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Pour beaucoup de gens, le tournant 40 se sent considérablement différent des anniversaires qui l'ont précédé. Et bien que beaucoup puissent craindre de frapper le Big 4-0, il y a beaucoup àattendons avec impatience après 40 ans. En fait, selon les données extrapolées de laRapport de bonheur mondial 2019 parL'économiste, Les Américains ont tendance àvoir leur augmentation de bonheur après avoir frappé 40.

Cependant, si vous voulez vous assurer que la vie de plus de 40 ans est aussi heureuse que vous l'espérez, il y a un moyen facile de le faire, selon des experts.

"Beaucoup de gens deviennent mal à l'aise autour de ces anniversaires de jalons et quand ils le font, je leur dis que c'est parce qu'ils ne vivent pas pleinement leur vie pleinement", explique le psychologue et l'entraîneur de réussiteSharon Grossman, PhD, appelant l'anniversaire de jalon "Un appel de réveil pour examiner votre vie, trouver ce qui manque et remplir les lacunes."

Cela peut être aussi simple queessayer une nouvelle passion, Testez un style que vous aviez peur d'essayer avant, voire des vacances quelque part neuf.

"Si vous n'aimez pas l'idée de tourner 40, utilisez-la comme une occasion de commencer à vivre la vie que vous voulez vivre», déclare Grossman.

Cependant, c'est loin de la seule façon de tourner 40 peut agir comme un bouton de réinitialisation nécessaire. Lisez-y pour découvrir les changements surprenants que vous pouvez attendre de la vie après 40. Et si vous souhaitez tirer le meilleur parti de la prochaine phase de votre vie, vérifiezLes 40 meilleurs moyens de conquérir vos années 40.

Vous ne pouviez pas éteindre ces poils gris pour toujours et ces rides sur votre front ne sont pas la peine de mort que vous pensiez être. Une fois que vous avez atteint 40, la perspective que vous avez sur la vie vous permet de céder un peu de contrôle - et vous pouvez trouver que vous êtes plus heureux pour cela.

"Arrêtez d'investir de l'énergie dans des choses que vous ne pouvez pas contrôler", recommande un psychologueBrad Rappaport, Psy.d, dePath Path Psychothérapie. "Concentrez-vous votre attention et votre énergie sur vos valeurs, les choses qui donnent sens et but dans votre vie."

Ceux qui inquiètent à propos de ce que les autres pensent de vous qui vous a gardé la nuit dans la vingtaine de votre 20 ans, il y a longtemps que vous frappez le Big 4-0.

"Suite à ces attentes arbitraires peut conduire à un manque d'exécution", déclare le psychologueHeather Z. Lyons, PhD, fondateur deGroupe de thérapie Baltimore. "Faites 40 à la recherche de l'intérieur et de déterminer ce que vous voulez pour vous-même à part des attentes des autres." Et pour plus de grandes histoires livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si vous avez fait entrer dans votre cinquième décennie indemne parVoler soloPourquoi devriez-vous commencer à craindre d'être célibataire maintenant? Dans votre quarantaine de 40 ans, vous avez non seulement appris qu'être célibataire n'est pas la fin du monde, vous avez grandi à droit de votre propre entreprise.

Pendant que vous avez peut-être déjà été disposé à souffrir de dîners avec des amis qui ont parlé d'elles-mêmes Ad Nauseam ou que vous avez épaulé les membres de la famille qui commencèrent continuellement de votre poids, votre patience de ces relations aura considérablement diminué au moment où vous avez atteint 40 ans.

"Tourant 40 est une période de réflexion pour faire le point sur qui vous êtes à ce moment-là de votre vie, qui incluent les valeurs, les amitiés, les emplois, les relations et les pensées que vous organisez chérie", déclare le psychologue cliniqueTricia wolanin Psy.d. "S'ils ne nous servent plus, il est temps de commencer à soustraire l'excédent." Et si vous voulez améliorer votre vie, assurez-vous d'éviter le40 regrets les plus fréquents que les gens ont dans la quarantaine.

Dans votre quarantaine de 40 ans, la garde des Jones arrête d'être la force motrice de votre vie. Que ce soit votre carrière, votre famille ou votre bonheur personnel, c'est le moment idéal pour comprendre votrepriorités. "Quarante est une période de pointe pour réévaluer nos valeurs", déclare le psychologue clinique et l'auteur basé à Los AngelesTricia wolanin, Psy.d. "Nous pouvons dépenser de la ré-alignement et de la réajuster de la manière dont nous optons de vivre nos vies. Si vous voulez faire un quart de travail, il est grand temps de le faire." Et si vous voulez mener une vie plus saine, priorisez-les40 habitudes de médecins souhaitent que vous adopteriez après 40 ans.

Si vous êtes un Américain typique, vous vous dormez probablement trop peu de sommeil. En fait, un 2013Sondage au gallup a constaté que l'américain moyen seulement des horloges de 6,8 heures d'œil armé par nuit. Et pendant que vous avez peut-être réveillé de vous sentir bien juste après seulement quelques clins d'oeil une décennie ou deux plus tôt, ne pas obtenir unquantité suffisante de sommeil Dans vos années 40, vous pouvez ruiner toute votre journée.

Blâmer sur les conjoints, les enfants ou la pression croissante du travail, mais votreLe cercle social est tenu de diminuer quand vous êtes dans votre quarantaine. Pendant que vos amis proches ne disparaissent pas, ces connaissances amicales que vous aviez l'habitude d'appeler pour faire un verre avec à cette occasion sont susceptibles de tomber au bord de la direction.

Si vous n'avez pas d'enfants au moment où vous avez 40 ans, préparez-vous à un barrage d'informations de bien intentionné, bien que des amis et des membres de la famille nosy. Même si vous n'avez jamais mentionné aucun intérêt pour commencer une famille de votre choix, vous entendrez du temps et de la maintes.Janet Jackson avait un bébé de plus de 50 ans et comment la FIV permet de rendre cela possible.

Pour beaucoup de gens, entendre que quelqu'un estplus de 40 ans et célibataire Cela ressemble beaucoup à une demande de conseil. Si vous n'êtes pas marié ou vivez avec un autre significatif au moment où vous atteignez votre 40e anniversaire, préparez-vous à beaucoup d'offres non sollicitées pour vous préparer.

Vous avez des décennies de pratique en essayant de nouvelles choses sous votre courroie au moment où vous avez atteint 40, ce qui signifie que vous êtes susceptible de faire l'expérience d'une existence sans inhibition. Si longtemps, indécisivité etsexe avec les lumières éteintes! Et si vous êtes prêt à changer les choses, commencez par ces13 règles de mode que vous devriez oublier dès que vous allumez 40.

Avec vos inhibitions à la disposition de la vue, ces choses qui étaient utilisées pourvous embarrasser-Bad dates, faux pas au travail, ruminations sur la façon dont vous avez bizarrement dansé à cette fête - semble assez sans conséquence au moment où vous êtes dans votre quarantaine.

Est-ce agréable d'avoir unvoiture de luxe dans votre allée ou unsac à main coûteux sur votre bras? Peut-être, mais comme vous entrez dans votre quarantaine, vous avez compris que la joie que ces possessions apportent sont de courte durée. Au lieu de cela, vous savez que les expériences vous rendent toujours plus heureuse que les choses à long terme.

Quarante ne se sent pas vieux aux gens qui l'ont frappé. Cela dit, à des personnes plus jeunes, vous semblez non seulement plus âgée, mais plus sage, ce qui vous fait la personne parfaite d'aller chercher des conseils.

Nous ne dirons pas ces jeunes gens que vous déterminez toujours comment faire une omelette et faire vos impôts. Juste profiter de votre moment Yoda.

Malheureusement, même si 40 pourrait vous sentir jeune, il y a des personnes qui vous considéreront sur-la-colline au moment où vous frappez cette étape. Juste vous préparer pour la première fois qu'un diplômé récent du collège vous demande si vous savez vérifier votree-mail.

Lorsque vous frappez votre 40 ans, vous êtes plus susceptible de surveiller cette tasse decafé Vous venez de faire, lutte pour rappeler des noms de personnes que vous avez rencontrées récemment ou oubliez où vous êtes garé votre voiture au centre commercial. La bonne nouvelle? Selon les recherches publiées dans la revueNeurone En 2015,négligence Peut réellement être un outil de consolidation de la mémoire utile, vous aider à maintenir les informations nécessaires et à fessoire des trucs superflus.

La pensée d'acheter untenue Parce que vous l'avez vu dans un magazine peut avoir une fois fait appel à vous, mais votre goût a évolué de manière assez significative au fil des ans. Maintenant, vous écoutez votre propre intuition quand il s'agit deDéterminer votre sens du style, pas l'avis douteux de quelqu'un dans un brillant qui vous ne rencontrerez jamais.

Dans vos années 30, vous avez probablement compris qu'il y avait des dizaines de populairescélébrités là-bas qui n'étaient pas seulement plus jeunes que vous, mais qui vous ne pouviez pas choisir dans une gamme. Et cela aurait pu déclencher une mini-fusion. Dans votre quarantaine de 40 ans, vous ne vous souciez pas si les enfants de vos amis vous regardent comme vous avez trois têtes parce que vous ne savez pas quiBillie ailish est.

Quand quelqu'un dans un magasin appelle, "Ma'am! Ma'am!" Vous ne pouvez pas tourner votre tête immédiatement, mais ne vous y trompez pas: maintenant que vous êtes dans votre quarantaine, ils vous parlent probablement.

On peut vous sentir comme si vous venez de frapper votre foulée dans votre carrière, mais comme votre 40 ans progresse, vos amis sont susceptibles de commencer à parler sérieusement deplanifier leur retraite. Donc, si vous ne l'avez pas déjà fait, cela pourrait être une bonne idée de commencer à penser à la hausse de ces contributions de 401 (k).

Bien que ce soit à vous de décider si vous achetez une corvette, obtenez une bague de nez oudémissionne Après votre 40e anniversaire, la recherche suggère que beaucoup de quarante-monde se retrouveront à la crise de la difficulté. Selon une étude de 2013 publiée dans leJournal international de développement comportemental, 46% des hommes et 59% des femmes ont une sorte de crise entre 40 et 49 ans.

Cependant, les signes d'uncrise de la quarantaine ne sont toujours pas aussi évidents qu'une convertible dans l'allée. "Les symptômes incluent la dépression, interroger les croyances de longue date, l'indécision, contrôlant votre sens de but et avoir accru les réflexions sur votre propre mortalité", déclare la thérapeute basée à ChicagoCAROLYN BALL, Ma, LPC, fondateur deElevate Counselling + Bien-être.

Une chose que peu de quarante ans se préparent soient préparées pour que les graves problèmes de santé ont tendance à se contenter de leur cercle intérieur. Que ce soit des parents vieillissant ou que des amis traitentcancer, la premièreProblème de santé majeur Pour affecter vos proches, vous allez probablement vous frapper comme un train de marchandises.

Alors que peu de gens savent l'occasion de se faire piquer et de pousser par leur médecin, ce n'est généralement pas une expérience effrayante - jusqu'à ce que vous n'ayez pas atteint votre quarantaine, c'est-à-dire.Chaque fois que vous allez chercher un bilan, vous commencez à vous inquiéter d'une nouvelle tache de rousseur étrange, que ce verre de vin la nuit dernière a fait à votre foie, ou si votre rendez-vous de routine trouvera quelque chose de terrible que vous n'avez jamais anticipé.

Même si vous venez d'aller avoir des médicaments pour une infection des sinus, ne soyez pas surpris si vous quittez les heures de bureau du médecin plus tard, grâce à un imprévuSérie de tests. Après 40 ans, chaque visite de votre MD implique de nouveaux tests médicaux et des tonnes de rappels pour commencer à programmer ces mammographies et colonoscopies.

Si vous êtes dans votre quarantaine, ne soyez pas surpris si votrevie sexuelle n'est pas aussi chaud que c'était une décennie ou deux avant. Mais tout espoir n'est pas perdu: un examen de la recherche 2017 publié dans leArchives du comportement sexuel J'ai constaté que les couples qui ont des relations sexuelles rarement ne sont pas moins heureux que ceux qui l'obtiennent régulièrement.

Il y a cependant une doublure en argent lorsqu'il s'agit de votre vie sexuelle dans votre quarantaine. À cet âge, vous savez non seulement ce que vous voulez, vous êtes également probablement moins conscient de vous-même que vous n'étiez que quelques années avant, ce qui facilite la plaisir de vous amuser dans la chambre à coucher.

Même si vos cheveux ont réussi à maintenir sa couleur naturelle tout au long de vos années 30,Ne vous attendez pas à durer beaucoup plus longtemps. En fait, des recherches publiées dans leJournal britannique de dermatologie En 2012, 74% des personnes âgées de 45 ans et 65 développent des cheveux gris.

Quelques gris ne sont pas les seuls changements dans vos cheveux que vous pourriez remarquer après 40. "Même si vous n'aviez pas de cheveux de culture dans des endroits inhabituels, vous commencerez à le voir une fois que vous avez atteint 40 ans," dit "Nikola Djordjevic, MD, deMedhelpalet.org. "Chez les femmes, lorsque les taux d'œstrogènes diminuent après la ménopause, la testostérone devient plus importante, ce qui poussait les cheveux plus sombres et plus longs."

Il y a votre crème pour les yeux, celui que vous utilisez sur votre cou, celui que vous avez mis avant de vous coucher, celui qui hydrate vos coudes nouvellement secs et toutes ces prescriptions du dermatologue censé s'occuper des maux de la peau surprenante que vous Je ne me suis pas réalisé allait vous affliger dans votre quarantaine.

Mais peu importe combiencrèmes anti-âge vous avez dépensé de l'argent sur ou combien de fois vous avez essayé d'éviter de creuser votre visage lorsque vous risez, si vous avez plus de 40 ans, comptez surrides apparaissant comme si sortir de nulle part.

Même si votre vue a toujours été bonne, il est probable que cela commencera à obtenir un peu moins fort dans votre quarantaine. Mais ne vous inquiétez pas: selon un 2006Étude des instituts de santé nationaux, 94,4% des Américains âgés de 40 à 59 ans avec une déficience visuelle peuvent corriger le problème avec des verres ou des contacts.

Comme vous vieillissez, votre tissu de la vessie autrefois élastique devient moins extensible, ce qui signifie qu'il ne peut pas contenir autant d'urine qu'il l'a fait une fois, selon leInstitut national sur le vieillissement. "Cela peut entraîner des visites nocturnes fréquentes aux toilettes qui affectent, par conséquent, affectent la qualité de votre sommeil, ce qui a entraîné un sommeil moins profond", ditLina Velikova, MD, cofondateur deDérangement.co.

Bien que vous puissiez avoir pu avoir une grosse verre de vin de taille de gorgée et toujours réveillé aux yeux brillants et aux yeux bruyants dans les années 20 et 30, au moment où 40 rouleaux, les choses changent. "Après 40 ans, votre foie se comportera différemment avec de l'alcool", déclare Velikova. "La capacité réduite du foie de traiter de l'alcool peut entraîner des boissons conçues avec moins de boissons."

De nos jours, vous êtes sûr d'avoir besoin d'un grand verre d'eau de taille de golv et de l'ibuprofène après une grande soirée.

De retour dans les années 20, manger un sac de copeaux de tortilla ou une demi-pizza pour le dîner n'était pas grave. Au moment où vous frappez 40, cependant, vous êtes presque aussi mauvaisgueule de bois des choix alimentaires malsains comme vous le feriez de choix de boissons alcoolisées malsains. Ces soi-disant "repas" de la malbouffe ne vous ont pas seulement frappé plus fort, les effets restent également plus longs - et c'est tout à cause de votre métabolisme.

Tourner 40 signifie souvent que votreLe métabolisme ralentit De manière significative, vous êtes susceptible de voir des pouces supplémentaires autour de votre taille, ce qui peut être préoccupé par des raisons plus que superficielles.

"Ce stockage de graisse a tendance à se produire dans la médiane, et c'est le pire endroit pour accumuler de la graisse car elle peut être liée àmaladie cardiaque et d'autres conditions chroniques », ditPourquoi les régimes échouent auteurNicole Avena, Ph.D., professeur adjoint de neurosciences au mont Sinaï School of Medicine et professeur de psychologie de la santé à l'Université de Princeton.

Bien que vous n'ayez peut-être pas beaucoup pensé aux nutriments exacts de votre nourriture avant votre 40e anniversaire, ces carences peuvent vous rattraper à votre âge. "Par exemple, si vous n'avez pas été génial d'obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D, vous pouvez soudainement sentir les effets de cela en ayant des os plus faibles et être plus susceptible d'avoir des choses à la pause, commeles dents, "Précautions Avena.

De retour dans vos jeunes jours, vous n'avez probablement pris que des multivitamines, des antibiotiques et des médicaments mal de tête. Cependant, dans votre quarantaine, vous avez un supplément pour votre peau, une pour votre cœur, une autre pour votre vision et une poignée de plus pour garder vos os aussi sains que possible.

Vous serez peut-être en pleine forme ou étirement chaque jour sans échec, mais après 40 ans, vivantmal au dos est pratiquement inévitable. Pire encore, il est souvent difficile d'identifier ce qui le cause: vous irez au lit une nuit et vous vous réveillez soudainement et vous sentez comme vousne peut pas être debout droit.

Et vous n'êtes pas seul - une étude de 2009 duSchool de médecine UNC a constaté que jusqu'à 84% des Américains adultes découvrent des douleurs au dos, jusqu'à 73% d'un peu plus de deux décennies plus tôt.

Vous aviez l'habitude decourir cinq miles sans une seconde pensée. Et pendant que votre endurance ne peut pas nécessairement diminuer après avoir atteint votre 40e anniversaire, le nombre de douleurs et de douleurs que vous avez après une séance d'entraînement très typiqueEst-ce que augmenter de manière exponentielle.

Vous ne vous souvenez pas exactement lorsque le changement a commencé, mais vous savez que vos genoux ne semblent définitivement pas comme une porte grêle de grêle dans la vingtaine. Dans votre quarantaine, vos articulations ont mal, craquent et donnent tout à fait à l'occasion. En fait, la recherche de laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) a constaté que 30% des adultes des États-Unis présentent une certaine forme dedouleur articulaire.

Les soucis et les regrets qui vous préoccupaient la nuit sont maintenant comme de l'eau du dos d'un canard. Vous savez quelles sont vos priorités, vous savez qui vous êtes, et vous savez quel type de personne vous voulez être. Et, maintenant que vous êtes dans votre quarantaine, vous n'êtes pas sur le point de laisser quelque chose aussi stupide que le doute de soi-même de vous-même.