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Si vous avez finalement construit le courage derompre avec quelqu'un Qui n'avait pas raison pour vous ou une personne que vous pensiez être votre cœur vous a brisé pour toujours, il est difficile de lâcher une personne qui était autrefois profondément enracinée dans votre vie. Et autant que vous pourriez vous dire que vous êtes sur eux après que la relation soit terminée, cela peut être difficile à abandonner. La bonne nouvelle est que les experts disent qu'il y a un moyen infaillible de vous aider à obtenir votre EX plus tôt. Pour voir ce qu'ils suggèrent que vous faites pour une récupération plus rapide, lisez-la et pour plus de ce qui pourrait causer une scission, vérifierPlus vous dépensez d'argent, plus vous êtes susceptible de divorcer.

La "règle de contact" est exactement ce qu'il semble: couper tout contact avec votre ex. Bien que cela puisse être difficile, sinon impossible, pour les personnes qui avaient été dans une relation plus engagée impliquant le mariage, une maison commune ou des enfants, insistent, c'est le seul moyen de passer à autre chose.

"Si vous divorcez, laissez votre avocat faire la mise en contact pour des questions juridiques. Si vous avez des enfants, vous aurez besoin d'avoir des contacts, mais gardez-le minimes et uniformité», déclareTina B. Tessina, Doctorat, psychothérapeute et auteur deLe Guide de Dr. Romance pour trouver de l'amour aujourd'hui. "Sinon, pas d'appel, de courrier électronique, de SMS, d'un image ou de harceler votre ex sur les médias sociaux; et certainement aucun contact personnel."

Continuer à parler à votre ex ou faire défiler à travers leurs médias sociaux stands le chagrin que vous ressentirez inévitablement de la perte. "Vous avez besoin de temps pour pleurer et réfléchir et vous ne pouvez pas faire cela en traquant la page Facebook de votre ex", déclare Tessina. Et pour plus de conseils sur les réalités de la scission, vérifiezLe plus grand secret sur le divorce Personne ne vous dit, selon des experts.

Tandis quepsychothérapeute Amy Sobelman, LCSW, reconnaît que "demande de reconnaître totalement naturelle après une rupture", ajoute-t-elle, "sans contact" donne aux gens le temps et l'espace nécessaires pour s'ajuster et passer à un ex-partenaire trop tôt. nous repartir dans le processus de deuil en renforçant la pièce jointe. " Tessina note également qu'il est important de "comprendre que SMSting et appeler des travaux contre toi" et "peut blesser votre estime de soi".

Si vous vous trouvez toujours en train de parler avec votre ex, c'est probablement parce que vous ne vous donnez pas de chance de désintoxication. "Au début, vous pouvez avoir un moment difficile de rester loin, surtout si vous êtes co-dépendant de la relation", déclare Tessina. "Ce type de besoin est comme une dépendance et aucun contact signifie aller" Turquie froide ", qui donne à votre système émotionnel une chance de s'ajuster lui-même. ... Une fois que vous avez fait du deuil, vous vous sentirez beaucoup mieux, et vous ll être capable de mettre les choses en perspective. " Et pour plus d'informations sur les hauts et les bas du pire type de rupture, vérifiezLes vraies personnes révèlent les meilleures et les pires choses sur la divorcée.

Oui,Exes peut être amis, mais pas immédiatement après la rupture lorsqu'il y a du deuil et de la guérison qui doivent être effectués. Lorsque vous vous sentez hésité à votre résolution de ne pas atteindre votre ex, rappelez-vous pourquoi vous n'êtes pas ensemble. N'oubliez pas que cela tendant à eux maintenant ne changera pas cette raison.

"La résolution et la fermeture viennent de l'intérieur de vous - ne pas parler à votre ex", souligneExpert en relation et communication Chloe Ballatore. "Utilisez ce temps pour guérir et me concentrer sur vous; et ce que vous voulez dans une relation la prochaine fois." Et pour des astuces plus utiles et des astuces livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Il est facile d'interpréter certains sentiments comme un signe de quelque chose de plus grand, mais ce n'est pas toujours le cas.Coach de relations Marie Murphy, PhD, dit que tout le monde devrait savoir que "manquant votre ex n'est pas un signe que vous êtes" censé être ensemble ".

La tristesse et le désir de communication sont courants à la suite d'une rupture, mais ils ne sont pas une raison de se réconcilier. "Sentir de la tristesse d'une fin n'est pas un signe que la rupture était une mauvaise idée", déclare Murphy. Et pour plus de conseils pour votre futur datant, vérifiezLes femmes axées sur cette seule chose sont de 60% plus susceptibles de se divorcer.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie, Tessina vous recommande de mettre tous les rappels de votre ex. "Emballez tous les souvenirs, les cadeaux, les images et d'autres rappels de la relation, scellez la boîte de sorte que ce n'est pas facile à ouvrir et de les mettre quelque part jusqu'à ce que vous soyez au-delà du pire de la perte», suggère-t-elle. "Ensuite, vous pouvez le sortir et décider de ce que vous voulez garder."

Les experts suggèrent également de remplir vos jours afin que vous ayez moins de temps à penser à atteindre votre ex. "Il est courant de nous retrouver beaucoup plus de temps libre lorsque nous ne sommes plus dans une relation. Si nous ne remplissons pas ce temps avec des choses plus productives, notre esprit inactif, laissé à ses propres appareils, peut parfois choisir de m'attarder sur notre ex et merveille comment les choses auraient pu se révéler différemment. Cela peut vous rendre plus vulnérable et tenté de gérer et de contacter votre ex », expliquepsychothérapeute Laura F. DABNEY, MD. "Au lieu de cela, trouvez d'autres moyens d'utiliser ce nouveau temps libre pour que votre esprit ait moins de possibilité d'obséder et de se fixer sur votre ex. Essayez de socialiser malgré probablement de ne pas vouloir."

DABNEY suggère de faire des dates de café avec des amis, de prendre un petit voyage sur la route ou de commencer quelque chose de fraîcheur comme "Apprendre une nouvelle langue, lire un roman classique, ou organiser ce placard." Et pour plus de mots de sagesse si vous êtes sujette à rebonding, vérifiezLes signes Tell-Tale Vous n'êtes pas prêt à jour, selon des experts en datation.