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De nombreuxLes gens trouvent prendre des décisions comme une tâche difficile. Après tout, il peut être difficile de réduire vos choix, laissant des gens coincés pendant un certain temps. Mais il s'avère que vous risquez de faire des choses encore plus difficiles sur vous-même en fonction de votre choix. Selon la recherche, le pire moment pour prendre une décision est quand vous avez faim. Lisez sur pour savoir pourquoi, et pour plus d'activités que vous avez chronométrées,Vous vous douchez au mauvais moment chaque jour, des experts disent.

Une étude de 2019 publiée dansBulletin psychonomique et examen trouvé ceciLa faim a considérablement affecté la capacité de quelqu'un à prendre une décision en les rendant plus impatients. Lorsqu'ils prennent une décision tout en affamé, les gens étaient plus susceptibles de se contenter d'une plus petite récompense qui arriverait plus tôt que d'un plus gros qui arriverait plus tard à une date ultérieure.

"Nous avons trouvé qu'il y avait un grand effet,Les préférences des gens se déplacent considérablement de long à court terme quand affamé ", auteur de l'étudeBenjamin Vincent, Md, unConférencier de psychologie À l'Université de Dundee, a déclaré dans une déclaration. Selon Vincent, les conclusions ne se sont pas cessées dans les décisions liées à la nourriture. La faim pourrait avoir une incidence sur d'autres types de choix, y compris ceux financiers et interpersonnels.

"Nos recherches suggèrent que cela pourrait également avoir une incidence sur d'autres types de décisions. Dites que vous alliez parler avec une pension ou un conseiller hypothécaire - le faire, alors que Hungry pourrait vous faire sentir un peu plus sur la gratification immédiate au détriment d'un potentiel Un avenir plus rose, "dit-il.

Jennifer Weaver-Breitenbecher, LMHC, unPsychothérapeute et propriétaire d'une pratique privée À Rhode Island, dit que l'idée que nous ne devrions pas prendre une décision lorsque nous avons faim, repose sur le fait que nos besoins essentiels ne se rencontrent pas pour le moment.

"Nous pouvonsdevenir émotionnellement vulnérable lorsque nos besoins essentiels ne sont pas atteints », explique-t-elle. énergie à dépenser sur des choses qu'il considère la non-vie menaçant. "

Elle explique que lorsque vous prenez soin des "critères de maintien de la vie de votre vie" à travers quelque chose comme vous nourrir vous-même, votre cerveau est capable de libérer de l'énergie et de la dépenser sur d'autres choses comme vraiment réfléchir et réfléchir à une énigme.

Mais si vous trouvez toujours qu'il est difficile de prendre une décision, lisez-le pour plus d'aide. Et s'il s'agit d'un problème courant pour vous, vous reconnaîtrez cesSignes que vous êtes terrible lors de la prise de décisions.

Si vous trouvez vous-même avoir du mal à faire des choix, vous pourriez simplement vous donner trop d'options. Une étude de 3 février publiée dans la revueComportement humain nature conclu que lemeilleur moyen de prendre une décision rapide et efficace était en rétrécissant les choses à deux choix. Et d'en savoir plus sur la façon dont cela fonctionne, découvrezLe moyen le plus simple de prendre une décision, selon la recherche.

Dans un article de psychologie aujourd'hui,Marcia Reynolds, Psyd, a écrit que le meilleur conseil qu'elle puissedonner pour faire une décision était de dormir dessus. Elle conseille que les gens écrivent leur "décision sur un morceau de papier et la stockent sans la mettre en œuvre". Ils peuvent ensuite regarder ce papier le lendemain ou dans quelques jours et voir si la décision qu'ils choisissaient était quelque chose qu'ils se sentent toujours à l'aise. Et pour plus de choses à faire avant d'aller au lit,Écrire cette seule chose la nuit vous aidera à dormir, étudiera.

TonLes émotions peuvent facilement nuire à votre processus de prise de décision, psychothérapeuteAmy morin, LCSW, expliqué dans un article d'esprit trèswell. Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas vraiment ce que leurs émotions sont parce qu'elles ne les ont pas qualifiées, ce qui peut rendre les gens à déterminer de manière incorrecte leurs sentiments, ce qui peut changer la décision qu'ils font. Morin dit que vous devriez "faire une habitude quotidienne pour étiqueter vos sentiments", puis "prendre une minute pour examiner comment ces émotions pourraient influencer vos décisions." Et pour plus de traiter vos émotions,C'est l'erreur de santé mentale n ° 1 que vous faites maintenant.

Sortir de vous-même pourrait être la clé pour vous aider à prendre une décision, a déclaré Reynolds. Elle suggère de trouver quelqu'un qui vous ressentez a votre meilleur intérêt à cœur et de mettre les avantages et les inconvénients à cette personne. Parler à cela peut vous aider à obtenir une perspective extérieure et vous donner une "chance de penser des choses à travers". Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .