Good Lifestyle

Les ruptures sont toujours un défi, même si vous avez fini la personne. Mais juste parce que ce n'est pas facile ne signifie pas que vous devriez la rendre encore plus difficile sur vous et votre partenaire. Au lieu de laisser des émotions vont faire plaisir et blâmer tout sur votre EX bientôt à l'ex, restez calme et gentille pour donner à quelqu'un la rupture que vous voudriez en retour. Ces conseils de rupture ne permettront pas nécessairement que le cœur de votre partenaire intact, mais ils vous laisseront vous sentir comme vous avez fait le meilleur que vous pouviez dans les circonstances.

Rompre avec quelqu'un, surtout s'ils sont quelqu'un avec qui vous êtes accompagné depuis un certain temps, il faut être intentionnel. Ne ressortez pas la conversation sur eux sur un caprice, incertain de ce que vous allez dire ou pourquoi vous le faites même.Nancy Ruth Deen, un entraîneur de rupture professionnelle avecBonjour rupture, recommande de prendre le temps d'avoir "la conversation" en programmant une soirée sans interruption avec vous et votre partenaire.

Cette soirée sans interruption doit être en personne. Thérapeute sous licenceChristine Scott-Hudson, Mft, propriétaire deCréez votre studio de vie, dit que même si des fantômes de quelqu'un ou de rompre via un texte ou par des médias sociaux peuvent sembler "momentanément plus faciles" à l'époque, la décence commune devrait toujours prévaloir. Après tout, c'était quelqu'un que vous avez suffisamment soucieux de conclure une relation avec en premier lieu. Une rupture doit être faite en ayant une conversation face à face, et si vous êtes longue distance, au moins une conversation téléphonique.

Oui, vous ne voulez pas laisser votre partenaire interrogatoire "pourquoi" vous avez rompu avec eux, mais il n'y a pas besoin d'aller dans chaque chose que vousn'aime pas à leur sujet. Soyez clair sur les choses importantes qui ont conduit à votre raisonnement, mais ne sortez pas de votre chemin à être blessant, ditLynell Ross, fondateur deZivadream.

«Vous avez vos raisons de rompre, mais vous n'avez peut-être pas besoin de les partager tous», déclare Ross. "Vous voudrez peut-être partager pourquoi vos différences ne soutiennent pas les objectifs de votre vie, ni simplement dire que vous n'êtes pas un match, mais il n'est pas nécessaire d'énumérer toutes les choses agaçantes qu'ils font."

Pendant que vous pensez que vous pensez que les actions de votre partenaire sont ce qui a finalement causé laDemise de la relation, ne faites pas tout sur votre partenaire et leurs fautes. Aucune personne dans une relation n'est parfaite et il est correct de reconnaître que vous avez joué un rôle dans des moments moins que idéaux de votre relation aussi. Scott-Hudson dit qu'avant de séparer les moyens, vous devez faire en sorte que votre partenaire vous excuse pour tout ce que vous avez peut-être fait ou indiqué dans la relation qui était blessant.

Dans la même veine, assurez-vous de faire la conversation sur pourquoitu vouloir rompre et pourquoitu Décidé cela, pas sur ce que votre partenaire a fait ou n'a pas fait.Leslie Shull, un entraîneur de santé et de bien-être, dit un moyen simple de faire cela consiste à utiliser des déclarations «i» plutôt que «vous». Cela vous permet de profiter de vos sentiments et de la situation, plutôt que de blâmer votre partenaire et de les faire sentir à la faute de ce que vous avez décidé de faire.

Il n'y a aucune raison de faire glisser votre conversation sur la dissolution, car cela ne conduira que plus de confusion pour vous et votre partenaire.Kevin Darné, auteur deÉvitez le poisson-chat!, recommande de le garder "court et au point". Et pendant que vous devriez vous demander de demanderPourquoi Vous avez décidé d'initier la rupture, de garder à l'esprit que "il n'y a pas de réponse que vous pouvez donner qui les amènera à penser que vous faisant la" bonne décision "" sur-vous expliquant ou continuant la conversation juste pour le plaisir Peut vous conduire à dire quelque chose de blessant ou que vous ne voulez pas vraiment dire.

Les plans clairs doivent être faits pour ce qui va se passer à la suite d'une rupture, ditSara Sedlik Haynes, un mariage agréé et un thérapeute familial en Californie. "Soyez clair sur ce que l'on attend de l'avenir entre vous deux," dit-elle. Si vous ne pensez pas que ce soit une bonne idée de l'un de votre part de votre part, faites cela clair. Si vous partagez des amis, parlez de savoir comment gérer cela à l'avenir. Être clair sur ce qui va arriver après la rupture laisse moins de place pour des incertitudes ou des situations maladroites.

Ne coupez pas votre partenaire hors de laconversation. Vous avez peut-être eu le temps de réfléchir et de réfléchir vraiment à votre décision, mais les chances sont-elles, elles ne l'ont pas. Tout comme ils vous ont donné la chance de dire votre pièce, donnez-leur la même chance de dire ce qui se passe et comment ils se sentent. Scott-Hudson est un grand croyant dans "Traiter les autres comment tu veux être traité", respectez donc votre partenaire en les entendant également.

Le comportement wishy-washy estméchant, même si, dans le moment, cela ressemble à la seule chose qui empêchera le cœur de votre partenaire de briser. Bien que ça va, et même recommandé, entendre votre partenaire, ne laissez pas ce qu'ils disent de modifier votre décision. Être incertain ou dire des choses qui pourraient les conduire sur-lorsque vous ne voulez pas rester ou revenir ensemble - peut leur donner un faux espoir, quand ils ont vraiment besoin de résoudre leurs sentiments et de passer à autre chose, dit Ross.

Si vous vivez avec votre partenaire, une rupture nécessite des étapes supplémentaires et une préparation. Darné dit que vous devez avoir trouvé un autre endroit pour rester ou faire des arrangements de vie alternatifsavant rompre avec votre partenaire.

"Devoir rester sous le même toit après une rupture de la vie vivante sur un fil de tension élevé sans filet. Si vous vous sentez incertain de votre capacité à rester tranquillement dans la relation jusqu'à ce que le bail expire, examinez les conséquences pour casser le bail. Le Le coût de la liberté n'est jamais trop élevé », dit-il. "Et, dans l'événement que vous êtes marié, il est conseillé de rencontrer un avocat de divorce ou parajuriste pour obtenir des conseils. Depuis que vous êtes celui qui met fin à la relation, il ne devrait y avoir aucune raison pour laquelle vous n'êtes pas préparé. Anticipez comment votre avenir -ex répondra à la nouvelle et sera prêt. "

Même si ce n'est pas ce qu'ilspense Ils veulent, votre ex a besoin d'espace après une rupture. «Vous êtes la dernière personne qui puisse aider quelqu'un à vous surmonter, dit Darné. "Enlevez-vous de leur monde autant que possible. Désinfiez-les sur des comptes de médias sociaux, évitez les endroits où vous savez qu'ils sont fréquents, bloquent des courriels, des textes ou des appels. Il est préférable d'observer la règle sans contact pendant six mois à un an. Les meilleures amitiés entre EXES se produisent généralement lorsqu'il y a eu une lacune majeure dans le temps et que les deux personnes se sont impliquées avec d'autres personnes. Entre-temps, tournez la page et passez du temps avec vos amis et votre famille. "

Une rupture ne se termine pas après avoir eu la conversation avec votre partenaire. La guérison est un processus qui prend du temps, aux deux extrémités. Après avoir rompu avec quelqu'un,Carol Queen, PhD, auteur deLe livre de sexe et de plaisir: Guide des vibrations du grand sexe pour tout le monde, recommande de journaliser à travers l'expérience.

«Quand vous êtes prêt, faites une pensée introspective sur ce qui s'est mal passé», dit que la reine. «Souvent, les relations vont mal parce que vous et votre partenaire avez eu des idées sur ce que vous vouliez d'une relation qui ne vous fait que maille. Avant de quitter votre nid et essayez à nouveau, essayez d'obtenir aussi précis que possible sur quel amour et quelle bonne relation signifie pour vous."

Et pendant que vous êtes sur votre chemin de guérir, n'ayez pas peur de prendre tout le temps dont vous avez besoin. Rompre avec quelqu'un est toujours difficile, même si vous êtes celui qui a terminé les choses. Votre ex tente d'essayer de récupérer, mais n'oubliez pas de travailler sur la récupération à votre fin.

"Crête dur, punch oreillers, manger de la glace, profiter d'un bon vin", ditTreva Brandon Scharf, un expert de rencontres et une coach de vie. "Pratiquez les soins personnels, passer du temps avec des amis, rester actif et social. Ou, Récupérez-vous en privé et vous léchez vos blessures. Tout ce qui vous convient."