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C'est une idée fausse commune que vous devez être religieux pour être spirituel. Mais en réalité, il n'y a pas d'une seule façon d'être une personne spirituelle. "La spiritualité est profondément personnelle", expliqueJeanette Schneider, un expert d'auto-assistance et l'auteur deLore: Exploiter votre passé pour créer votre avenir. "Ce n'est pas une classe, un groupe d'église ou un système de croyance. Ce sont les moments où vous êtes silencieux, réfléchissant et intentionnel que vous deveniez votre propre enseignant et votre guide - et c'est dans ces moments que vous communiquez avec votre propre puissance et réponses plus élevées deviennent claires. "

Donc, si ce n'est pas à propos d'aller à l'église ou à l'étude du Coran, alors comment pouvez-vous faire des efforts conscients pour devenir plus spirituels? Heureusement, il existe de nombreux experts spirituels qui sont prêts et capables de vous guider lorsque vous vous embarquez dans votre parcours existentiel. Pour vous aider, nous avons compilé certains des meilleurs conseils pour devenir plus spirituel,personne plus heureuse. Lisez pour commencer votre voyage et pour des conseils plus utiles, consultez ces17 top astuces de psychologues pour faire face au stress des vacances.

Pour devenir une personne plus spirituelle, vous devez d'abord vous rendre compte que «nous sommes tous ici sur Terre pour s'entraider», expliqueMary Potter Kenyon, un conseiller de chagrin certifié et coordinateur de programme pour laShalom Spirituality Center En Iowa. Aider les autres ne signifie pas nécessairement rejoindre le corps de la paix. Chaque fois que vous le pouvez, Kenyon vous suggère de simplement "étendre une main aidante, souriez chez les gens ou tendre la main et embrasse quelqu'un "àouvre ton coeur Et ajustez votre spiritualité.

Une liste de souhaits spirituels ne contient pas de goodies amazoniennes et de billets de concert. Il devrait plutôt inclure des articles qui favorisent «l'amour de soi, la compassion de soi, l'acceptation de soi, le respect de soi, l'appréciation de soi et l'auto-gratitude», écritJaciline pirtle, Un coach de vie spirituel, dans son livre365 jours de bonheur: parce que le bonheur est un morceau de gâteau!Si vous n'êtes toujours pas sûr de quoi mettre sur votre liste, Pirtle suggère de commencer par des choses comme "Je souhaite que je me traite comme mon meilleur ami" et "je souhaite que je me détends et passe du temps à la tranquillité et paix." En d'autres termes, réfléchissez à "l'énergie des désirs, des souhaits, des espoirs, du bonheur, des cadeaux, des rêves et des sentiments - de bonnes intentions."

La pratique 555 est une pratique de la monnaie matinale créée parUMA Beepatcela peut mettre l'esprit dans un état de spiritualité. "Il s'agit essentiellement de passer cinq minutes en méditation, de cinq minutes à étirer et cinq minutes se préparant mentalement pour la journée", explique Beepat, entraîneur de conscience et propriétaire deCentre de bien-être de Lotus. Et pour plus de moyens d'avoir un bonjour, lisez-les à travers ces50 bonnes citations du matin pour inspirer votre journée.

"Le pardon est crucial pour la croissance spirituelle", expliqueVisa Shanmugam, un entraîneur d'esprit et d'autonomisation au Maryland. "Que vous le réalisiez ou non, nous nous occupons de tellement de traumatismes de récemment qu'hier (quand quelqu'un était impoli avec vous au comptoir de la caisse), tout le chemin de retour à votre mémoire d'enfance la plus ancienne (lorsque les enfants vous ont appelé bizarre)." Pour aider au processus de lâche, Shanmugam suggère que vous "écrivez une liste de pardon" qui inclut toutes les personnes que vous croyez vous avoir fait du tort, puis décidez de "les pardonner". Vous avez le pouvoir de le faire!

Vous n'avez pas à sortir et à acheter un tas de nouvelles choses comme des livres, des lampes à sel et des huiles essentielles afin de devenir plus spirituelles. Il s'agit davantage de tirer parti des «opportunités qui vous entourent», expliqueJ. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, un orateur de conscience et de l'auteur deLa Bible de personne: découvrir la sagesse simple dans la vie ordinaire. Par exemple, à l'époque où la circulation est terrible, Plosker dit que vous pouvez utiliser cela à votre avantage pour "s'engager à être plus patient". Ces petites étapes que vous prenez chaque jour "peuvent alléger votre esprit et créer plus de paix intérieure."

"Afin d'atteindre un état de spiritualité plus élevé, l'aura doit être aussi propre que possible", déclareKadeem Alston-Roman, un conseiller spirituel et cofondateur deBien-être de la Force. «Quand quelqu'un ment, il est clairement vu que les nuages ​​gris émanent de leur aura», dit-il. Si vous voulez garder votre aura clair pour que la lumière puisse briller, puis assurez-vous que vous dites toujours la vérité. (Et oui, petits mensonges blancsfairecompter.)

"Ce que nous nous concentrons sur nous, c'est ce que nous allons manifester dans nos vies", explique Beepat. "Garder un journal de gratitude nous donne le temps de réfléchir aux événements de la journée et de m'en souvenir avec le bonheur des choses, grandes et petites, nous avons fait sourire." Devenir plus spirituel n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez vous pratiquer de donner plus de merci - consultez ces20 avantages de la gratitude soutenus par la science.

Les personnes spirituelles connaissent la valeur de l'utilisation de leurs courements pour prendre des décisions éclairées et intuitives. "Notre intestin est extrêmement précis à nous dire ce qui se sent bien et ce qui ne le fait pas, mais le plus souvent, nous l'ignorons et demandons à notre cerveau de prendre la décision de prendre la décision", déclare Shanmugam. "Prenez plus de possibilités d'écouter et de suivre ce que votre intestin vous dit de faire."

La spiritualité et le contentement ont tendance à aller à la main, c'est pourquoi rire plus souvent est l'un des meilleurs moyens de se transformer en un être humain plus métaphysique. "Rire porte une énergie de joie, de saillie, d'une espionnage, de bonheur et de plaisir», explique Pirtle dans365 jours de bonheur. "Quand tu ris, Vous passez immédiatement pour être et vivez dans une fréquence «élevée pour la vie» - et avec cela, vous déplacez tout et tout le monde autour de vous aussi. Si vous choisissez de faire rire votre réaction par défaut, peu importe ce qui se passe pour vous, vous vivrez tout et tout le monde à travers votre filtre en riant. »Besoin de quelque chose à rire?50 blagues de papa si mal ils sont vraiment hilarants.

La spiritualité et l'égoïsme ne sont pas bien maillées. Afin de devenir un avec le monde, vous avez d'abord besoin de «travailler pour féliciter les gens de leurs succès au lieu d'être envieux», déclare Plosker. Envy est une émotion humaine normale, mais vous devez vous battre pour transformer ce sentiment en quelque chose de positif et gentil si vous voulez être une personne plus spirituelle.

"La foi en soi et dans quelque chose de plus haut que toi est un changeur de jeu", déclare Schneider. Même si tu n'es pasreligieuxVous pouvez toujours visez à vous connecter à l'univers d'une manière qui renforce votre spiritualité et, plus important encore, votre relation avec vous-même.

"Le jus de la baie spirituelle, à mon avis, vient d'être autour de la société partageant l'esprit", a déclaré Beepat. En vous entourant d'autres personnes qui sont dans un voyage spirituel - que ce soit en personne dans un centre de bien-être ou en ligne dans un groupe Facebook - vous donne un endroit où "traîner, apprendre, se détendre et poser des questions".

Fermer vos nouvelles expériences et émotions va faire votre voyage vers la spiritualité incroyablement difficile. Au lieu d'être fermé d'esprit et têtu, vous devriez "commencer [chacun] jour en fixant l'intention d'être ouvert et [à] recevoir toutes les inspirations à venir," écrit Pirle.

SelonMargaret Paul, PhD,un expert en relation et cofondateur de laIntérieure Processus d'auto-guérison, la spiritualité consiste à être suffisamment gentille pour "se connecter à l'amour, à la paix et à la joie de l'esprit". Mais pour faire cela, vous devez d'abord apprendre à vous aimer. "Lorsque nous choisissons d'être ouvert à l'apprentissage de nous-mêmes et d'autres, notre cœur s'ouvre", explique Paul. Et si vous luttez avec le doute de soi, essayez ces30 façons d'être gentil avec vous-même tous les jours.

Ce qui se passe à l'intérieur de votre corps n'a tout à fait un effet sur votre spiritualité que ce qui se passe en dehors de celui-ci. "Lorsque nous mangons des aliments alimentaires élevés, des aliments non transformés - nous soulevons la fréquence de notre corps suffisamment haut de manière à ce que, avec notre intention d'apprendre d'amour, nous pouvons accéder à notre guidage spirituel personnel plus élevé", a déclaré Paul. Avant certains conseils pour nourrir votre esprit, vérifiezLes 50 meilleurs aliments pour votre cerveau.

"Prenez le temps de profiter de petits moments positifs", ditJamie Price, un expert de la pleine conscience et du bien-être et cofondateur de l'application de bien-êtreArrête, respirer et penser. "Ralentissez et remarquez ce que vous voyez, entendez, sentez, ressentez-vous et goûtez, faites vraiment attention à votre expérience. Ce simple changement d'attention peut augmenter votre bonheur et augmentera votre capacité à profiter des événements agréables dans l'ensemble. Ceci est la connectivité , qui est, dans un sens, la spiritualité. "

"La méditation et la prière ouvrent la porte pour un plus grand sens de la connexion avec le Divin", déclareRobyn McKay, PhD,Un coach exécutif et un psychologue qui se concentre sur la croissance et le développement spirituels. Si votre objectif est de pratiquer la spiritualité tous les jours, alors son conseil est de «mettre de côté de temps chaque jour pour méditer avec l'intention spécifique de se connecter avec votre cœur». Si vous avez du mal à éclaircir votre esprit pendant que vous méditez, essayez ces 10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation.

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