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Obtenu un cas des papillons avant unBig Première date? Vous ne seriez pas seul. Selon Match.com 2018Enquête célibataire en Amérique89% des célibataires deviennent nerveux avant une première date. Heureusement, il y a quelques façons simples d'aider à calmer la première joie de date. De préparer unquelques questions à l'avance àPlanifier une date de plaisir Cela gardera la conversation qui coule, voici des moyens simples de calmer ces nerfs. Si tout échoue, rappelez-vous ceci: votre date est probablement aussi nerveuse que vous le souhaitez. Et avant de partir, assurez-vous de connaître le14 signes indéniables Une première date s'est bien déroulée.

1. Frappez la salle de gym avant votre date.

"Au lieu de laisser toute votre bouteille d'énergie nerveuse, heurtez la salle de gym et laissez tout sortir," suggèreMaria Sullivan, expert de rencontres et vice-président deDating.com. Briser une sueur est un excellent moyen de faire circuler ces bonnes endorphines, vous rendant plus confiant et heureux et vous entrer dans la mentalité que vous allez l'écraser à cette date.

2. Prenez une douche.

C'estété prouvé que les humains se sentent plus détendus près de l'eau, un phénomène connu sous le nom de"Esprit bleu" science. Prendre des robinets de douche relaxants dans cette théorie. "La plupart des gens se douchent au début ou à la fin de la journée et à cause de cela, votre cerveau associe une douche avec une sorte de bouton de réinitialisation de votre esprit", ditMichelle Baxo, Amour Expert et propriétaire des programmes d'amour du pouvoir. "Vous changez de modes une fois que vous prenez une douche. Si vous vous sentez nerveux avant une date, définissez l'intention de se remettre au calme et à la confiance. Portez ce sentiment avec vous lorsque vous vous préparez."

3. Porter ce qui vous fait sentir à l'aise.

Oubliez la dernière tendance de la mode ou essayez de regarder "chaud". Expert en relationKate maclean de l'application de rencontresBeaucoup de poissons dit ce qui est le plus important, c'est que vous vous sentez à l'aise. "Le confort est la clé de la confiance. Il est très difficile de se sentir confiant et détendu si vous êtes inquiet de vos vêtements trop serrés ou que vos talons étant trop grands. Portez quelque chose que vous savez est à l'aise et qui vous fait sentir sexy pendant la date . "

4. Écoutez votre musique optimiste préférée.

Tournez les airs pour régler l'ambiance pendant que vous vous préparez. UNEÉtude 2013 publiée dansPlos un a constaté que la musique avait des effets majeurs de soulagement du stress. "Garder soi-même distrait avant une date est un bon moyen d'aider la première date à goutter parce que vous n'allez pas trop penser à tout ce qui peut se tromper», déclare Sullivan. "Soufflez votre musique préférée. Vous serez trop occupé à chanter et à danser pour dépasser la nuit." Cue leBeyoncleésur répéter.

5. Planifiez une date de plaisir.

Faire preuve de créativité! "Lespremière date n'a pas toujours à avoir lieu dans un restaurant », déclare MacLean. Non seulement cela vous donnera beaucoup de choses à parler si vous agitez les choses avec une activité amusante, mais cela peut également fournir une bonne idée de votre type de passe-temps Les deux aiment faire pendant votre temps libre. »Faire quelque chose d'unique peut vous aider à vous relâcher et à en ressortir davantage de votre personnalité», dit-elle. Tenir actif réduit également le temps que vous avez à vous psyser vous-même des ballons de conversation.

6.Préparez quelques questions à l'avance.

Même si vous avez une date active prévue, etsurtout Si vous ne le faites pas, avoir quelques points de saut de saut ou de questions pour conversations pourraient vous énerver. "Préparez des questions amusantes comme votre histoire la plus embarrassante, votre endroit préféré à visiter dans le monde ou deux vérités et un mensonge», suggèreErica Suzanne Fultz, entraîneur de rencontres et matchmaker. "S'amuser avec votre date et parler de choses que vous connaissez et connaissez-vous de vous aider à vous détendre pendant la date et à être préparé lorsque la date commence."

7. Mettez votre rendez-vous dans la zone d'amis pour la nuit.

Voici un moyen de calmer la première date de jitters que vous n'avez peut-être pas pensé: ajuster votre état d'esprit pour rendre la date moins grave qu'elle ne le semble. "Dites-vous que vous venez de vous réunir avec un ami, c'est beaucoup moins nerveux que de rencontrer un intérêt romantique potentiel pour la première fois", déclare Sullivan. "Par amie - zonifiez votre date pour la première date, cela aidera à réduire votre anxiété et à réduire votre peur du rejet." C'est bon si les sentiments romantiques viennent plus tard. Une première date consiste à faire connaissance avec quelqu'un.

8. Soyez authentique.

"Ne vous sentez pas obligé d'être d'accord avec tout ce que votre date dit" conseille MacLean. "Vous n'êtes pas obligé d'entrer dans un argument à part entière si vous êtes en désaccord sur quelque chose, mais que vous restez fidèle à vos véritables opinions et valeurs vous aidera à savoir si vous êtes compatible avec l'une autre», dit-elle.

Nous l'obtenons: vous voulez impressionner la personne que vous êtes à une date. Mais il n'est pas nécessaire de s'écarter de mettre en place une apparition que vous êtes un match parfait de la gove. Se donner la permission d'être la version la plus complète de vous-même facilitera la nervosité qui vient de garder une façade. Sois juste toi et essayez de ne pas vous inquiéter de ce que l'autre personne recherche.

9. Essayez l'aromathérapie.

UNEÉtude 2013 J'ai trouvé que l'odeur de lavande aide à calmer le système nerveux en favorisant la relaxation. "Nous pouvons nous sentir incroyablement détendus avec l'utilisation de parfum", déclareLauren Cook, m.m.f.t. "Apportez un stylo à rouleau avec un parfum de menthe poivrée, de lavande ou d'eucalyptus et vous serez émerveillé de la façon dont il peut apaiser les nerfs." Vous voudrez peut-être même transformer votre diffuseur pendant que vous vous préparez pour des vibrations supplémentaires de relaxants et de spa pré-datez.

10. Ne vous inquiétez pas de ce que vous commandez.

Nous connaissons tous les règles sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger sur unpremière date. Les aliments désordonnés comme des ailes de poulet se classent généralement comme numéro un no-nos, mais essayez de ne pas trop m'inquiéter de quelque chose sur votre visage. «C'est votre temps et vous devriez le dépenser de quelque chose que vous voulez réellement manger», déclare MacLean.

11. Gardez vos options ouvertes.

N'oubliez pas que ce n'est qu'une date. Qu'il s'agisse d'une première date, de troisième date ou de dixième date, il peut encore s'agir de nerf-wracking en fonction de la pression exercée sur la situation. "Une des raisons pour lesquelles tant de gens ont autant de jitters dattières sont qu'ils se permettent de devenir émotionnellement investi trop rapidement", déclare l'expert en relation et l'auteurKevin Darné. "Ils sont stressés parce que tout leur avenir semble aller à la hauteur de cette date."

Son conseil: n'agissez pas comme vous êtes déjà dansune relation exclusive S'il n'y a pas encore de relation! Cela peut sembler être une mentalité difficile à adopter au début, mais vous permettant de libérer une partie de la pression peut aider à atténuer les nerfs de premier ordre. Rappelez-vous: datant devrait être amusant! Les choses sérieuses peuvent venir plus tard.

12. Tournez vos nerfs en excitation.

UNEÉtude 2014parAlison Wood Brooks àUniversité de Harvard a montré que les personnes qui ont débrudé leur état d'esprit anxié (appelée menace de menace) à une excitation avaient un résultat de performance plus positif. Cela peut être aussi simple que d'adopter un peu de discussion, comme dire: "Je suis excité" ou "sortez" à vous-même comme un moyen de calmer les nerfs et de les canaliser dans une perspective plus productive.

13. Respirez!

À la fin de la journée, une première date est ce que vous en faites. Prenez quelques respirations profondes avant de sortir pour répondre à votre date pour recalibrer votre corps et votre esprit. La respiration profonde est un excellent moyen de libérer toute tension que vous pouvez retenir.

"Prendre un souffle et visalument vous-même être dans la situation ", ditDr.Linda Humphreys, un expert en relation et spiritualité. "Voir et découvrez-vous comme calme, détendu et confiant-en étant vous-même. "

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