Les boissons populaires qui augmentent l'inflammation, explique la science
Certaines de nos boissons préférées peuvent conduire à de graves problèmes de santé sur la route
Quand on pense à essayer decombattre l'inflammation, il est important de regarder la photo entière. Bien qu'il y ait des aliments et des boissons, nous pouvons consommer qui sontanti-inflammatoire, "Il n'y a vraiment personne de nourriture, de boisson ou d'ingrédient spécifique quicauses inflammation », ditAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.
Le problème concerne davantage nos habitudes et les choses que nous consommons régulièrement. «Dans la plupart des cas, il s'agit d'un apport cohérent de certains aliments et / ou ingrédients pouvant contribuer aux problèmes de santé, ce qui a finalement conduisant à une inflammation chronique de faible qualité», déclare Goodson.
Donc, quand il s'agit de boire qui pourraitaugmenter Inflammation, nous devons examiner la fréquence à laquelle les boissons sont consommées et les problèmes de santé potentiels qu'ils pourraient déclencher. «Les personnes qui consomment régulièrement de grandes quantités deun soda, thé sucré, d'autres boissons sucrées-sucrées sont probablement plus risquent d'expérimenterinflammation chronique À la suite d'autres problèmes de santé », déclare Goodson.
Dans cet esprit, voici quelques boissons pouvant augmenter l'inflammation et conduire à d'autres problèmes de santé s'il est consommé en excès ou sur de longues périodes. Et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de lireLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Un soda
Sodas Peut être délicieux, mais ils sont emballés plein de sucre. Bien que la boisson de la canette de soda n'ait donc souvent pas d'effets inflammatoires instantanés, la soude de manière régulière de manière régulière pour une période de temps plus longue peut nous mener de la route de l'inflammation chronique.
Selon une étude publiée dansLe Journal américain de la nutrition clinique, boire une canette de soda par jour a conduit à plus de résistance à l'insuline et à un cholestérol plus élevé dans les participants de l'étude. Ils ont également vu une pic dans leurs niveaux de CRP (protéine C-réactif), qui est un marqueur inflammatoire commun.
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De l'alcool
Selon des produits de produit, des quantités excessives d'alcool peuvent éventuellement entraîner une inflammation au fil du temps. "Alors que l'American Heart Association et les lignes directrices diététiques des Américains concluent que la consommation modérée peut s'intégrer à un mode de vie sain (un verre par jour pour les femmes et deux boissons par jour pour les hommes), déclare des produits de base", dépassant cette recommandation pourrait entraîner des problèmes de santé que contribuer à l'inflammation. "
Un rapport trouvé dansRecherche sur l'alcool a également conclu que trop d'alcool au fil du temps peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux conduisant à une inflammation. En effet, des quantités excessives d'alcool peuvent éroder une partie de la doublure intestinale et modifier notre microbiote gut.
Thé sucré
Si vous avez grandi n'importe où près du sud, vous êtes probablement tombé amoureux du thé sucré à un âge précoce. Mais cette boisson vient toujours chargée de sucre, peu importe où vous le commandez. Dans une bouteille de 16,9 onces deThé doux de style sud de l'Arizona Par exemple, vous obtiendrez 43 grammes de sucre ajouté.
Des quantités excessives de sucre peuvent parfois entraîner un gain de poids. Selon un rapport dansBMC Nutrition et métabolisme, transportant un poids supplémentaire sur une longue période de temps a été connu pour provoquer une inflammation chronique de faible qualité dans le corps. Un verre de thé sucré seul n'a pas le pouvoir de provoquer une inflammation, mais des boissons sucrées excédentaires au fil du temps.
Boissons énergisantes
Les boissons énergisantes sont une autre boisson contenant du sucre ajouté, ce qui peut entraîner une inflammation au fil du temps. "Les prises de sucre typiquement importantes peuvent entraîner un gain de poids", déclare Goodson ", qui peut mettre des individus à un plus grand risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques, de syndrome métabolique et d'autres conditions de santé contribuant à une inflammation chronique."
Cette étude de laJournal de la Société américaine de néphrologieDécouvrit que des niveaux élevés de fructose peuvent conduire à plus d'inflammation en raison de son interaction avec nos cellules endothéliales, les cellules qui aident à réguler l'inflammation dans notre corps.
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L'emporter
En fin de compte, nous voulons essayer de ne pas avoir de boissons extrêmement sucrées dans la modération. Aucun boisson ne va conduire à une inflammation après une seule gorgée, mais une consommation excessive de ceux-ci peut entraîner des problèmes de santé plus importants qui déclenchent une inflammation chronique à long terme.
"La meilleure règle de base consiste à se concentrer sur l'eau et les autres boissons à faible calories pour l'hydratation", déclare Goodson, "et si vous recherchez des boissons anti-inflammatoires pour aider à réduire l'inflammation, cherchez des boissons telles que le jus de cerise, le vert thé, jus de grenade, etc. "
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