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hydration. Il est l'un des plus clés critiques pour restersain, Se sentir bien, et le maintien des processus naturels du corps qui fonctionne normalement. Pour rester hydraté, vous savez quoi faire: Buvez beaucoup de liquides, non? Eh bien, oui ... mais pas seulementtout fluides. Pendant ces jours de chiens de finl'été dans une année qui a vu des vagues de chaleur record dans certaines régions, unCleveland Clinic diététiste a partagé un avertissement sur quelques boissons qui peuvent en fait plus épuiser votre corps de l'eau dont il a besoin.

À un moment donné, vous avez peut-être vécu l'un des symptômes de déshydratation peut causer commemal de tête, Crampes musculaires, la fatigue,constipationOu même des vertiges de la pression artérielle abaissée. D'autres fois, la déshydratation est une condition silencieuse que vous ne détectez pas jusqu'à ce qu'il soit devenu plus sérieux.

Tout ce que vous faites pour vous assurer que la déshydratation ne se glisse pas sur vous, Julie Zumpano, RD, diététiste auCleveland Clinic, A partagé une liste de quelques-unes des pires boissons pour atteindre car si vous essayez de rester hydraté dans la chaleur. (Nous vous proposons également quelques options plus saines!)

Bière, vin,dur Seltzer, Alcool, cocktails ... si vous avez trouvé un favori Vibrant gorgée cet été, le blog de la Cleveland Clinic explique un alcool raison peut être si déshydrater: la production d'alcool de l'hormone vasopressine, ce qui contribue à maintenir en équilibre les niveaux de liquide du corps. (Nous avons également plus sur ceici.)

Le blog va à la prudence: « En même temps, l'alcool est un diurétique qui signifie plus d'uriner et qui peut conduire à une déshydratation, même sans la chaleur. »

Zumpano également fait observer que, parce que l'alcool a généralement une teneur en alcool plus élevé que, par exemple, de la bière ou des boissons de vin « plus dur » peut menacer de vous déshydrater le plus.

Une mise en garde: Si vous êtes sûr d'atteindre quelque chose comme un IPA froid à un pique-nique ou biergarten, Zumpano suggère aussi vous garder un heads-up. De nombreuses bières artisanales ont une teneur en alcool plus élevé que plus de marques de bière grand public.

Lorsque vous êtes desséchés et besoin d'un peu pick-me-up pour l'énergie, quelque chose comme un soda ou une bière fraîche à froid peut sembler un choix brillant (et savoureux).

Cependant, la clinique de Cleveland suggère, rappelez-vous que la caféine peut être trop ... déshydrate alors assurez-vous en sirotant de l'eau, aussi bien.

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Encore une fois, une boisson sucrée comme la soude, une neige fondante oujus peut sembler rafraîchissant quand il fait chaud. Il suffit de considérer garder cela à l'esprit: Zumpano dit haute teneur en sucre et des boissons riches en calories peuvent donner à votre corps la sensation d'être repu.

Un problème avec cela quand il s'agit d'hydratation est que si vous vous sentez déjà plein, il peut sembler moins attrayant de rester discipliné en buvant une bonne quantité d'eau.

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Quelles sont les meilleures boissons pour vous aider à rester hydraté? Nous avons une liste desla plupart des boissons hydratantes ici. , Continuez à lire aussi:

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