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Votre vie sexuelle aura ses hauts et ses bas. Comme toute fonction de votre corps, votre désir et votre capacité à avoir des relations sexuelles peuvent facilement être affectées par divers facteurs. Si vous avez du mal àfaible libido ou dysfonctionnement sexuel, il pourrait y avoir une solution simple. Une étude récente a révélé que ne pas faire une chose chaque nuit pourrait ruiner votre vie sexuelle. Lisez-y pour savoir ce qui se passe dans la façon dont vous avez le sexe que vous voulez avoir, et pour plus de désirs des autres,73% des personnes souhaitent avoir plus de ce genre de sexe, l'enquête montre.

Si vous n'obtenez pas une bonne nuit de sommeil, votre vie sexuelle pourrait souffrir. Une étude du 21 avril de la Société de ménopause nord-américaine (NAMS) a constaté que «le sommeil de qualité insuffisante peut également conduire àproblèmes dans la chambre sous forme de dysfonctionnement sexuel féminin. "Selon l'étude, les femmes qui ont eu une mauvaise qualité de sommeil étaient deux fois plus susceptibles de signaler des questions telles que l'absence d'intérêt sexuel ou du plaisir que ceux qui ont dormi de qualité.

"Cette étude met en évidence une association entre une mauvaise qualité du sommeil et une dysfonction sexuelle. Il s'agit de deux questions communes pour les femmes à la mi-vie et de poser des questions sur le plan et la résolution de chacun peut contribuer à une meilleure qualité de vie", étudiez l'auteur principalStephanie Faubion, MD, directeur médical de NAMS, a déclaré dans une déclaration. Et pour plus de préoccupations de sommeil,Si vous prenez ce médicament commun pour dormir, arrêtez-vous maintenant, une nouvelle étude dit.

Inversement, l'étude a révélé qu'une bonne qualité du sommeil était liée à l'activité sexuelle. "Ne surprend personne, non?" Faubion a déclaré cnn. "Si vous mettez un plateau de sommeil et un plateau de sexe devantune femme fatiguée, elle va cueillir dormir à chaque fois. »Par cette logique, si vous êtes bien reposé, vous êtes plus susceptible de vouloir faire du sexe.

Avoir des relations sexuelles peut également vous aider à mieux dormir. "La plupart des femmes jouissent d'un meilleur sommeil après une activité sexuelle à mesure que le corps libère des hormones, notamment l'oxytocine et la prolactine, après un orgasme", déclareWayne Ross,Chercheur de sommeil et conseiller à l'intérieur de la chambre. "Ces hormones induisent des sentiments de satisfaction et de relaxation, et les niveaux d'hormone cortisol réduisent également, apportant ainsi l'envie de dormir." Et pour des choses qui pourraient vous garder éveillé,Si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament en vente libre pourrait être de la raison pour laquelle les experts disent.

Les effets demanque de sommeil de qualité peut se présenter de différentes manières, y compris-cruciale - quand il s'agit de vos hormones. "Le sommeil est essentiel pour la libération hormonale et la réglementation [y compris] les hormones responsables de la fonction sexuelle et de la libido", "Chelsie rohrscheib, Doctorat, neuroscientifialiste principal etspécialiste du sommeil En taquet, dit. "Les hormones sexuelles réduites et les hormones accrues de stress peuvent considérablement avoir une incidence majeure au sexe."

De plus, la fonction sexuelle est régie par le système nerveux autonome (ANS), qui "contrôle des fonctions corporelles qui sortent de notre contrôle conscient et se produisent automatiquement, telles que le rythme cardiaque, la digestion, la miction et l'excitation sexuelle", explique Rohrscheib. Le sommeil de haute qualité est essentiel pour que nos ANS fonctionne correctement. "Lorsque nous perdons dormir, non seulement les ANS ne fonctionnent pas aussi efficacement que cela devrait, mais nous élevons également nos niveaux de stress, ce qui déclenche notre système nerveux d'entrer en mode de survie. Quand nous sommes en mode de survie, l'un des premiers corporels Les fonctions pour se mettre à l'écart sont le désir sexuel et l'excitation », ajoute-t-elle. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si vous cherchez à améliorer votre qualité de sommeil - et ensuite, votre vie sexuelle - il y a quelques étapes que vous pouvez prendre. Rohrscheib suggère à la suite d'un horaire de sommeil strict nuit, même le week-end. Vous devez également créer une routine de pré-sommeil régulière qui implique des activités de détente que vous pouvez effectuer une demi-heure à une heure avant le coucher. "Les activités relaxantes pourraient inclure la lecture, l'écoute de la musique, la méditation ou la prise de bain", notes de Rohrscheib.

Évitez les écrans avant de se coucher etarrêter de consommer de la caféine au moins six heures avant le coucher. Et viser sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. "La science a constamment montré que l'obtention de moins de sept heures de sommeil a de nombreux effets néfastes sur le cerveau et le corps", ajoute Rohrscheib. Et pour plus de choses perturbant votre cycle de sommeil,Si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament commun pourrait être pourquoi, l'étude dit.