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L'honnêteté est l'épice secrète de la recette du bonheur, de la santé etBien-être général-Mais parfois, on nous dit de dire de petits mensonges blancs pour le bien deautres Bonheur, santé et bien-être général. Cela peut être déroutant, non? Pour vous aider à naviguer sur la manière de gérer la vérité de manière responsable, nous avons consulté des thérapeutes, des scientifiques, des chercheurs et d'autres experts pour découvrir ce que vous devriez ne jamais mentir. Voici quand ça vaut la peine de monter auDéfi d'être complètement honnête.

Pépins d'animaux Semblait comme de petites ennuis, de petite taille, il est donc naturel que beaucoup de gens gardent le leur pour eux-mêmes. Cependant, cette gêne s'accumule au fil du temps - et, surtout dans vos relations étroites, les pepauds peuvent transformer en bombes de temps pour une explosion émotionnelle qui est beaucoup plus grande que nécessaire. Bien sûr, ce n'est pas facile de dire à votre conjoint qu'ils mâchent fort. Mais c'est beaucoup plus facile de revenir d'une conversation légèrement inconfortable que d'une explosion incendiaire au-dessus de la table du petit-déjeuner.

"Être ouvertement honnête avec vos sentiments dans toutes les relations - que ce soit la famille, des amis ou des collègues - peut aider à prévenir les conflits et la mauvaise communication", déclare NeuropsychologueSanam Haféez deConsultation complète Services psychologiques a New York. "Encore une fois, un peu d'inconfort pour faire face à une question tôt peut conduire à une expérience plus compréhensible de toute relation interpersonnelle."

Il semble si simple, mais beaucoup d'entre nous mentent sur ou dissimulent nos choix de divertissement aller-au des mêmes raisons pour la même raison que nous évitons de partager nos pépins d'animaux: ils peuvent se sentir embarrassants et sans importance. Donc, les gens posturent sur des livres qu'ils ont seulement écrémé, cachent les spectacles coupables de culpabilité qu'ils jettent après une journée bien remplie au travail et empêchent leurs préférences alimentaires de la peur qu'un végétalienne puisse commencer un débat. Tout cela nous empêche de se connecter à d'autres personnes qui pourraient également aimer les choses que nous aimons dans la vie, qu'il s'agisse de la laiterie ou de la réalité.

"Les gens sont plus effrayés que jamais pour être honnêtes à propos de qui ils sont", déclare le conseiller de la familleRobin Flint. "Ce n'est plus aussi simple que quelles équipe sportive que vous soutenez, votre magasin de vêtements préféré, quel passe-temps vous faites lorsque vous vous détendez et quel est votre film préféré." Alors, dis à tes amis que tu aimesLe célibataire. Commandez un fromage supplémentaire sur votre pizza. Admettre que vous ne pouviez pas passer à traversLe courtier de puissance. Ça va aller.

Parfois, la base "merci, mais je suis bon" des signaux sociaux - un désintérêt évident de la conversation,langage corporel clair ces signauxNan-Don n'est pas coupé-le. Dans ces cas, l'honnêteté de votre malaise a priorité à être gentil. Oui, définir cette limite peut être stressant, mais ce n'est plus induit d'anxiété que de permettre à ces limites à pousser.

"Si vous vous sentez menacé de quelque manière que ce soit, soyez honnête à ce sujet», déclare Flint. "Si vous êtes mal à l'aise pour une raison quelconque, partagez-la."

HAFEEZ accepte, avertissant que, "si vous ne partagez pas ouvertement que vous êtes mal à l'aise, ce qui en conserve que cela peut entraîner une anxiété tout en ne parvienant à résoudre et à empêcher une situation de continuer à vous submerger."

Les gens mentent d'être malades afin d'aller au travail si souvent que les scientifiques sociaux ont inventé un terme pour cela: "Présentisme". Autant que70% des Américains sont coupables de cela, et la plupart d'entre eux ont naturellement blâmé la sécurité de l'emploi; S'ils ne se présentent pas, qu'est-ce que cela dit de leur "engagement" à l'entreprise? Mais cette pensée maintient que les gens malades plus longtemps, provoque les autres malades et, tous racontés, coûte les États-Unis sur226 milliards de dollars de productivité perdue chaque année. Nous pouvons tous être un peu plus honnêtes à propos de cette fièvre.

Lorsque les employeurs sont malhonnêtes sur les descriptions de travail, c'est une perte de temps pour tout le monde. Ces entretiens d'emploi sont comme des dates d'amadoues mauvaises, saufmanière pire pour l'économie. Cependant, grâce à la montée des startups, de l'économie de concerts et de la culture de Hustle, l'une des exigences de travail plus omniprésentes est devenue la capacité de "aller avec le flux" et de rouler infiniment avec des attentes changeantes. Que ce soit bon pour que cela soit ou non pour le résultat d'une entreprise reste à voir, mais ce n'est pas génial pour les employés d'essayer de maintenir un équilibre travail-vie personnelle.

"Les employeurs devraient être initiés quant aux attentes en termes d'heures de travail, de normes de production, de codes vestibles et d'autres normes de conduite des employés", a déclaréBryan Zawikowski, un recruteur exécutif depuis 25 ans. "Il n'y a pas de place pour l'ambiguïté ici."

"Il y a tellement d'exemples d'embauchements d'appâts et d'interrupteurs qui conduisent ensuite à cette nouvelle embauche ne répondant pas aux attentes ni à une autre organisation rapidement - tout ce qui pourrait être évité en étant initié et honnête au début", ajouteBretagne Canty, un consultant et la diversité défensent à Chicago.

Bien que la plupart des gens préfèrent se plaindre à leurs collègues sur des éléments de leur travail contre-productifs ou créant davantage de travail, il est crucial d'être honnête avec votre patron lorsque vous remarquez quelque chose qui peut être amélioré.

Comme il peut être difficile pour les employés de niveau associé à offrir à cela - ils pourraient s'inquiéter de la recherche d'insubordonnée à leurs supérieurs-gestionnaires devraient demander ces commentaires directement et anonymement, suggèreMatthew Ross, copropriétaire et coo du site d'examen du matelasLa cour du sommeil.

Être honnête quand vous n'avez aucune idée est toujours mieux que de le simuler. CommeTenelle porterUn chercheur postdoctoral à l'Université de Californie, Davis,écritIl existe une pléthore d'avantages cognitifs à admettre lorsque vous ne savez pas quelque chose. Les scientifiques soupçonnent que cela résulte de quelque chose de connu sous le nom de mental de croissance, ou de l'idée que l'intelligence est quelque chose dans le flux et les heures supplémentaires gagnées, plutôt que quelque chose qui est permanent ou génétique. Et à bien des égards, une capacité d'admettre ne pas savoiraide les gens à éviter de mentir plus loin.

"N'ayez pas peur de dire:" Je ne sais pas ", dit psychothérapeuteFran Walfish, auteur deLe parent de soi: résoudre les conflits et construire un meilleur lien avec votre enfant. "Vous pouvez toujours revenir et répondre plus tard, mais vous ne pouvez pas effacer un mensonge."

Alors que la technologie a augmenté les possibilités de tricher, il a également augmenté les possibilités de se faire capter des courriels, des recettes de cartes de crédit, des hacks d'Ashley Madison et d'autres sentiers en papier. Les journalistes, les célébrités, les politiciens et d'autres personnes de haut niveau ont tous appris cette leçon de manière difficile. DeBrian Williams ' mensonges infâmes à propos de son expérience en Irak àSteve Rannazzisi senteur notoire À propos de l'échappement des tours jumelles, de fausses réclamations prennent souvent une mythologie de leurs propres carrières et d'intégrité des personnes de compromis. Finalement, ils deviennent accablants et impossibles à entretenir.

"Le problème est que, quand une personne commence à couler et continue de s'en sortir, lecouché peut devenir une habitude, "dit Walfish." Il est essentiel de gérer immédiatement le comportement menant. "

Être honnête à propos de quelqu'un qui vous fait mal émotionnellement peut vous aider à vous rapprocher, tandis que le rabat-retour de la douleur et essayez de le laisser partir entièrement - uniquement la distance. Il n'y a rien de mal à avoir blesser les sentiments, mais en gardant cela de la personne qui les a causée à leur vol de l'occasion de la faire bien. Personne ne se sent jamais mieux en conséquence.

"Être honnête à propos de vos sentiments vous permet de lâcher tout ressentiment, amertume ou tension que vous ressentez vers l'autre personne", déclareRebecca logner, un travailleur social clinique agréé et un thérapeute à Chicago. "Cela donne à l'autre personne une chance de faire amende amende et expliquer leur perspective et donne à la fois de vous comprendre comment communiquer plus efficacement de progresser."

Être honnête quand tu es tort est aussi important que difficile - car il n'est pas facile de reconnaître. Lorsque les gens ont tort, leurs cerveaux ont tendance à s'adapter de manière auto-protectrice, formant ce que la communauté scientifique appelle des "biais cognitifs".

"Nous pouvons nous libérer avec toutes sortes de défenses et, lorsque nous faisons, nous formons notre cerveau et nos esprits à déformer la perception pour répondre à nos besoins", explique neuropsychologueHoward Rankin, qui est basé à Hilton Head, en Caroline du Sud. Ce comportement peut amener les gens à devenir plus chroniquement malhonnêtes à long terme, il est donc important de développer une prise de conscience de ces impulsions et de les résister autant que possible. "Dire que des mensonges ne soient pas à peu près de nous-mêmes nous-mêmes et d'autres; il s'agit également d'entraîner notre cerveau pour être manipulateur et trompeur."

Il est important d'être complètement honnête lorsque vous réalisez que vous avez bousillé. Il est important de s'excuser, mais beaucoup de gens essaient de se déplacer explicitement admettre la culpabilité quand ils disent "désolé". Bien que ce soit un résultat naturel et attendu de l'inconfort, ilprovoque des excuses de rencontrer des excuses comme sincère.

"Les sentiments de culpabilité ou de honte peuvent vous amener à utiliser des termes diminutifs lors de vos excuses," Notes PsychothérapeuteSteven règnede Los Angeles. "Au récepteur, il peut sembler que vous vous attendiez à ce qu'ils prennent un pourcentage du blâme - ou que vos excuses ont des échappatoires et des conditions."

Selon une enquête de 2019 deCreditCards.com, jusqu'à 20% des Américains cachent des comptes bancaires de leurs autres. Et en 2018, leDotation nationale pour l'éducation financière a constaté que 41% des adultes des États-Unis sont financièrement malhonnêtes d'une manière ou d'une autre.

Mais parler d'argent (ou de son absence) dans les relations, c'est beaucoup comme parler de sexe: éviter des conversations honnêtes et inconfortables à court terme entraîne davantage de problèmes à long terme. "Des sujets autour de problèmes d'argent, des façons dont nous nous sentons déçus de nous-mêmes, ou d'avoir blessé d'autres personnes, sont des zones particulièrement soumises", a déclaré le psychothérapeuteDana Dovitch, qui est basé à Sherman Oaks, en Californie. "Il faut du courage d'embrasser nos difficultés avec une compassion personnelle."

Afin de vivre une vie heureuse et saine, les gens doivent être honnêtes avec leurs amis, d'autres d'autres et leurs familles de mauvaises habitudes qui servent de signes qu'ils ne vont pas bien.

"Ces modèles négatifs peuvent apparaître avec des superviseurs au travail, les voisins, les vendeurs et les relations amoureuses", déclare Reignes. "Un bon ami peut en parler avec une question de renseignements", c'est maintenant le troisième patron que vous avez eu des problèmes. Qu'est-ce qui pourrait se passer? ""

Les modèles de comportements négatifs peuvent être spiraux très rapidement dans la colère, l'anxiété, la toxicomanie, la dépression et d'autres problèmes, et l'un des moyens les plus sains de faire face à l'honneur de ne pas être ok. Malheureusement, c'est une chose très difficile à admettre, mais c'est aussi incroyablement important.

"Cette transparence peut être difficile en raison de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale", a déclaréHeidi McBain, un mariage et un thérapeute familial dans le monticule de fleurs, Texas. Tout comme avec la santé sexuelle, minimiser la stigmatisation de la santé mentale est essentiel pour améliorer nos psychos collectifs.

Fait: Plus vous obtenez, plus vous avez des responsabilités. Entre le travail, la famille, les amis et la romance, l'honnêteté de combien d'heures libres que vous avez dans la journée est cruciale pour maintenir vos relations - en particulier avec des amis. Les amitiés les plus fortes sont celles où chacun est transparent sur le fait que, hey, bières à 5 heures. Mardi n'est peut-être pas l'utilisation la plus pratique du temps.

"Les amitiés grandissent et changent sur nos vies et ce que vous voulez et avez besoin d'eux, mais aussi du type de ressources que vous êtes capables de leur donner des changements aussi", a déclaré psychologue et psychanalysteMark Borg, l'auteur deNe soyez pas un ****: Changez-vous, changez votre monde. "Vous pouvez améliorer vos amitiés si vous êtes aussi honnête que possible sur les limitations que vous avez."

Vous devriez toujours être honnête à propos de faire valoir vos frontières personnelles - et de respecter celles des autres. Dans la nature, l'exemple le plus élémentaire de ceci est lerelation de serveur-dîner, puisque les deux rôles sont clairement définis. La permission du contrat social, une procédure et un protocole en place pour traiter, disent, une ordonnance de nourriture erronée sans être une secousse totale à ce sujet.

"Cela nous conteste la limite d'être un client et de nous donner droit à certaines façons de se comporter que d'autres relations ne le font pas", déclare Borg."Cela signifie donner votre avis sur la nourriture, le service et d'autres services à la clientèle d'une manière qui peut être entendue et adressée."

Il n'est pas nécessaire de manger un hamburger complet bien fait parce que vous ne voulez pas risquer la confrontation avec votre serveur. Toujours,Il est impératif d'être poli, et pour ne faire que s'adresser à la nourriturejamais personnellement insulter eux.

En particulier dans l'espace de travail, la vie bat de nombreuses situations dans lesquelles vous vous attendez à jouer à Nice et à vous faire des amis. Vous pourriez vous retrouver à une heure de bureau, faites face à des questions personnelles comme: "Avez-vous des enfants?" ou "Qu'est-ce que tu aimes faire le week-end?" Mais vous êtes bien dans vos droits de démour. Lorsque vous voulez garder les choses purement professionnelles, c'est bon - essentiel, même à voix basse.

"Cette honnêteté vous empêche de vous aventurer davantage dans une relation que vous n'êtes pas à l'aise avec, prêt pour ou tout simplement pas," dit Borg. "Et cela vous permet d'honorer vos propres sentiments de manière à ne pas écraser trop dans les autres."

La source d'informations personnelles peut être un moyen important d'être honnête avec des personnes que vous souhaitez garder à portée de main, mais le contraire est vrai pour ceux que vous aimeriez réellement être amis. En tant que Président public et travailleur socialBrun brène expliqué dansune conversation virale Ted-Et plus tard s'est développé sur Netflix spécialL'appel au courage-Vulnérabilité est une partie de la connexion humaine que les gens luttent régulièrement avec. Néanmoins, si vous voulez favoriser une vraie connexion, vous devez vous laisser être honnête, transparent et oui, même un peu vulnérable.

"Je vois tellement de gens en évitant la réelle connexion, soit à travers le voile des médias sociaux, soit parce que nous avons peur d'être vulnérables les uns avec les autres", déclare le mariage et le thérapeute familialLauren cuisinier, qui est basé à San Diego, en Californie. "Si nous voulons vraiment trouver une connexion et une signification les uns avec les autres, nous devons être honnêtes sur la façon dont nous nous faisons sentir."

Être honnête sur vos besoins intimes et vos désirs dans une relation mène à des relations amoureuses plus profondes et plus significatives - sans parler du fait qu'il empêche de gros problèmes de la crise. "L'honnêteté sexuelle conduit à la satisfaction sexuelle", a déclaréTina Tessina, un psychothérapeute et l'auteur deCela se termine avec vous: grandir et sortir du dysfonctionnement. "Les couples qui peuvent parler de leurs besoins sexuels et qu'ils veulent devenir plus efficaces pour se faire plaisir et s'amuser."

Toutefois, si vous reteniez dans ce département, il est possible de passer époustment. Dans ces cas,Les couples peuvent bénéficier de l'aide d'un thérapeute, qui peut les aider à révéler la vérité. "Le choc d'apprentissage trop de vérité peut être préjudiciable à la relation s'il n'y a pas de parti objectif impliqué", avertit Tessina.

Bien que le harcèlement puisse se produire dans n'importe quel environnement, il est exceptionnellement difficile d'être honnête à ce sujet sur le lieu de travail en raison de la dynamique de puissance en jeu. Si, par exemple, un stagiaire ou un employé de basse classement est harcelé par un membre de la haute direction, ils pourraient ressentir une pression qui les empêche de parler. Quoi de signaler à HR entraîne un glissement rose? Comment expliqueront-ils l'écart sur leur curriculum vitae aux futurs employeurs? Seront-ils complètement poussés de l'industrie entièrement?

Oui, l'honnêteté dans de telles situations est intimidante et difficile - mais c'est d'autant plus une raison pour laquelle il est essentiel. "L'un des sujets les plus importants pour être honnête et l'un des plus difficiles à parler - est le harcèlement sexuel", a déclaréNina Larosa, directeur marketing pourMédias Moxie, une organisation qui offre une formation en harcèlement sexuel pour les entreprises.

Bien entendu, les supérieurs de soutien avec des politiques de porte ouvertes aident à encourager l'honnêteté sur le harcèlement, mais ce n'est pas un système d'auto-police parfait. Pour que les gens se sentent en sécurité partageant ces expériences, les employeurs doivent être honnêtes sur la manière dont la réalité de représailles de menaces est réelle - et ils doivent promettre de protéger leurs employés de la rétribution lorsqu'ils rapportent un mauvais comportement.

"Nous n'allons jamais réparerle problème #metoo Si les employeurs ne sont pas réels de la prévention et de la responsabilité, et assurez-vous que la personne signalant ne se retrouve pas dans un endroit pire que la personne qui s'est engagée dans un comportement inapproprié », déclarePaula Brantner, un défenseur juridique des personnes dans des environnements de travail toxiques au printemps d'argent, du Maryland.

Données surla triche est difficile à épingler, parce que cela s'appuie surtout sur les gens honnêtes sur leurs mensonges avec des scientifiques sociales. Qui dit, s'il y a un fil commun lorsqu'il s'agit d'infidélité, c'est qu'unla majorité des gens finissent par devenir propre-Et experts s'accordent surpeuplement c'est parce que la culpabilité est trop. Bien sûr, la vérité fait mal, mais le secret peut être encore plus toxique. Et les gens plus longs le tiennent, le pire qu'il obtient.

"Garder les secrets provoque le stress et l'anxiété, qui est nocif pour la santé, car elle soulève une pression artérielle, déprime le système immunitaire et est impliquée dans le cancer et les maladies cardiaques", déclare Tessina. "Parce que les secrets sont difficiles à conserver, les problèmes qui se posent lorsqu'ils sont découverts d'augmenter le stress."

Bien qu'il n'y ait pas d'État formel ou de législation fédérale à ne pas divulguer votre statut aux partenaires sexuels, s'il peut être prouvé que une personne a été adoptée sciemment et imprudemment adoptée sur une STD, elle est punissable dans le tribunal civil. Et dans certains états,comme la Californie, transmettant sciemment des MST ou le VIH est passible de la cour criminelle, avec une période de prison réelle sur la table. Malgré la possibilité de sérieuses ramifications juridiques, beaucoup de personnes ne parviennent toujours pas à divulguer en raison de la honte. Mais l'honnêteté croissante des MST et des STI signifie que la stigmatisation les entourait aussi.

"L'une des choses les plus importantes que les gens devraient être honnêtes sur leur statut STI", déclareJenelle Marie Pierce, un éducateur sexuel, un activiste et le directeur exécutif duLe projet STI. "Les gens choisissent parfois de ne pas divulguer avant de mettre des partenaires en danger et la divulgation est nécessaire pour un consentement complet."

Si vous pesez ou non être totalement honnête, vous devez vous poser une question: «La malhonnêteté changerait une décision importante qu'une autre personne a le droit de faire?» Vivre votre meilleure vie ne veut pas dire tout sur vous-même pour tout le monde. Mais çaEst-ce que Informations moyennes de partage Les autres ont besoin de faire de bons choix eux-mêmes.

"Chaque fois la tromperie limite la capacité de la personne à faire des choix importants, alors que la tromperie fait probablement plus de mal que de bien", ditTim colé, professeur de communication à Depaulity, qui étudie la tromperie.

Par exemple, si vous êtes dans une relation et que vous avez des sentiments pour quelqu'un d'autre et que vous gardez cela de votre partenaire, vous retenez des informations pouvant les aider à mieux prendre une meilleure décision. Ils voudront peut-être aborder directement la RIFT, laissez entièrement la relation ou essayez de nombreux autres options. Ce qui est important, c'est qu'ils ont tout l'Intel dont ils ont besoin pour faire leur choix.

"Tromper un partenaire de quelque chose de plus trivial-'yes, de miel, le dîner était bon ce soir, n'augmente pas le même niveau de préjudice", déclare Cole. "Mais utiliser la tromperie pour emporter la capacité d'un partenaire à prendre des décisions importantes sur leur vie est généralement contraire à l'éthique."