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Que vous veniez de lier le nœud ou que vous avez été avec votre conjoint depuis des décennies, maintenez un heureux,mariage sain n'est pas facile feat. Cela semble être particulièrement vraiAprès l'âge de 40 ans, lorsque les priorités de transfert, les préoccupations financières et le syndrome de Nest vide peuvent tous conspirer pour créer une discorde où il n'y en avait pas avant.

En fait, alors que letaux de divorce Pour les couples plus jeunes a diminué au cours des 20 dernières années, il a considérablement augmenté pour les personnes âgées de 14% au cours des 25 dernières années pour ces personnes âgées de 40 à 49 ans et plus de 109% chez les adultes de 50 ans et plus, selon leCentre de recherche sur Pew. Alors, comment assurez-vous que "je fais" dure éternellement? Commencez avec ces conseils pour être une meilleure femme après 40 ans.

Être physiquement présent avec votre conjoint n'est pas la même chose que d'être émotionnellement présent. Si vous voulez améliorer votre mariage après votre40e anniversaireAssurez-vous que vous faites attention à votre partenaire et que vous n'êtes pas simplement assis dans la même pièce que ceux-ci.

"Être attentif avec votre partenaire leur permet de sentir que vous êtes présent dans le moment et que vous appréciez de passer du temps de qualité avec eux", a déclaré la datation d'expertMaria Sullivan, vice-président deDating.com.

Une des sources de tension les plus courantes dans unlong mariage dit «je vais bien», tout en précisant avec vos actions que vous êtes tout sauf. Être honnête sur la façon dont vous vous sentez, même si cela conduit à des désaccords, vous servira à vous et à votre conjoint à long terme. "Être ouvert sur la façon dont vous vous sentez la seule façon dont vous et votre partenaire sera en mesure d'aborder des problèmes de manière calme et respectueuse», explique Sullivan.

Si vous avez été avec votre conjoint depuis un certain temps, il est facile de vous retrouver plus comme des amis que des partenaires romantiques. Si vous voulez faire votre mariage beaucoup plus excitant, essayezflirt Avec votre conjoint comme vous l'avez fait quand vous datant.

"L'étincelle se termine parfois après la phase de lune de miel", déclare Sullivan. "Il est important de donner la priorité à la recherche de façons amusantes et originales de garder cette étincelle en vie afin d'avoir un mariage réussi." Essayez d'être plus affectueux, disant à votre partenaire à quel point ils ont l'air bien, ou surprenant-leur avec un geste romantique, vous serez émerveillé à quel point un apparemmentpetite démonstration d'affection peut aller.

Cela peut sembler peu profond, mais un peuflatterie peut aider à maintenir un mariage heureux. Après tout, qui ne veut pas sentir voulu?

«Lorsque vous avez commencé à sortir avec la première fois, les compliments étaient probablement nombreux», déclare Sullivan. "Bien que cela puisse être naturel de s'habituer à passer du temps avec votre conjoint et de les voir regarder de leur mieux, il est important de leur rappeler de la façon dont vous vous sentez - même si cela semble répétitif. Une fois que vous vous arrêtez, votre partenaire se sentira moins apprécié. Même Bien que rien n'aurait pu changer pour vous, votre manque d'attention et votre appréciation leur feront envie d'arrêter d'être affectueux. Cela peut conduire à un mauvais cycle de comportements. "

Même si votre relation se passe bien, en supposant quefensifs oupostures apparentes en colère Autour de votre conjoint, j'aime franchir vos bras ou mettre la main sur vos hanches, peut rapidement entraîner une ventilation de la communication.

"Pratique invitantle langage du corps, "dit Sullivan." Les écouter ou parler de votre esprit avec des bras croisés pourrait envoyer le message que vous cachez quelque chose ou que vous avez votre garde. Cela peut faire sentir votre partenaire comme si vous ne vous connectez pas. "

Tôt dans votre relation, vous et votre conjoint êtes allés dans un nouveau restaurant chaque semaine, essayé de nouveaudestinations de vacances Chaque année, et généralement les choses fraîches et passionnantes. Cependant, après un certain temps ensemble, ces impulsions à explorer peuvent se faner. Injecter une petite spontanéité dans votre relation à nouveau et vous serez tous les deux plus heureux.

"La vie peut être répétitive. Cela fait toujours. Mais éventuellement, votre relation vous fatiguera si vous ne faites pas un effort pour essayer de nouvelles choses», déclare Sullivan. "Si un partenaire n'est pas réceptif pour essayer quelque chose de différent, comme une classe ou d'explorer un nouvel emplacement, cela peut décourager les partenaires de vivre les joies qui ont marié la vie."

Bien qu'il soit difficile d'éviter la tentation de regarderton téléphoneOu aller de l'avant sur le travail lorsque vous êtes censé dépenser du temps de qualité avec votre partenaire, mettez-la en baisse de vos appareils, vous pouvez le faire respecter et écouter de manière à profiter de votre relation à long terme.

«Lorsque votre conjoint tente de communiquer quoi que ce soit avec vous, assurez-vous de ne pas être multitâche», déclare Sullivan. "Regardant votre téléphone oufaire la lessive Simultanément peut envoyer des signaux à votre partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ce qu'ils ont à dire. Si cela continue, vous pourriez être sur une piste pour une scission. "

Si vous avez plus de 40 ans, cela fait longtemps que vos parents vous sont assis pour vous dire pourquoihonnêteté est si important. Mais le message reste vrai - surtout dans votre mariage.

"Cela peut sembler évident, mais une fois que votre conjoint vous attrape dans un mensonge, si grand ou petit, la confiance sera partie", explique Sullivan. "Assurez-vous d'être honnête à tout prix. Des mensonges qui construisent conduire à la méfiance, à la colère et parfoisinfidélité. "

Un peuséduction peut aller très loin quand il s'agit de garder votre mariage passionnant. "Regardez des films sexy et des émissions de télévision. Écoutez la musique sexy. Regardez des livres sexy sur l'art et la photographie», suggère un psychothérapeuteChristine Scott-Hudson, Ma, mft, atr. "Taydream, fantasmer et imaginer des scénarios qui vous font sentir bien."

Pendant que vous pourriez vous retrouverjaloux du mariage apparemment parfait de quelqu'un d'autre, la comparaison de votre relation ne vous rendra que misérable. Même si votre relation a connu des jours meilleurs, il y a toujours de l'espoir. "La bonne nouvelle est que vous pouvez le faire allumer si vous arrêtez de comparer votre famille et votre relation, imaginant que tout le monde l'a tant mieux que vous le faites», déclare le conseiller et l'entraîneur de la vieDavid Essel.

Tant que vous ne comparez pas, dépenseztemps avec d'autres couples peut réellement vous rendre plus heureux et plus collé comme une paire. Selon une étude de 2014 publiée dans le journalRelations personnelles, engageant dans des activités avec d'autres couples peut aider à relâcher une flamme presque tauffée. "La création de couple amitié peut constituer un moyen supplémentaire de rénoter des sentiments d'amour passionné dans les relations amoureuses", a noté les auteurs de l'étude.

Voulez-vous être une meilleure femme? S'engager àfaire quelque chose avec votre partenaire toutes les semaines. "Cela pourrait aller à l'une de ces" peintures avec des cours de vin "ou pourrait être un événement sportif une fois par semaine", déclare Essel. "Cela pourrait être bowling une fois par semaine. Cela pourrait prendre des cours de danse une fois par semaine. Mais il doit y avoir un type d'implication à vos deux parties en tant que couple."

Tout en négligant complètementdéfauts Dans votre relation n'est pas en bonne santé, accrochez-vous à ces petites ennuis avec votre partenaire et de les laisser Fester n'endommagera que votre relation.

"Vous devez abandonner le ressentiment que vous avez contre votre partenaire [si] [si] qui peut avoir eu lieu il y a 30 ans ou il y a trois mois," dit Essel, qui recommande de tendre la main à un professionnel pour obtenir de l'aide si tu peux " t aborder cette tâche seule. "Cela peut prendre plusieurs semaines, voire des mois pour laisser ces ressentiments aller, mais c'est la seule façon dont votre mariage a une chance d'être retourné dans quelque chose de sain et de remplir une fois de plus."

Note de ce que vous appréciez et aimez-vous de votre conjoint peut vous aider à être une meilleure épouse, surtout après 40 ans. »Comme vous prenez seulement cinq minutes par jour pour écrire un ou deux ou cinq traits sur votre partenaire qui sont positifs, un quart de travail commence à se produire dans la relation », déclare Essel.

Une fois que vous avez identifié certains des traits de votre partenaire que vous êtes reconnaissant, déposez-les quelques rappels romantiques de la manière et pourquoi ils vous rendent heureux. "Nous oublions souvent ces petites, affirmant que les Nexéties comme un âge de la relation", déclare le psychologue cliniqueCarla Marie Manly. "Peu importe l'âge d'un mariage, il est essentiel que les deux partenaires se sentent aimés, vus et appréciés."

Même si la composante physique de votre relation change à mesure que vous vieillissez, il n'y a aucune raison que vous ne pouvez pas doucher votre conjoint en affection d'une autre manière. "Les chances sont, vous et votre chérie aimaient toucher ettenir la mainquand vous avez daté. C'est toujours une bonne idée de garder le toucher aller dans une relation ", déclare Manly." Si vous avez laissé vos habitudes tactiles aller au bord de la direction, ravivez votre connexion en touchant fréquemment et avec amour ».

Que vous organisiez une hebdomadaireSoirée jeu Ou rejoindre une ligue sportive ensemble, jouer avec votre conjoint peut rendre votre relation beaucoup plus amusante et romantique - en un rien de temps. "Vous garderez votre cerveau et votre mariage plus sainement en vous engageant dans beaucoup de jeu", suggère viril. "La recherche prouve que le jeu et les nouvelles activités maintiennent le corps et l'esprit plus jeune."

Vous n'avez pas besoin d'un relookover à part entière pour wow votre partenaire, mais épuisez les choses avec unlook rafraîchi De temps en temps, peut faire une différence majeure dans la satisfaction de votre relation.

"[Si vous ne vous sentez pas bien de vous-même, cela affectera tous les aspects de votre vie, y compris votre relation", déclare le sexe thérapeute et conseiller en relation de la relationMiro Gudelsky. "Cela peut sembler à l'ancienne, mais c'est incroyable ce que faire de tes cheveux ou des ongles peut faire à votre estime de soi. Et c'est une composante massive dans un mariage."

Gardez la date de nuit en vie maintenant et vous ne trouverez pas votre relation en difficulté quelques années sur la ligne. "Ce n'est pas parce que tu es marié depuis quelques décennies ne signifie pas que la romance doit être partie. Que diriez-vous d'un bon dîner, d'un concert ou d'un pique-nique ensemble?" suggère Gudelsky. "Quelque chose à l'extérieur de la maison où vous devez faire un effort pour avoir l'air bien pour l'autre."

Tout en ayant des intérêts communs peut certainement faciliter la liaison conjugale, avoir certaines activités que votre partenaire ne participe pas avec vous pouvez effectivement augmenter votre plaisir de votre relation.

"Assurez-vous de faire les choses sur vous-mêmes qui nourrissent votre âme. Si vous ne vous sentez pas heureux et satisfait, cela va aussi dans votre mariage», déclare Gudelsky. Avoir quelques activités que vous participez à Solo ou avec d'autres amis que vous pouvez rentrer à la maison pour dire à votre conjoint pour que votre conjoint peut également ajouter une autre couche de liaison à votre relation.

Même si vous avez été avec votre conjoint depuis un certain temps, vos préférences dans la chambre à coucher sont sujettes à changer et il est important que vous fassiez ces nouveaux besoins connus lorsqu'ils se produisent. "Obtenez plus à l'aise de demander [vos] besoins sexuels et de vouloir être rempli", déclare Gudelsky. Donc, si vous voulez garder votre mariage frais de plus de 40 ans, ne gardez pas ces désirs en évolution de vous!

Ne laissez pas votre curiosité sur votre partenaire s'estomper simplement parce que vous avez passé des années voire des décennies ensemble. "Quand on commence à sortir avec quelqu'un, nous demandons un tas dequestions pour faire connaissance avec cette personne, mais plus nous sommes plus longs, les moins de questions que nous demandons », a déclaré que le mariage et le thérapeute de famille agréés et l'entraîneur de relationsConsul de Lauren.

"Les gens sont dynamiques et évoluent et de penser que vous savez que la réponse de votre partenaire me fait un peu de service et de votre relation", dit-elle. "Vous pouvez toujours apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire, même si c'est simplement un changement dans leur perspective."

Si votre relation a frappé un patch rugueux, essayez de vous rappeler des moments où vous et votre conjoint vous êtes heureux de récupérer les choses sur la bonne voie. «Parler de bons souvenirs de vos relations réniez les sentiments positifs que vous avez eu pendant ces expériences et vous permet de vous connecter sur une expérience partagée», déclare Consul.

Il est facile de commencer à prendre votre partenaire pour acquis quand vous avez été ensemble depuis des années, mais ce mariage vous ferait beaucoup mieux pour exprimer leReconnaissance Vous vous sentez envers eux. «Même si votre partenaire prend la corbeille chaque nuit, assurez-vous d'exprimer à quel point vous êtes reconnaissant (et pourquoi) de temps en temps», explique Consul. "Cela fait du bien de savoir que votre partenaire remarque toujours les petites choses que vous faites pour eux."

Quand il s'agit de garder votre relation en bonne santé, la hiérarchisationla gentillesse plus d'être juste peut faire toute la différence. "La clé de chaque argumentation ne le gagne pas et à la lutte contre votre victoire à votre partenaire", déclareChris Pleines, expert datant et fondateur deDataingscout.com.

"Les arguments peuvent être votre façon de faire connaissance avec votre partenaire de plus en plus de plus en plus de plus en plus proche", dit-il. "Laissez-les gagner lorsque la situation l'appelle. Vous ne le savez pas, mais ils pourraient également prolonger la même courtoisie.»

Bien que vous puissiez vous retrouver à régler certaines des conversations que vous avez avec votre conjoint, en faisant l'effort de les écouter, peut aider à renforcer le lien d'amitié qui garde votre relation forte. "Pratiquez l'art de l'écoute et vous serez émerveillé à la différence de l'acte simple ... peut apporter à votre mariage", déclare Pleines.

Vous n'avez pas besoin d'avoir une énorme quantité de revenu jetable ou de faire des gestes somptueux pour surprendre votre partenaire avec votre générosité. "La générosité peut être montrée dans de petites choses comme demander ce qu'ils veulent, et dans des choses plus grandes telles que compromettre votre relation. Être généreux, cependant, est différente de les gâter", explique Pleine.

Au lieu de cela, vous pourriez nettoyer la vaisselle de votre épouse sans avoir beaucoup d'influence quand ils oublient, remplissez le réservoir de leur voiture avec du gaz lorsque vous remarquez qu'il est vide, ou définissez leur sac de travail par la porte d'entrée si vous les avez remarquées en oubliant dans le passé.

Tout le monde ne communique pas la même chose dans une relation et que les gensLangues d'amour peut évoluer avec le temps. Même si vous avez été avec votre partenaire depuis des années, faites un point d'enregistrement et de voir si la langue d'amour de votre partenaire a changé.

"Les gens ont des langages d'amour différentes et de savoir ce que votre partenaire peut vous donner un avantage lorsque les choses vont mal", déclare Pleine. "Il est plus facile de résoudre les problèmes et de passer des moments difficiles lorsque vous connaissez la chose parfaite à faire pour les faire sentir mieux."

Même si votre budget est petit, donnez à votre partenaire "juste parce que"cadeaux peut leur faire sentir voulu et apprécié. "Gardez les choses fraîches en surprenant votre partenaire avec des messages, des cadeaux et des gestes sans autre raison que parce que vous le souhaitez," suggère un psychologue cliniqueDr. Carissa Coulston, auteur deL'éternité a augmenté Blog de relation. "Si vous entendez une chanson et que cela vous rappelle votre partenaire, faites-leur savoir. Vous pourriez aussi vous lever tôt le week-end et apporter leur petit-déjeuner au lit - juste de petites choses ici et là-bas qui montrent une appréciation."

Il est facile de se bouger dans toutes les choses qui vont mal dans votre relation. Mais si vous voulez être une meilleure épouse, essayez de vous concentrer sur ce qui va bien entre vous et votre conjoint.

Suzie Pileggi Pawelski, Mappine, etJames O. Pawelski, Ph.D., les co-auteurs de l'épouse et de l'épouse deHeureux ensemble: utiliser la science de la psychologie positive pour construire l'amour qui dure, note que la mise au point sur le positif est liée à un plus grand bien-être personnel, ainsi qu'une plus grande satisfaction de relations.

Pensez que le mystère est parti après avoir passé des décennies avec votre conjoint? Pense encore. Partager des secrets avec votre partenaire peut aller un long chemin pour rafraîchir votre relation lorsque vous avez plus de 40 ans. »Ce pourrait être une mémoire d'enfance, une expérience en mutation de la vie ou un rêve vivant. L'important est qu'ils partagent authentiquement avec un autre quelque chose de significatif, "selon les Pawelskis. "Il est impératif que les couples soient curieux, ouverts et accueillants des secrets et des non-judiciaires."

Il y a peu de choses qui peuvent relier un couple de longue date comme s'attaquer à un projet ensemble. Prenez la tête pour suggérer une nouvelle entreprise avec votre conjoint, que cela puisse commencer une entreprise, terminant votre sous-sol ou justerepeindre ta chambre. Avoir quelque chose que vous pouvez faire ensemble et un produit fini, vous pouvez admirer vous rapprochera de vous rapprocher et vous donnera un sentiment d'accomplissement mutuel.

Bien qu'il soit facile d'interpréter le comportement de votre partenaire envers vous aussi négatif, qu'ils répondent avec des réponses d'un mot ou ne vous exclurent pas aussi rapidement qu'ils le font habituellement, si vous voulez être un meilleur partenaire, vous voudrez demander avant de sauter aux conclusions. "Je cherche la justesse chez les personnes, leur comportement et les réactions plutôt que la mécénauté", déclare le psychologue cliniqueJan Harrell, Ph.D., auteur deAimer maintenant!: Démêler les relations.

Au lieu de supposer que, dans votre relation changements et les défis ne sont pas nécessairement problématiques, essayez de les accepter dans le cadre de votre processus d'apprentissage en tant que couple. « Quand on se marie, on choisit un partenaire d'apprentissage avec qui partager ce voyage », dit Harrell. « Nous devons faire face aux tâches de développement qui seront une partie sans fin de notre existence. »

Si vous êtes dans l'humeur, ne pas avoir peur du sujet. Même si vous et votre conjoint avez pas intime un certain temps, le sexe pourrait bien améliorer votre relation. En fait, selon une étude 2017 de la recherche publiée dans la revuePsychological science, « L'effet post-décharge » du sexe dure jusqu'à deux jours, ce qui rend les couples plus heureux et plus satisfaits.

Même si la retraite semble encore loin, obtenir sur la même page de votrerégime de retraite maintenant rendra votre relation plus forte à long terme. Une enquête de 2017MagnifyMoney a révélé que 21 pour cent des personnes divorcées interrogés ont déclaré que les finances étaient un facteur contribuant à la disparition de leur relation. Cela signifie qu'il n'y a pas de temps comme le présent pour vous assurer que vous et votre conjoint voyez oeil pour oeil sur la façon dont vous allez dépenser votre argent à la retraite.

Vous voulez faire de votre partenaire de se sentir plus voulu, respecté et entendu? Essayez d'adopter un ton similaire de voix à eux ou d'adopter une position similaire. Un examen de 2010 des recherches publiées dans laBritish Journal of Psychology révèle que le mimétisme subtile peut réellement rendre les gens se sentent plus empathique et lié à ceux qui font le mimétisme.

Si vous pensez que vos excuses de messages texte sont couper, détrompez-vous. Une étude 2013 publiée dans leJournal de la thérapie de couple et relations révèle que les deux combats et constituant sur le texte sont associés à la satisfaction de la relation diminué. Donc, chaque fois que possible, essayez d'avoir vos grandes discussions de la relation (même arguments) et les excuses suivantes en personne.

Une façon facile d'être une meilleure épouse? Rappelez à votre partenaire que vous êtes là pour le long terme, même si les choses sont difficiles aujourd'hui. Selon une enquête 2013 publiée dans la revueCouple et psychologie famille, unemanque d'engagement était la raison la plus fréquemment citée pour le divorce d'un couple.

La clé pour être un bon partenaire n'est pas une notion archaïque de ce que signifie être une femme, il est le traitement de votre relation avec le même respect et les soins que vous traitez vos amitiés avec. Selon une étude 2019 publiée dans leJournal d'études du bonheur, Les couples qui ont consulté leur partenaire comme leur meilleur ami ne sont pas seulement plus heureux dans leurs relations, mais plus satisfaits par leur vie dans son ensemble. Et si vous voulez que votre mariage la distance, assurez-vous que vous connaissez le50 Meilleur Mariage Conseils de tous les temps.

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