Good Lifestyle

Vous savez que vous sentez que vous obtenez quand quelqu'un fait ou dit quelque chose quifrustration ou angers vous d'une manière que vous puissiez réellement ressentir dans votre corps. Peut-être que vous détendez le sang vous précipiter à votre tête ou peut-être comme une mauvaise version de papillons de votre estomac. Souvent, le sentiment déclenche une telle réaction viscérale en vous et votre réponse naturelle est de dire quelque chose dans la chaleur du moment oùVous pouvez regretter plus tard sur. Alors que cette réaction innée défende peut-être un outil efficace lorsque vous êtes dans une situation de vie ou de la mort, cela peut être unfaçon préjudiciable de communiquer dans votre relation. Lisez-y pour en savoir plus, et pour d'autres facteurs qui gardent une relation en bonne santé, vérifiez80% des couples avec celui-ci en commun ensemble, étudie.

Expert en relation Terry réel appelle ce sentiment "The Whoosh" etpsychothérapeute Juliane Taylor Shore, LPS, note que cela peut arriver en aussi peu que le douzième de seconde. Pourquoi? Bien, commethérapeute Julia Bartz, Lsw, écrit dans un article pourPsychologie aujourd'hui, la réponse active votre tronc cérébral, qui est responsable de la garantie de votre survie. C'est essentiellement la même chose que d'entrer dans le mode de combat ou de vol. Cependant, avoir une conversation productive avec votre partenaire est rarement atteinte lorsqu'il est enraciné en mode de survie, dit Bartz.

À la place deCasser à votre partenaire, vous voulez répondre d'une manière qui pousse la conversation en avant. Sinon, votre relation est susceptible de payer le prix. Il est plus facile dit que fait, mais cela vaut la peine, dit Bartz. Lisez sur pour découvrir ce que vous devriez faire la prochaine fois que vous ressentez «The Whoosh» afin de ne pas empoisonner votre relation. Et pour plus de mots, vous ne devriez pas prononcer, vérifierLa chose la plus significative que vous dites à votre partenaire sans vous rendre compte.

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Tout d'abord, vous ne pouvez pas vous aider si certaines choses déclenchent quelque chose en vous. Il arrivera de temps à autre que vous le voulez ou non. Ce que vouspouvez le contrôle, cependant, est combien il influencevotre réponse à tout ce qui a été dit ou fait pour causer cette réaction. Et la seule façon de le faire est de reconnaître la sensation au moment où vous en êtes conscient. Et pour plus de signes vos jours avec votre partenaire peuvent être numérotés, découvrezVotre relation est condamnée si votre partenaire le fait, des experts disent.

Une fois que vous avez identifié le sentiment d'être déclenché, la prochaine étape consiste àralentissez-vous et rassemblez-vous intérieurement. Bartz dit que cela peut dire que cela vous disant quelque chose de similaire à celui-ci: «Je vais dire que j'ai besoin d'attraper de l'eau plus chaude pour mon thé afin que je puisse me calmer. Il semble que [Ils] sont dans un mauvaise humeur aujourd'hui; peut-être que cela ne me concerne pas. " L'important est de vous ramener avec succès à un état émotionnel stable avant de répondre. Et si vous vous demandez s'il y a une infidélité dans votre relation, vérifiezLe plus grand signer de raconter votre partenaire triche, disent des experts.

Maintenant que vous êtes réglé, prenez un autre moment ou deux pour déterminer ce que vous voulez que votre réponse accomplie. Si cet objectif est que votre partenaire comprenne pourquoi ce qu'ils ont dit ou vous ont fait ressentir une certaine manière, vos chances d'atteindre cet objectif et de travailler vers une solution sont beaucoup plus élevées si vous leur expliquez de manière calme et moins émotionnellement , Dit Bartz. Et pour des informations plus utiles pour la navigation sur vos relations,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si vous n'êtes pas en mesure de prendre avec succès toutes ces étapes dans chaque situation, c'est complètement normal. L'important est de continuer à essayer.

"N'oubliez pas que cette redirection interne n'est pas facile", écrit Bartz. "Vous trouverez peut-être qu'au début, vous ne pouvez pas vous attraper après avoir réagi après avoir réagi. Mais avec le temps et la pratique, vous devriez pouvoir remarquer de fortes émotions qui surviennent et prennent un délai d'attente», pour vous procurer un endroit où vous pouvez communiquer efficacement. Et pour plus de mots que vous souhaitez éviter dans une situation particulièrement vulnérable, vérifiezLa pire chose que vous puissiez dire à quelqu'un au lit.