Good Lifestyle

Pour un homme connu pour changer d'avis sur un large éventail de problèmes idéologiques - y compris l'avortement, le commerce, les armes à feu et les taxes, pour ne nommer que quelques-uns-président Donald J. Trump a choisi une entreprise plutôt étrange à tenir la ferme sur: Exercice.

Selon un article récent deLe new yorker, Trump "considère que l'exercice est égaré," et croit que "une personne, comme une batterie, est née avec une quantité finie d'énergie". En d'autres termes, il pense que si vous travaillez, vous gaspillez une bonne énergie que vous pourriez utiliser autrement de manière plus productive et liée au travail. Bien sûr (et nous espérons sincèrement que cela va sans dire), il est incorrect et essentiellement, tous les professionnels de la santé sur la planète sont unanimes dans la conviction queexercer est bon pour tuet que cela contribue à renforcer votre humeur, votre cognition et votre productivité.

Maintenant, l'exercice seraitabsolumentSoyez bon pour Trump. Après tout, il est un homme de 6'2 ", âgé de 260 livres avec un indice de masse corporelle de 33,4, ce qui le met carrément dans la catégorie" obèse ". Il a aussi 70 ans et les gars au nord de 70 ans avec des SPI sont plusà risque de développer Diabète de type 2 et développementcardiopathie. L'alimentation de Trump ne lui fait aucune faveur non plus. Autant que nous sachions, le gars n'est pas exactement Tim Ferriss. Il mange régulièrement des bols de viande de viande, de KFC et de taco.

Avec cela à l'esprit, nous sommes contactés à Izabella Steele, propriétaire et chef de la direction deBelle vie, un studio de santé et de bien-être de Boutique à New York, pour certains conseils d'entraînement d'experts pour tout homme de sa taille et de sa taille. (FAIT FUN FAIT: Steele a en fait participé en tant que finaliste national à Miss Univers Canada - qui, si vous vous en souvenez, Trump possédait jusqu'en septembre 2015. «Il aurait pu tirer beaucoup beaucoup des concurrents», dit-elle. Recommandation qu'il commence par la nutrition puis ajoute ces cinq exercices », déclare Steele. "Avec son esprit, étant donné sa position, je pense que cela rendrait le monde meilleur."

Et qui sait? Quand il a fini avec la routine de Steele, il pourrait peut-être aller mieux dansque Tesla Roadster.

C'est un bon pari que Trump n'est pas de bonne forme suffisamment à courir, de sorte que Steele suggère qu'il allait faire des promenades - «obtenir son sang pomper, ses membres se déplaçant».Selon À Harvard Medical School, une promenade rapide quotidienne (classée de 3,5 km / h ou plus rapide que 30 minutes ou plus) est cruciale pour la perte de poids, stimulant votre système immunitaire et assouplir des douleurs articulaires. Pour les personnes âgées, sédentaires, la marche est également un excellent moyen d'exercer le cœur. Trump devrait marcher au moins quelques kilomètres et être sûr de varier son rythme et son tempo pour optimiser l'entraînement. Et pendant qu'il est sur ces promenades,peut-être un bon compagnon serait un petit ami à fourrure.

«Je pense que le président pourrait certainement utiliser du yoga», déclare Steele.

Le yoga établit une flexibilité - de sorte que son corps puisse gérer de meilleurs exercices de combustion de graisse à l'avenir, et forme également le corps pour réguler la respiration et le flux d'air. Vinyasa, en particulier, serait un type de yoga parfait pour Trump: Vinyasa est un mouvement constant, pas trop intense et lié à la respiration. Le mouvement constant fournit un cardio facile, ce qui est essentiel pour les hommes plus âgés. Il garde le sang et l'oxygène s'écoulant sans heurts dans tout le corps etréduit le risque de maladie cardiaque.

Les routines de Vinyasa comprennent généralement quelques minutes de méditation et d'autres exercices pour l'esprit. Steele note qu'une classe individuelle peut être utile, en particulier pour les apprenants "qui pourraient avoir besoin d'une attention personnalisée". Et pour d'autres avantages du yoga, vérifiez quoiCes quatre mouvements peuvent faire la vie sexuelle.

Après quelques semaines de marche et de yoga-ing, Trump devrait être prêt pour un exercice plus intense: haltérophilie. Mais nous ne parlons pas de la soulevation de puissance. "Pour lui, je suggérerais de commencer par des poids légers", déclare Steele. "Ou même en utilisant son propre poids corporel." Soulever des poids, en particulier lorsque vous avez la top 50, inverse les baisses de la masse musculaire et la densité osseuse qui ont été considérées comme des effets secondaires inévitables du vieillissement. La formation de poids a également étééprouvé s'acquitter de la graisse du ventre.

Étant donné que Trump fonctionnerait sur le conditionnement, il devrait faire des poids inférieurs - mais plus de représentants. Pensez: 20 représentants de l'étagère 15s. Il pourrait aussi faire des pompes. Au début, il serait préférable de commencer ses genoux et de construire lentement la force nécessaire pour faire un push-musical complet. En un rien de temps, Trump serait capable de s'attaquerLes meilleures séances d'entraînement à part entière de tous les temps.

S'il marchait, yoga-d et levé son chemin vers la vitesse, Trump serait assez fort pour ajouter une certaine intensité. Imaginez un homme transformé avec le but de garder le poids. "Pour cela", dit Steele ", je recommanderais des cours de hiit ou une formation d'intervalle de haute intensité." En particulier, Trump devrait se concentrer sur l'intégration de l'haltérophilitage de la lumière, comme mentionné précédemment, avec des squats et des planches, dans ses séances d'hiit.

Comme il se passe tellement, hiit séances d'entraînementont été scientifiquement prouvés pour régénérer la fonction mitochondriale-Dans d'autres mots, ces entraînements magiques tournent l'horloge interne de votre corps et rétablir les cellules du corps à leur état d'origine. En fait, les humains ont fait obéir à Hiit formation depuis des siècles;Même les guerriers de Gengis Khan étaient des partisans ardents.

Maintenant que Trump est un homme de combat, nous ne nous attendions pas à ce qu'il colle avec les racines de son régime de fitness-yoga, mais nous l'implorerions. En particulier, il devrait prendre une routine de Nidra. Yoga Nidra est, en substance, "Sleep Yoga". En plus des étirements, vous pouvez généralement associer au yoga », c'est une méditation de sommeil guidée», déclare Steele. "Une classe d'une demi-heure est égale à quatre heures de sommeil. Une heure équivaut à une nuit de repos d'une nuit." Et, voyant que l'homme ne fait que "trois heures, quatre heures"De dormir chaque nuit, cela ne pouvait que l'aider." Huit heures de sommeil, s'il pouvait [l'obtenir], serait idéal ", explique Steele." Ce serait un bon départ pour que l'Amérique soit sur la bonne voie. "

Pour plus de conseils incroyables pour la vie plus intelligente, plus belle, se sentir plus jeune et jouer plus fort,Suivez-nous sur Facebook maintenant!