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Toutes les relations prennent le travail. Cependant, pour de nombreux couples de la quarantaine et au-delà, les contraintes quotidiennes de la vie - du travail aux pressions familiales aux finances - peuvent rendre beaucoup plus difficiles à trouver du temps pour la romance. La bonne nouvelle? Peu importe la quantité dans votre assiette, il y a toujours des moyens deretournez les choses autour et obtenez cette romance grésillant à nouveau. Avec l'aide d'experts en haut relationnels, nous avons compilé les meilleurs moyens de pimenter votre relation dans les années 40, 50 et au-delà.

Si vous êtes impatient de retourner la romance au menu, il existe un moyen étonnamment facile de commencer: en nettoyant votre vie à la fois littéralement et figuré.

L'encombrement physique peut avoir un effet négatif sur votre humeur, alorsnettoyer et nettoyer Peut vous aider à rester heureux et positif. Et au figuré, comme l'expert en psychothérapeute clinique basé sur la ville de l'OklahomaKevon Owen, MS, explique, éliminez les relations qui vous disent que vous pouvez vous aider à vous concentrer sur celui qui compte le plus. "Dans votre quarantaine de 40 ans, vous êtes assez sage pour savoir ce qui devrait rester et ce qui devrait aller et espérons-le bien garantir suffisamment pour pouvoir jeter certaines choses sans déplorer ce que vous avez perdu», dit-il.

Obtenir ces endorphines qui couler à travers une séance d'entraînement peuvent faire des merveilles pour votre bien-être en tant que couple. Lorsque vous travaillez sur votre corps ensemble, vous «faites mieux en équipe», déclare Owen. Il note également qu'un petit réglage raffiné dans la salle de gym peut vous aiderse sentir plus confiant et acquérir une nouvelle appréciation pour les regards de votre partenaire.

Vous voulez pimenter les choses avec votre conjoint? Essayez de penser à ces premiers jours dans votre relation lorsque vous ne pouviez tout simplement pas vous en avoir assez d'autre, puis essayez de les recréer.

"Vous pouvez garder les choses intéressantes en choisissant un spectacle de Broadway, un restaurant ou un musée différent, mais sonne avec le même principe et la même séquence d'événements, la date prend la date à un jour à un jour où vous pensez tous les deux affectueusement", a déclaré Dating ExpertMaria Sullivan, vice-président deDating.com.

Une petite compétition amicale peut transformer votre relation en un rien de temps. De plus, Sullivan note que "essayer une nouvelle expérience Avec votre bien-aimé apporte toujours l'enthousiasme. "Même si vous constatez que vous n'êtes pas exactement athlètes de niveau professionnel", vous aurez sûrement une histoire à raconter plus tard et quelques souvenirs amusants de continuer à rire. "

Apprendre une nouvelle compétence avec votre partenaire vous donne une multitude de nouvelles choses à parler - ainsi qu'une nouvelle activité à apprécier ensemble.

"Lorsque le cerveau apprend quelque chose de nouveau, cela crée non seulement de nouvelles voies neurales, [mais] cela entraîne également plus de joie et d'enthousiasme. Maintenant, faites-le avec votre conjoint et que l'énergie positive est aggravée", déclare le conseiller professionnel clinique agrééRabbin shlomo slatkin, cofondateur deLe projet de restauration du mariage.

Entre le travail, les amis et les engagements familiaux, il est beaucoup trop facile d'aller mois sansAvoir une date réelle avec votre autre significatif. Cependant, si vous voulez garder cette romance en vie, vous devriez viser au crayon dans une activité amusante avec votre s.o.au moins une fois par semaine.

«Date Nights est important car il est bon de passer du temps de qualité avec votre partenaire, ce qui leur donne toute votre attention», déclare Sullivan. Même si vous ne faites rien à l'extérieur de la maison et utilisez simplement le temps de rattraper, il peut renforcer considérablement votre lien.

Bien sûr, la spontanéité est géniale, mais vous garantissant que la possibilité d'intimité régulière est tout aussi essentielle lorsqu'il s'agit de garder les choses vivantes - même si cela signifie craindre votre conjoint.

"Cela peut ne pas sembler sexy d'avoir des dates de relations sexuelles sur le calendrier, mais il peut ajouter de l'anticipation et vous aider à faire du sexe une priorité au sein de votre relation", note le psychologue clinique licencié de Los Angeles et le sexe thérapeute sexuelleNazanin Moali, PhD. "La planification des relations sexuelles garantit que vous ne deviendrez pas des colocataires et que vous sotez du temps pour votre connexion sexuelle."

Si vous voulez rendre les choses plus intéressantes dans votre relation, Moali suggère que vous "engagez-vous envers les préliminaires." Commencez avec au moins 20 minutes et facilitez-vous lentement dans des sessions plus longues. "Des études ont constaté que de nombreuses personnes dans des relations considérablement sous-estimer combien de temps leur partenaire aimerait dépenser au prélèvement - et cela est vrai pour tous les sexes", note-t-elle.

En parlant de finances ou de votre régime d'exercice, vous risquez de ne pas ressentir l'activité la plus sexy, créant un plan de lutte contre un objectif mutuel peut, en fait, des choses à épices. En adressant à ces tâches, vous vous aiderez à nous aider à se séparer de l'image plus grande de la paix et de la satisfaction dans une relation », déclare le psychothérapeuteLaura F. DABNEY, MD.

Vous n'avez pas besoin d'attendre la Saint-Valentin ou l'anniversaire de votre partenaire pour les surprendre avec un petit TLC supplémentaire. Plutôt, vous devriez "faireune petite chose gentille gentil Pour eux une journée, «Qu'il s'agisse de le réveiller avec le petit-déjeuner au lit ou de les surprendre avec un bouquet de fleurs, suggère un mariage à base d'Atlanta et un thérapeute familialSamantha heuwagen. "Petites entreprises donnent de gros récompenses."

Alors que beaucoupLes couples pensent à la thérapie comme une option seulementQuand la relation est en grave problèmeHeuwagen dit que cela peut être formidable d'avoir épané la romance aussi. La thérapie «peut être un excellent moyen de déterminer vos problèmes (personnellement et en couple) et de se redécouvrir dans une nouvelle lumière», dit-elle.

Même si vous avez envie de connaître votre partenaire comme le dos de votre main, prenez le temps de vous remercier d'une tournée enjouée de 20 questions peut révéler de nouvelles idées importantes.

"Demandez aux questions et à la sonde ouvertes pour plus de détails", suggère un sociologue et un sexologue cliniqueSarah Melancon, PhD, deLe sexe jouet collectif. CesQ & A Sessions peut vous faire les deux "se sentir plus proches et plus intimes."

Tous les actes d'intimité n'ont pas besoin de mener au sexe. Si vous voulez rendre les choses plus chaudes dans votre relation, essayez de vous engager dans une affection physique en dehors de la chambre à coucher.

"Touchez, embrassez-vous, massez, maintenez la main et caressez le corps de l'autre personne. Sous-tout redécouvrir ce qui est sensuel pour votre partenaire», suggère un mariage sous licence et un thérapeute familial à base de Los AngelesDavid Strah.

Tu Sachez peut-être ce que vous appréciez de votre partenaire, mais si vous voulez qu'ils se sentent chéri et que vous le souhaitez, il est important de faire le point de leur dire, aussi.

"Avant de vous endormir la nuit, prenez des tour à tour de rôle que vous avez chacun des choses que vous appréciez toutes les uns des autres", suggère Strah, qui dit que parler de quoi que ce soit du sentiment d'humour de votre partenaire à la manière dont ils peuvent travailler ici. La seule règle est: "Assurez-vous que vous incluez vos sentiments sincères sur ce que vous appréciez."

Jeu de rôle Ne doit pas être quelque chose qui ne se produit que dans la chambre à coucher. Essayer d'une nouvelle personne et de ramasser votre autre autre dans une barre peut immédiatement transformer la chaleur de votre relation.

"Le jeu de rôle peut souvent approfondir et renforcer une relation et peut changer le médiocre ou le mondain à plus excitant", déclare le psychologue sous licence à base de ChicagoCatherine Jackson. Elle note également qu'un jeu de rôle peut aider chaque partenaire "s'exprimer et leurs désirs de manière nouvelle qui va au-delà de la déclarer."

Alors que les listes de seau peuvent sembler un peu morose, la créatrice d'une avec votre partenaire peut réellement animer votre relation à la hâte.

"Demandez-vous:" Si j'avais trois mois à vivre, que voudrais-je faire l'expérience? "" Suggère des relations et des couples conseillersKatherine Bihlmeier. "Lorsque vous vivez de votre joie et de votre excitation à la vie, cela aura un impact positif pour rafraîchir votre relation."

Tout le monde a au moins un fantasme qu'ils n'ont jamais partagé avec quelqu'un d'autre. Et si vous cherchez à pimenter votre relation, il n'y a pas de temps comme le présent pour divulguer ce fantasme à votre partenaire.

"En accord avec le temps qu'il n'y aura pas de jugement", suggère une relation de relation et d'entraîneur de rencontresRockey de mandrin. Une fois que vous partagez tous les deux vos désirs les plus profonds, vous pouvez les essayer ensemble tant que vous êtes à l'aise de le faire.

Qui a dit que la chambre doit être le seul endroit où vous et votre partenaire deviennent frisky? "Mariage de l'endroit où vous avez des relations sexuelles peut être passionnant et nouveau, même s'il s'agit simplement de vestiaires dans votre maison", explique les relations et les couples de New YorkTzlil Hertzberg, LMHC.

Même quelque chose d'aussi petit que de ramener à votre partenaire café au lit tous les jours peut aller un long chemin à allumer les choses dans votre relation. "Les petits plaisirs de la relation doivent également être planifiés et discutés", note Dabney. Elle recommande de décider d'un rituel quotidien qui vous appartient en tant que couple et discute périodiquement de savoir si elle fonctionne toujours "pour être sûr que personne ne porte le ressentiment ou un désir non dit de le modifier".