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Nous avonstousÉté là: Vous vous sentez super bas sur l'énergie pendant la journée et faites tout ce que vous pouvez pour vous faire face, mais rien ne semble fonctionner et tout ce que vous pouvez faire est dreddream sur la grimpant au lit. Alors, qu'est-ce qui donne?

Il y a beaucoup de tueurs d'énergie quotidiens dans votre vie en ce moment que vous ne réalisez même pas y a-t-il, que ce soit du café (oui, du café!) Ou votre autre significatif. La prochaine fois que vous vous sentez drainé, regardez ces coupables - et apprenez à traiter avec eux. Et si vous recherchez une solution rapide, vérifiez ces13 astuces pour un boost d'énergie instantané.

En discutant avec vos autres 24 heures sur 24 7/7 sur toutes les petites choses qui se posent ne vont pas simplement mettre une souche majeure sur votre relation - cela va également complètement égoutter votre énergie. Plus vos combats sont longs, plus vous vous sentirez épuisé: même un combat peut faire du péage, ce qui le fait au quotidien va juste empirer. Si vous pensez que vous pouvez réparer votre relation, prenez ces étapes. Sinon, votre meilleur pari se débarrasse de votre vie detousVampires émotionnels, autres significatifs inclus. Aussi: assurez-vous que vous et votre s.o. ne souffre pas d'un de ces20 Signes d'avertissement de relation Les couples intelligents n'ignorent jamais!

Avez-vous déjà remarqué à quel point vous ressentez de la mer quand vous n'obtenez pas beaucoup de soleil pendant la journée? Eh bien, il y a une raison pour ça. Tout en dépensant trop de temps à l'intérieur, vous pouvez faire un succès de vos niveaux d'énergie, une étude publiée dans leJournal de psychologie de l'environnement Nous avons trouvé du temps à l'extérieur à l'extérieur peut faire le contraire, donner à la fois votre énergie physique et mentale un coup de pouce indispensable. Obtenez de l'air frais et vous vous sentirez reitéer en un rien de temps.

Regarder la télévision pendant quelques heures de nuit pourrait être votre moyen préféré de se détendre après une longue journée, mais il y a une chute majeure à celle-ci: pour chaque heure, vous restez au-delà de votre heure de coucher, vous perdez une heure de sommeil qui peut affecter vos niveaux d'énergie.

Selon leCleveland ClinicEn dormant, c'est comment votre corps restaure son énergie: avec une quantité appropriée, votre bien-être mental sera dans un bon endroit, mais avec trop peu, vous serez à la traîne toute la journée. Alors surveillezChoses étranges, mais assurez-vous d'avoir un temps lumineux solide. Travailler sur l'amélioration de votre ZZZ? Nous avons la solution:Ce piratage de la productivité génie améliorera votre sommeil.

Il n'y a rien de mal à être une personne super-émotionnelle et à toujours ressentirtousLe sentiment, mais cela commence à tuer votre énergie après un certain temps. Assurez-vous que vous n'êtes pas trop investi émotionnellement dans les choses: Bien sûr, les problèmes de votre ami sont importants et que vous dépensez beaucoup de temps à essayer de sauver la planète, mais votre bien-être personnel doit venir en premier. Sinon, vous n'aurez plus d'énergie à donner. Et pour de grands conseils pour être plus zen, lisez le40 choses à abandonner dans votre quarantaine.

Vous avez probablement hâte de boire un verre de vin avant le coucher, mais faites attention - cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez toujours si fatigué. Bien sûr, ça t'endormir comme un bébé, mais selon leCleveland Clinic, cet effet sédatif n'est pas tout ce qu'il est coupé.

Lorsque vous avez de l'alcool dans votre système, votre sommeil de qualité est bien pire et vous avez tendance à vous réveiller davantage pendant la nuit car ses effets s'usent, tout en drainant de votre énergie le lendemain.

Si vous travaillez à un bureau, vous remarquez probablement que vous passez rapidement de vous sentir énergisé le matin au plus lent que la journée se passe. Et, une partie de cela pourrait avoir à faire avec combien de temps vous passez assis. Au lieu d'être collé à votre fauteuil, prenez des pauses physiques tout au long de la journée pour donner à votre énergie une augmentation de votre énergie, que cela se passe une promenade rapide ou que vous trouviez un bureau à commandes à travailler. Et assurez-vous de programmer dans certains exercices avant ou après le travail: selon une étude publiée dansLa lancette, une heure d'exercice peut compenser huit heures de séance. Même si, vous ne pouvez pas éviter de rester assis pendant une longue période, pour le rendre supportable, ramasser l'un desLes 15 meilleures chaises de bureau haut de gamme Les dirigeants jurent par.

Soyez honnête: combien de temps avez-vousréellement Dépenser le défilement via Instagram et d'autres plates-formes de médias sociaux? C'est probablement plus que ce que vous ne le pensez - que ce soit sur une pause au travail ou que vous vous trouvez au lit la nuit - et cela peut vous gâcher sérieusement avec vos niveaux d'énergie.

Non seulement il vidange complètement d'être surchargé avec des données comme vous le voyez et répondez à de nouvelles mises à jour de tous dans votre flux, mais la lumière bleue de votre téléphone provoque également des problèmes. SelonHarvard Medical SchoolCela peut lancer votre sécrétion de rythme circadien et de la mélatonine, ce qui rend presque impossible la nuit de sommeil de la nuit et de drainer vos niveaux d'énergie dans le processus. Si vous avez du mal à débrancher: Vérifiez ces11 façons faciles de conquérir votre dépendance à votre smartphone.

Sûr,La caféine vous pompête initialement, vous donner une quantité insensée deénergie. Mais - comme Isaac Newton a dit une fois - ce qui se passe doit descendre, et bientôt assez que Boost va se terminer, vous laissant assez de merde. En fait, ce cycle en hausse constant peut conduire à d'autres problèmes, tels que l'irritabilité, l'insomnie et l'anxiété, ce qui rend incroyablement difficile de rester à jour et de l'énergie.

Tout le monde paie une visite au distributeur automatique une fois et un moment, mais ces collations ne sont pas simplement mauvaises pour votre taille. Tout çasucre en excès Vous vous sentez bien au début car il donne à votre corps une dose de dopamine «se sentir bien» de la dopamine, mais cela ne prend pas longtemps pour que cela disparaisse. Au lieu de cela, mangez des collations qui alimentera votre corps et gardez vos niveaux d'énergie vers le haut, comme une orange en vitamine C-emballée, une poignée de noix ou une pomme remplie de fibres. La maîtrise de soi peut être super difficile, mais pour obtenir des conseils sur la façon de gérer vos envies, vérifiez27 façons intelligentes de contrôler vos envies.

Il y a une raison pour laquelle votre mère vous a toujours dit de vous asseoir droit. Une bonne posture est importante pour prévenir les blessures, mais il est également crucial de maintenir votre énergie. Contrairement à la croyance populaire, votre corps utilise plus d'énergie qui s'effondre autour de ce qu'il ne le fait quand vous vous levez droit. En fait, une étude publiée dans la revueBiofeedback Les Slichers trouvés avaient tendance à se sentir plus somnolent que les non-Slochers. Alors asseyez-vous grand avec confiance: vous vous sentirez mieux mentalementetphysiquement.

Tout le monde a cette paire de pantalons qui est juste unpeuTrop serré ou cette jupe qui a l'air mignon mais rend la peine difficile de respirer. (La douleur est la beauté, à droite?) Eh bien, tout ce qui sucer et mal à l'afûmité vient à un coût: les vêtements serrés ne permettent pas à votre sang de s'écouler correctement - surtout pendant de longues périodes - ce qui peut entraîner une alimentation plus faible en oxygène Autour du corps, vous permettant de vous sentir beaucoup plus bas sur l'énergie que vous pourriez porter des vêtements ajustés normaux. La prochaine fois, assurez-vous que le confort est une priorité - et vous savez, respirez.

Il est peut-être temps de se charger de votre fruit et de vos légumes. Lorsque vous avezcarences de vitamines, vos niveaux d'énergie ont tendance à se plaindre - en particulier lorsqu'il s'agit de vitamines de fer et de B. La bonne nouvelle est qu'il y a généralement une solution facile. Chattez avec votre médecin pour vous assurer que vous obtenez votre corps correctement sur la bonne voie et remplissez votre assiette avec beaucoup d'épinards et d'autres légumes, pois, fèves, papayes, oranges et cantaloupes. Avant de faire des courses d'épicerie cette semaine, voiciPourquoi les experts en santé veulent-il éviter la laitue en 2018.

Parfois, cela pourrait sembler comme ça, mais personne n'est parfait - c'est un fait. Et quand vous cherchez constamment quelque chose qui est inaccessible, vous allez drainer chaque once d'énergie que vous avez dans votre corps. Au lieu de cela, travaillez plutôt sur la mise en place de buts plus réalistes pour vous et ne pas vous battre lorsque les choses ne vont pas exactement comme prévu.

Allez regarder votre emploi du temps. Est-ce que c'est emballé? Eh bien, c'est probablement pourquoi votre énergie est inexistante ces derniers temps. Lorsque vous dites oui à tout - que ce soit des dîners avec des amis ou une réunion après une réunion au travail - vous allez finir par vous permettre de s'épuiser.

Pour récupérer vos niveaux d'énergie, commencez à dire non de temps en temps et en utilisant ce temps personnel pour vous détendre et vous détendre afin que vous puissiez relever les défis qui nous attendent. Si vous voulez doubler votre productivité dans un temps plus court, Bookmark ces15 façons de doubler votre productivité dans la moitié du temps.

Si votre travail vous oblige à voyager souvent, vous laissez probablement un morceau de votre énergie derrière chaque arrêt. En se levant à Jet-Plongé dans le monde, c'est un très bon concert, c'est aussi un moyen facile de drainer votre énergie:Décalage horaireest réel, et ceux qui voyagent du fuseau horaire au fuseau horaire ne sont pas seulement faibles sur l'énergie quand ils sont réveillés, mais ont également du mal à dormir pour construire une nouvelle énergie dans le processus. Assurez-vous de planifier à temps à la maison pour rafraîchir votre corps afin que vous puissiez profiter de vos voyages lorsqu'ils montaient.

Une seconde votre bureau est parfaitement organisée et le prochain tout est juste ...partout. Avoir un espace de travail encombré pourrait ne pas sembler une énorme affaire tant que vous avez effectué votre travail, mais selonuniversité de PrincetonLe désordre peut totalement tuer vos niveaux d'énergie.

Fondamentalement, toutes les malbouffes supplémentaires qui se trouvaient "[en compétition] avec la capacité de votre cerveau à faire attention", vous fatigue et incapable de penser clairement. Ou faire quoi que ce soit, pour cette affaire. Tout mettre loin et assurez-vous d'avoir un endroit zen pour travailler - de cette façon, vos niveaux d'énergie resteront à un niveau utilisable.

Assez fou, le stress est devenu quelque chose que nous nous fous. Lorsque vous discutez avec des amis, cela peut presque comme un concours. Être stressé n'est rien pour discuter à la légère, car c'est en fait l'une des principales choses qui tuent votre énergie, dit la clinique de Cleveland.

Pour obtenir vos niveaux sur la bonne voie, vous avez d'abord besoin de lutter contre toute la pression de votre vie, que cela dépense moins de temps avec des personnes toxiques ou d'essayer des techniques de relaxation pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Une fois que vous commencez à vous sentir plus à l'aise, vous vous sentirez aussi plus énergique. Et pour un piratage incroyable de lutte contre le stress, voir ici:Se sentir stressé? La science dit de porter la chemise de votre partenaire!

Aller au gymnase sur une base régulière est un excellent moyen de garder vos niveaux d'énergie, mais à la mer, peut faire exactement le contraire. Une étude publiée dans leJournal de nouveaux physiothérapiesLa surentraînement trouvée peut faire des ravages non seulement de votre santé physique, mais également de votre santé mentale et émotionnelle, vous faisant sentir complètement drainé. Au lieu d'essayer de faire trop d'entraînement, collez-vous à ceux que vous appréciez et vous vous sentirez beaucoup mieux tout autour.

En discutant avec votre autre significatif, c'est un tueur d'énergie, mais il passe de votre temps avec des personnes négatives. Lorsque ceux-ci semblent toujours se plaindre, ils vont aussi vous sucer dans un état d'esprit à demi-verre-vide. Au lieu de se sentir énergisée et prêt à prendre le monde, vous vous sentirez rapidement épuisé mentalement d'être en leur présence. Heureusement, tout ce qu'il faut, c'est pendre avec des personnes plus positives et heureuses de remplir à nouveau votre réservoir d'énergie d'énergie.

Il est temps de transformer le volume sur tout ce que l'auto-discussion négative passe à l'intérieur de votre tête. C'est mauvais pour votre santé mentale, et ce n'est pas bon pour vos niveaux d'énergie non plus. Plus vous le faites, plus vous vous êtes drainé, vous vous sentirez donc au lieu de vous concentrer sur vous parler. Une fois que les pensées positives étouffent le négatif, vous sentirez instantanément votre corps en place.

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