Good Lifestyle

Si vous avez déjà marché dans votre gymnase et balayé les rangées de machines d'exercices et que vous vous demandiez: «Lequel de ces mauvais garçons est le meilleur bang pour mon argent ?,« Nous avons des nouvelles pour vous: il y a une réponse. La machine à ramer est la seule seule efficacecardio machine dans n'importe quelle gym. Les scientifiques de l'Université de Dublin ont constaté que des hommes brûlent jusqu'à 50% de plus de graisse sur les rameurs que sur des vélos stationnaires. "C'est simple des mathématiques", déclare Paul Robbins, ancien spécialiste métabolique de la performance de l'Athlète, en Arizona et directeur de Elite Performance à Stats LLC, une société de données sportives. "Les rameurs fonctionnent tout le corps et plus les muscles que vous utilisez, plus vous brûlez de calories."

Mais cela ne signifie pas que vous devriez utiliser des rameurs exclusivement. Un meilleur plan est de diviser votre temps entre plusieurs machines.

La prochaine fois que vous êtes dans la salle de sport, passez 10 minutes chacune sur le tapis roulant, le cycle Airdyne (celui avec des poignées qui poncent de l'avant-marche), du grimpeur d'escalier et de la rameur. "Vous travaillerez plus de muscles de plus de angles et d'envoyer votre métabolisme dans Overdrive", déclare Robbins. "Vous serez également moins susceptible de se caresser après 20 minutes." Les chercheurs de l'Université de Florida sont d'accord. Dans leur étude de 61 hommes et femmes, ils ont constaté que les personnes qui ont mélangé leurs routines ont bénéficié de plus de 15% de plus que celles qui ne l'ont pas fait. L'ancien groupe était également de 20% de plus susceptible d'exercer régulièrement. Rappelez-vous: un excellent cardio est une partie cruciale de la chute10 livres avant le 4 juillet.

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