Le meilleur supplément # 1 pour votre cœur, dit diététitien
Renforcer l'organe le plus fort du corps avec l'aide de ce supplément commun.
Cela peut sembler évident, mais votrecœur est sans doute le muscle le plus important de votre corps. Il garde la vie qui traverse votre corps, après tout! MaisSi votre coeur ne fonctionne pas à pleine capacitéCela peut affecter de manière significative votre qualité de vie. Considérant que les maladies cardiovasculaires affectentPrès de la moitié des adultes américainsCela vaut votre peine de rester en tête de votre santé cardiaque et de prendre des mesures proactives pour que cet organe vital reste à son meilleur. Mais avec tant de style de vie et de facteurs génétiquescela peut affecter le risque de maladie cardiaque, d'un manque d'exercice pour suivre un régime alimentaire de grande graisse, où commencez-vous?
"Une bonne nutrition et des habitudes de vie jouent des rôles importants dans le maintien d'un muscle cardiaque en bonne santé et fonctionnel", expliqueRebekah blakely, RDN, nutritionniste de diététistes enregistré pourLe shoppe vitamine. Les soulignements blakely que soutenant la santé cardiaque devrait être une approche holistique, mais elle peut parfois être plus ciblée si votre corps manque à certains nutriments: «Lorsque les besoins quotidiens de votre corps ne peuvent pas être satisfaits, ou des carences surviennent, un complément alimentaire peut pouvoir aider à remplir dans l'écart. "
Il y aPlusieurs suppléments efficaces pour la santé cardiaque, mais il y en a un, en particulier, ce qui recommande Blakely:magnésium, qui a de nombreuses fonctions dans le corps. (Notez que vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé avant de modifier les modifications drastiques de votre régime alimentaire ou de votre routine supplémentaire.)
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"Le magnésium fonctionne aux côtés de calciumcontracter et détendre la muscl cardiaqueE, créant un battement de coeur en bonne santé », déclare Blakely." Le magnésium a un effet de détente sur les muscles et les vaisseaux sanguins, et joue donc également un rôle dans le maintien d'une pression artérielle saine. Et des niveaux de magnésium bas ont mêmeété associé avec des taux de mortalité accrus, y compris des causes cardiovasculaires. "
La carence en magnésium est également courante chez les adultes, selon Blakely, et les facteurs contributifs peuvent inclure des niveaux de stress élevés, des régimes pauvres, une diminution du contenu des minéraux dans nos sols et nos aliments, notre utilisation des médicaments et des maladies chroniques.
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Étudesont montré que Près des deux tiers de la population occidentale ne répondent pas à la recommandation quotidienne de l'apport de magnésium. Selon leInstituts de santé nationaux, c'est 420 mg pour les hommes et 320 mg pour les femmes.
Et uneétudier Découvrit que 80% des patients traités avec des médicaments diurétiques pour l'hypertension pendant six mois ou plus ont été constatés comme des niveaux de magnésium épuisés.
Si vous souhaitez démarrer un supplément de magnésium, commencez par vous assurer de répondre aux recommandations quotidiennes de l'apport.
"Discutez de vos besoins spécifiques de magnésium avec votre médecin ou votre diététiste qui dispose de votre liste complète des conditions de santé et des médicaments disponibles", ajoute Blakely.
Essayez ces marques recommandées par la diététiste:
- Vitamine Shoppe Magnésium Glycinate: Doux sur l'estomac et bien absorbé.
- Vitamine Shoppe Poudre de magnésium Zone calme: Absorption rapide dans une forme de poudre commode; Buvez chaud ou froid.
- Vitalité naturelle Calmement Magnésium Gummies: Une option de croquette savoureuse et peu élevée pour ceux qui ne veulent pas plus de pilules.
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