathie, dans lequel la plaque s'accumule sur les murs des artères, la rétrécissant et augmente les chances de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Selon leAmerican Heart Association, pour prévenir la maladie cardiaque à tout âge, manger une alimentation saine, obtenir au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine et connaître lepanneaux de signalisationd'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Après avoir 60 ans, conservez votre poids et demandez à votre médecin un test d'indice de la cheville-brachial, qui peut détecter l'accumulation de plaque dans les artères dans les jambes.

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Près d'un tiers des personnes âgées souffrent de douleurs articulaires et de gonflement causés par l'arthrite. Selon le CDC, obtenir des exercices réguliers peut aider (des exercices à faible impact tels que la marche et la natation sont les meilleurs), tout comme le maintien d'un poids en excès de poids santé peut mettre une pression supplémentaire sur des articulations. Et si vous utilisez toujours du tabac, arrêtez-vous.

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Près de la moitié des personnes âgées onttaux de cholestérol élevé, une accumulation de graisses dans le sang pouvant causer des sabots dans les artères, entraînant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les experts conseillent de faire vérifier votre cholestérol tous les cinq ans, mais les adultes plus âgés peuvent en avoir besoin de plus fréquemment. Votre taux de cholestérol total devrait être inférieur à 200 milligrammes par décilitre (Mg / DL), avec un LDL ("mauvais cholestérol") inférieur à 100 mg / dl et un disque HDL ("bon cholestérol") de 60 mg / dl ou plus haut. Pour garder vos niveaux en bonne santé, mangez un régime alimentaire bas dans les graisses gras saturées et les gras trans, faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine et gardez votre poids dans une gamme idéale. Si votre mauvais cholestérol est élevé, ce n'est pas nécessairement à cause de votre régime alimentaire - votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments pour garder votre cœur en bonne santé.

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Selon Harvard Medical School, aujourd'hui plus de 70% des hommes de plus de 55 ans ont techniquementhypertension artérielle. L'American Heart Association dit qu'il devrait être 120/80 ou moins. Au fil du temps, l'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins, augmenter considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral, d'attaque cardiaque et de démence. Pour réduire vos risques, procurez-vous votre tension artérielle contrôlée régulièrement et suivez les conseils de votre médecin sur la manière de la conserver dans une plage saine. Les plus grands conseils pro: manger un régime sain pour le cœur (comme la Méditerranée ou le tiret), maintiennent un poids optimal et rester actif.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.