Good Lifestyle

La chose la plus importante à faire si vous voyagez fréquemment, c'est d'établir une "meilleure séance d'entraînement", un rituel, pour ainsi dire que vous faites chaque voyage - aucune exception. Si vous devez composer quelque chose sur place, vous êtes plus susceptible de sauter votre formation. L'une de mes séances d'entraînement de force préférées dans les chambres ne comporte que deux exercices: un seul circuit est composé de cinq "pistolets" sur chaque jambe et cinq pompes explosives. Bien que vous n'ayez besoin que de 15 minutes seulement pour vous entraîner (tous les jours), vous maintiendrez votre masse musculaire. Temps de temps et voyez combien de circuits vous pouvez compléter en 15 minutes; Essayez de battre cela la prochaine fois. Et si une seule séance d'entraînement est votre chose, assurez-vous de vérifier leMeilleur entraînement pour retourner l'horloge. Ce sera parfait pour quand vous rentrez chez vous.

Commencez dans une position debout avec une chaise derrière vous. Étendez vos bras devant vous et prolongez votre jambe gauche en avant. En équilibre sur votre jambe droite, descendez lentement jusqu'à ce que votre but touche la chaise; Retournez à la position de départ en inversant cette motion. (Assurez-vous de garder votre pied à plat sur le sol.) Trop difficile? Utilisez une chaise supérieure ou mettez des oreillers sur la chaise pour élever le siège. Changer les pieds pour le côté gauche.

Commencez à partir de la position pushup standard et, en maintenant un torse rigide tout au long, abaissez votre poitrine vers le sol. Puis poussez explosivement, d'obtenir de l'air idéalement sur le mouvement.

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